Atornaellenes^® (bejegyzett védjegy) ellentéte a klasszikus gimnasztikai gyakorlatoknak, és inkább olyan mozgásokat kínál, amelyek alkalmazkodnak az egyes állapotokhoz. Ez egy módszer a fizikai rehabilitáció amelynek célja, hogy apró, rendkívül pontos mozdulatokkal tudatosítsa a feszültségek és a izomfájdalom az évek során felhalmozódott, és hogy megszabaduljanak tőlük.

Az anti-gimnasztika lehetővé teszi, hogy fokozatosan dolgozzon mindegyiken izmok a testtől, a legkisebbtől a legnagyobbig, a legfájdalmasabbtól a legismeretlenebbig, és meghosszabbítani, hogy fellazítsa a csomópontok fájdalmat és deformitást okoz. Az ideg -izom szervezetre hatva hozzájárul a jobb állapothoz testtartás és megtalálni könnyű et rugalmasság.

A módszer megtanítja érzékelni a testületek teljes egészében érezni a különböző részei közötti kölcsönhatást és kiegyensúlyozni a izmok. Például tudatosulhat az elülső / hátsó és a jobb / bal kapcsolat. Hirtelen észrevesszük, hogy az egyik váll magasabb, mint a másik, a lábujjak fel vannak görbülve, a fej előre van döntve, röviden, hogy a testnek vissza kell találnia. szimmetria hogy harmonikusan mozogjon.

Az anti-gimnasztika azonban több, mint egy fitness tevékenység. Az izommerevség fellazításával érzelmi felszabadulásokat és gyógyulásokat generálhat. Az érzések és érzelmek verbális kifejezése ugyanolyan fontos, mint maguk a mozgások.

Atornaellenes általában csoportokban gyakorolják, kivéve az első foglalkozásokat, amelyeket egyénileg végeznek. Lehetővé teszik a gyakorló számára, hogy felmérje a résztvevő fizikai állapotát, és a résztvevő megállapítsa, hogy a megközelítés megfelelő -e számára. Egy csoportban az alig 15 percig tartó gyakorlat a legmeglepőbb élmény. Egyszerűen abból áll, hogy agyag karaktert formál, miközben csukva tartja a szemét. Ez a kis fickó valójában önarckép lesz, nagyon beszédes tájékozódási pont. Élénken illusztrálja a testünkről alkotott felfogást (lásd Egy kis tapasztalat, a hivatalos oldalon).

A tornaellenes mozdulatok állva vagy ülve is végrehajthatók, de a legtöbbet a padlón hajtják végre. Néha kis golyókat parafából és pálcikákat használunk (amelyeket például a láb alá gurítunk), hogy elősegítsük az izomfeszültség oldását; ezek a mozgások önmasszázs hatásúak.

Therese Bertherat, a gyógytornász, aki a hetvenes években fejlesztett ki tornaellenes gyógyszereket, az anti-pszichiátria korában az „anti-gimnasztika” kifejezést választotta. Nem mintha a klasszikus gimnasztikát becsmérelte volna, de úgy vélte, hogy bizonyos gyakorlatok, például azok, amelyek megkövetelik az inspirációt, vagy hátradobják a gerincet, hogy kiszabadítsák a bordákat, csak súlyosbítják a rendellenességeket. rekeszizom és a gerinc. Azt állítja, hogy az izomösszehúzódások fokozatosan deformálták a testet; helyzet, amely véleménye szerint egyáltalán nem helyrehozhatatlan, mivel az izmok képlékenyek maradnak, függetlenül az egyén életkorától. A megoldás: ébressze fel az alvóhelyeket, amelyeket viselünk, megadva nekik a hosszúságot!

Thérèse Bertherat, hogy kifejlessze megközelítését, főleg 3 ember munkája inspirálta: Wilhelm Reich osztrák orvos és pszichoanalitikus (lásd Neo-Reichian masszázs), a holisztikus torna kezdeményezője, Lili Ehrenfried¹, de különösen Françoise Mézières gyógytornász, a Mézières -módszer megalkotója, akivel 1972 -ben találkozott Párizsban, és aki a gyógytornatanára volt. Anatómiai ismeretei, valamint módszere szigorúsága és pontossága nagy hatást tett rá. Françoise Mézières többek között nagy befolyással volt az ortopédia területén azáltal, hogy 1947 -ben felfedezte a hátsó izomlánc. Ezen a híres izomláncon, amely a tarkótól a lábujjakig fut, dolgozunk az anti-gimnasztikában is.

Bár a gimnasztika és a Mézières-módszer egyaránt poszturális rehabilitáció, alapvető különbség van közöttük. A Mézières -módszer kifejezetten súlyos neuromuszkuláris rendellenességek kezelésére szánt terápiás módszer; valójában főleg gyógytornászok és gyógytornászok használják. Másrészt az anti-gimnasztika globális megközelítés változás. ami mindenkinek szól.

Az „anti-gimnasztika” kifejezés 2005-ben bejegyzett védjegy lett. Ezt csak az „engedélyt igazoló tanúsítvánnyal” rendelkező gyakorlók használhatják. A különböző testmódszerek sok gyakorlóját azonban többek között a Bertherat -módszer inspirálja, amelyet szakterületüknek megfelelően alakíthattak ki. Anti-gimnasztika és számos más tudományág, amelyek mozgást alkalmaznak öntudat részei az úgynevezett szomatikus nevelésnek.

Tudomásunk szerint egyetlen tudományos kutatás sem értékelte a hatásaittornaellenes az egészségről. Tudjuk azonban, hogy sok osteopata, gyógytornász és szülésznő azt ajánlja betegeinek, hogy fizikai állapotuk javítása érdekében gyakorolják ezt a módszert.

Támogatói szerint az anti-gimnasztika olyan megközelítés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtaláljuk az öröm, ha jól vagy a testedben. A gyermekektől az idősekig mindenkinek, aki neuromuszkuláris kellemetlenséget tapasztal. Az anti-gimnasztika különösen hatékony beavatkozási eszköz lenne serdülők akik elakadva érzik magukat a bennük zajló fizikai és érzelmi változások előtt. A csoportmunka lehetővé teszi számukra, hogy kifejezzék magukat, felfedezzék közös pontjaikat, és megszabaduljanak félelmeiktől. A idősek, az anti-gimnasztika segít a motoros készségek fenntartásában, de nem az akut mozgásszervi betegségek kezelésére szolgál.

A terhes nők részesülhet az anti-torna pozitív hatásaiból, ha olyan mozgásokat gyakorol, amelyek elősegítik a jobb légzést, és ellazítják a nyak és a medence izmait.

Vigyázat

Mivel a nagyon óvatosan gyakorolt ​​megközelítés, az anti-gimnasztika nem tartalmaz ellenjavallatokat. Javasolt azonban, hogy súlyos mozgásszervi rendellenességekben szenvedő emberek először orvoshoz forduljanak.

Tipikus ülés

Egy foglalkozás a teszt nagyon sajátos. A gyakorló kéri a résztvevőt, hogy vegyen fel pontos és nagyon szokatlan testhelyzetet, amely sok „elfelejtett” izmot igényel. A test, amely aztán több mint kényelmetlen helyzetbe kerül, kárpótol azzal, hogy deformálja magát. Ez lehetővé teszi a résztvevő számára, hogy olyan feszültségeket és kellemetlenségeket érezzen, amelyek addig észrevétlenek maradhatnak. Második lépésben meghatározzuk izomcsomók és a mozdulatok segítségével megtanuljuk lazítani őket, és nagyobb hosszt adunk az izmoknak. Munkamenet után az izmok meghosszabbodnak, a test kiegyenesedik, az ízületek megtalálják természetes tengelyüket, a légzés felszabadul és felerősödik.

Regisztrálás tornaellenes műhelyek, csak a hivatalos honlapon olvassa el a gyakorlók könyvtárát. A gimnasztika ellen is tanulhat szakkönyvek segítségével. A Thérèse Bertherat weboldalán két alapvető gyakorlat érhető el videón (lásd: Kezdő lépések otthon, a Fedezze fel a tornaellenes részt). Ez azonban nem helyettesíti a képzett tanárt.

Tornaellenes edzés

Ahhoz, hogy okleveles gyakorló lehessen, többek között részt kell vennie a tornaellenes műhelyeken és meg kell szereznie a főiskolai diplomát, ideális esetben pszichológia, fizioterápia vagy pszichomotoros készségek terén, vagy hasonló tapasztalattal kell rendelkeznie. A képzési program 2 évre terjed ki.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. A testnek megvan az oka, öngyógyító és tornaellenes, Editions du Seuil, 1976.

Thérèse Bertherat klasszikusa, aki elméletét és alapvető mozgásait mutatja be.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, új utak az anti-gimnasztika számára, Editions du Seuil, 1981.

Az olvasók megjegyzéseitől inspirálva ez a könyv 15 mozgást kínál a mozgásszervi állapot felmérésére és javítására.

Bertherat Therese. A test évszakai: tartsa és figyelje az alakjátAlbin Michel, 1985.

Egy könyv, amely arra hív fel, hogy valóban nézzük a test egyensúlytalan területeit, és lássuk a változásokat.

Bertherat Therese. A Tigris Lair, Editions du Seuil, 1989.

A szerző elvezet bennünket a tigris felfedezéséhez nagyon egyszerű gyakorlatokon keresztül, amelyek különböző fájdalmak, feszültségek és merevségek feloldását célozzák. Több mint száz kép illusztrálja módszerét.

Bertherat Therese et al. Beleegyező testülettel, Editions du Seuil, 1996.

Könyv terhes nőknek. Anatómiai és élettani koncepciók alapján 14 rendkívül pontos mozdulatot mutatunk be a szülés előkészítésére.

Tornaellenes torna Thérèse Bertherat

A hivatalos weboldal: a megközelítés leírása, a gyakorlók névsora, a nemzeti szövetségek listája és a gyakorlat megismerésére szolgáló 2 gyakorlat videó bemutatója.

www.anti-gymnastique.com