Jó szakaszról álmodom? Javítani szeretné testét a jóga segítségével? Javasoljuk, hogy próbáljon ki egy sor gyakorlatot Catherine Buyda: Yoganics-tól. 7 sokoldalú videó segít az alak javítása és a test rugalmasságának növelése érdekében. Minden képzettségi szintnek megfelelő edzés: a kezdőktől a haladókig.
A Yoganics előnyei Katerina Buydával:
- Javítani fogja az alakját, kiküszöböli a problémás területeket, és testét karcsúvá és karcsúvá teszi.
- Javíthatja rugalmasságát és nyújtását.
- Dolgozni fog a testtartás kiegyenesítésén és a gerinc újbóli beállításán, megszabadulni a hátfájástól.
- Ízületei és izmai izomgá és rugalmassá válnak.
- A férfiak és nők egyaránt alkalmasak a jógikortól, kortól és testalkattól függetlenül.
A program leírása Yoganics Catherine Buydától
Katerina Buyda egy hatékony Yoganics programot ajánl az Ön figyelmébe. Ennek az összetett eredménynek az alkalmazásával az izmok tónusúak, gyönyörű megkönnyebbülést alkotnak, javítják a nyújtást, megszabadulnak a hátfájástól és a túlsúlytól. Az edző azt ígéri, hogy ezen a programon keresztül A jóga egyszerű és világos lesz. Optimizmussal, pozitív hozzáállással és nagy vágyakozással fogsz dolgozni. De ez nem jelenti azt, hogy az edzéseket könnyű elvégezni: Katerina izzadsággá teszi.
A program Yoganics több teljesen más stílusú edzés, amelyek magukban foglalják:
- klasszikus asana;
- teljesítményterhelés;
- dinamikus jóga;
- gyakorlatok a hasizomra;
- mély nyújtás;
- légzési gyakorlatok.
Katerina Buyda azt ígéri, hogy holisztikusan és átfogóan fogja dolgozni testét. A Yoganics 7 tematikus foglalkozást tartalmaz, amelyek egyenletesen oszlanak el a hét folyamán. A program miatt teljesen kiegyensúlyozott a stílusok és a terhelések intenzitásának váltakozása. Ha ma intenzív edzés van, akkor másnap a terhelés könnyebb lesz. Ez lehetővé teszi, hogy testét fejleszthesse stressz, megterhelés és testkárosodás nélkül.
Lásd még a Katerina Buyda minőségű edzéseket a hátsó rugalmasság és relaxáció érdekében.
Naponta fogsz csinálni. A hét minden napja megfelel egy bizonyos gyakorlatnak:
1. hétfő: az alap (30 perc). Gyengéd és mérsékelt terhelés. A hangsúly a helyes testtartás kialakításán, a gerinc megnyúlásán és illesztésén van.
2. kedd: Erő (50 perc). Gyakorolja az erő és az állóképesség növelését. Javítani fogja testét saját testsúlyának felhasználásával, súlyok használata nélkül.
3. szerda: Rugalmasság (50 perc). Javítsa az ízületek mobilitását és a gerinc rugalmasságát. A tested plasztikus és kecses lesz.
4. csütörtök: Hang (50 perc). Ez a dinamikus és energikus program, amely különösen alkalmas az elhízás elleni küzdelemre. És akik ülő életmódot folytatnak.
5. péntek: Nyújtás (45 perc). Remek statikus nyújtást nyújt, hosszan tartó tartózkodással az ászanákban 1-3 percig. Rugalmasabbá teszi izmait és szalagjait.
6. szombat: az egyenleg (60 perc). Egy sor gyakorlat az egyensúlyról. Az aktivitás segít egyensúlyban tartani a testet és az elmét: megtartani az egyensúlyt, amikor edz, hallgassa ösztöneire.
7. vasárnap: Pihenés (30 perc). Segít a stressz és a fáradtság enyhítésében, valamint a hát, különösen a nyak és a hát ellazításában. A relaxáció a kulcsa a szép és egészséges hátnak.
8. Bónusz: Kritikus napok fájdalom nélkül (30 perc). Gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a kellemetlenségeket, csökkenteni a puffadást és stabilizálni a hangulatot.
9. Bónusz: hasi gyakorlatok (20 perc). Hatékony testmozgás lapos has esetén. Meg fogja erősíteni a hasi izmokat és növeli azok erejét.
A hét folyamán kapsz: egy alapképzést, három intenzív edzést erő és dinamikus jóga formájában, valamint két foglalkozást a nyújtásról és a rugalmasságról. Vasárnap - pihenjen a pihentető gyakorlatokkal. A Yoganics komplex edzése 7 hét. Ez idő alatt meglátja, hogyan lehet átalakítani a testét, és hogyan érezheti magát másként az órán.
Gogomix videó:
Bázis:
Teljesítmény:
Rugalmasság:
Tone:
Nyújtás:
Egyenleg:
Relax:
Képzés a kritikus napokban:
Gyakorlatok a hasizomra:
Visszajelzés a programról Jóganika Catherine Buydától:
A jógikai órák Katerina Buyda-val tesznek téged erős, karcsú, szívós és magabiztos. Nincs ezoterika, csak a tested, az elméd és az eredményed. Legyen testének szobrásza, és alakítsa ki álmaid alakját. Ha más jóga programokat szeretne találni az otthoni gyakorláshoz, javasoljuk, hogy olvassa el a következőt: Erőjóga: legjobb legjobb video edzés otthon.
A jóga és a nyújtás alacsony hatású edzése