tartalom
Fogyás 20 kg-ig 2 hónap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 1050 Kcal.
Manapság számos módja van az alak átalakítására. Szinte mindegyik étrendi korlátozást jelent, ami nem könnyű azok számára, akik fogyni szeretnének. Az almaecetes étrend megkülönböztető jellemzője, hogy bármit ehet, de a napi étrendet ecettel kell hígítania.
Almaecet étrend követelmények
Ennek, általában a bonyolult étrendnek a lényege, hogy 2 teáskanál almaecetet vízben kell hígítani és naponta kétszer bevenni étkezés után (reggel és este). Ha valóban sok a túlsúly, és még inkább a kifejezett elhízás esetén, akkor ajánlott a fenti manipulációt naponta 3 vagy 4 alkalommal elvégezni.
Ha az étrendet Ön jól tolerálja, nincs egyértelmű időintervalluma. Addig ülhet rajta, ameddig csak akar. Amint azt az emberek megjegyezték, akik maguk tapasztalták meg az ecetes módszert, 2-3 hónap után észrevehető eredmény jelenik meg, másfél-két év után pedig jelentős. Természetesen minden a túlsúly mértékétől és attól függ, hogy bármilyen módon megváltoztatja-e étkezési szokásait. Természetesen, ha sikerül korrigálni az étrendet a megfelelő táplálkozás irányába (amit a táplálkozási szakemberek és az orvosok határozottan javasolnak), akkor a diéta hatása sokkal hamarabb megjelenik. Próbálj töredékesen enni, ne egyél túl. Egyáltalán nem szükséges lemondania kedvenc fincseiről. De annak legalább egy részét hasznosabb, ugyanakkor kevésbé zsíros és alacsony kalóriatartalmú ételekkel helyettesíteni nagyon hasznos lesz.
Az alábbiakban a menüben talál egy példát egy heti étrendre, amely alapján javasolt további étkezési tervet kialakítani. Nagyon kívánatos, hogy az étrendben helyet kapjanak a gyümölcsök és zöldségek (főleg nem keményítőtartalmúak), a szezonális bogyók, az alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek, a sovány hal- és húsfajták, valamint az összetett szénhidrátok (különösen , különféle gabonafélék). Különös figyelmet kell fordítani az italokra. Például jelentősen csökkentheti napi étrendjének kalóriatartalmát, ha elkezdi fogyasztani kedvenc kávéját vagy teáját cukor nélkül.
Az almaecet-étrendet egykor Dr. Jarvis dolgozta ki, aki bebizonyította, hogy az ecet segítségével lefogyhat. Később, a tudósok által végzett vizsgálat során a kísérlet résztvevőit arra kérték, hogy reggelinél ecetet fogyasszanak. Megfigyelték, hogy megfigyelték, hogy ezek az emberek semlegesítik a vércukorszint-emelkedést és a gyorsabb jóllakottság érzetét.
Vásárolhat kész almaecetet, vagy elkészítheti saját maga. Hogyan lehet ezt megtenni? Alaposan öblítse le az almát, távolítsa el a sérült részecskéket és reszelje le a gyümölcsöt egy durva reszelőn. Most az így kapott gyümölcshabot üvegtartályba kell helyezni, és forralt vízzel kell felönteni, figyelembe véve a hozzávetőleges arányokat - 1 liter folyadék 800 g reszelt almára. Egy liter vízben 100 g mézet vagy cukrot kell keverni (az elsőbbség az első lehetőség), valamint élesztőt (10 g) vagy rozskenyeret (20 g). Ez elősegíti a termék erjedését és gyorsabb főzését. Most ezt a masszát be kell adni. Az első 10 napot nyitva kell tartani, körülbelül 20-30 fokos hőmérsékleten. Fakanállal naponta kétszer vagy háromszor keverje meg a zúzmárt. Ezután a tartalmát cheesecloth-be kell helyezni, és jól össze kell préselni. Öntsük a gézzsákon keresztül leszűrt levet egy üvegedénybe vagy egy üvegbe. Ezután a folyadékot tartalmazó edényt gézzel kell becsomagolni és hőre mérgezni, amelyben legalább 40 napig (vagy jobb, ha tovább) élnie kell. Csak akkor ér véget az erjedési folyamat, és az ecet készen áll a fogyasztásra. Mint láthatja, ennek az italnak az otthoni elkészítése egyáltalán nem gyors folyamat. Csináld magad, vagy vásárold meg a terméket készen - a választás az Öné.
Példa heti almaecet-étrendre
hétfő
Reggeli: müzli (lehetőleg cukor nélkül) házi joghurttal ízesítve; alma; Tea kávé.
Uzsonna: alacsony zsírtartalmú túró néhány szárított gyümölccsel és egy marék dióval.
Ebéd: egy adag zöldségleves sütés nélkül; 1-2 sült burgonya; növényi olajjal meghintett zöldségsaláta; frissen facsart almalé.
Délutáni snack: pár keksz és egy alma -körte saláta.
Vacsora: főtt vagy sült csirke filé; néhány evőkanál vinaigrette; tea.
Kedd
Reggeli: hajdina; uborka és paradicsom saláta növényi olajjal és citromlével; Tea kávé.
Snack: alma és egy pohár természetes joghurt adalékanyagok nélkül.
Ebéd: zöldséglevesben főtt rizsleves; sült sovány hal és pár evőkanál vinaigrette; egy pohár narancs vagy más citruslé.
Délutáni snack: kakaó; teljes kiőrlésű pirítós kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú túrós masszával vagy egy szelet kemény sajttal ízesítve.
Vacsora: zöldségpörkölt; egy szelet sovány sonka vagy sült sovány hús; tea.
Szerda
Reggeli: zabpehely egy teáskanál természetes mézzel vagy lekvárral; sült alma; Tea kávé.
Snack: teljes kiőrlésű pirítós vagy keksz keksz; egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Ebéd: tál halászlé burgonya nélkül; egy szelet főtt vagy sült borjúhús; pár friss uborka; frissen alma és sárgarépa.
Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú túró és egy pohár joghurt vagy kefir.
Vacsora: barna rizs; egy szelet sült csirke filé; uborka-paradicsom saláta növényi olajjal és citromlé öntettel; tea.
csütörtök
Reggeli: 2 tojásos omlett; pirítós vagy rozskenyér; Tea kávé.
Uzsonna: banán; kefir (üveg).
Ebéd: alacsony zsírtartalmú csirkehúslevesben főtt zöldségleves; grillezett hal; paradicsom; szárított gyümölcs kompót.
Délutáni snack: túró egy teáskanál tejföllel, amelynek minimális zsírtartalma több aszalt gyümölcs hozzáadásával.
Vacsora: sült marhahús zöldségekkel; tea.
Péntek
Reggeli: rizskása aszalt gyümölcsök társaságában; tea vagy kávé.
Uzsonna: néhány keksz és egy pohár almalé.
Ebéd: egy tál vegetáriánus borscs; pár evőkanál hajdina és párolt csirke szelet.
Délutáni snack: alma- és narancssaláta, kefirrel vagy joghurttal ízesítve.
Vacsora: főtt marhahús és káposzta-uborka saláta néhány csepp növényi olajjal; tea.
Szombat
Reggeli: túrós rakott, amelybe néhány darab gyümölcsöt és egy kis mézet adhat; tea vagy kávé.
Snack: banán vagy körte és egy pohár üres joghurt.
Ebéd: tál hajdina leves; pár evőkanál burgonyapüré (lehetőleg vaj hozzáadása nélkül); hal párolt szelet és egy pohár szárított gyümölcs kompót.
Délutáni snack: egy pohár kefir és egy marék dió vagy szárított gyümölcs.
Vacsora: sült marhahús- és zöldségpörkölt; tea.
vasárnap
Reggeli: zabpehely egy kis banánnal; tea vagy kávé.
Snack: egy pohár joghurt és néhány keksz vagy más kedvenc csemege, legfeljebb 50 g tömegű.
Ebéd: egy rész káposztaleves alacsony zsírtartalmú húslevesben főzve; egy szelet főtt csirke sült padlizsánnal; tea vagy kávé.
Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú túró körte- és almaszeletekkel.
Vacsora: omlett két csirke tojásból, párolva vagy száraz serpenyőben; saláta, amely uborkát, paradicsomot, paprikát és gyógynövényeket tartalmaz; tea.
Ellenjavallatok
- Lehetetlen betartani az almaecet használatával járó étrendet azok számára, akik a gyomor-bél traktus működésével járó betegségekben (gyomorhurut, fekélyek) szenvednek, vagy fokozott a gyomor savassága.
- Sok más diétával ellentétben ez a technika általában megengedett szoptatás és terhesség esetén.
- Sőt, az almaecet tökéletesen megakadályozza az ilyen gyakori előfordulást ebben az állapotban, mint a gyomorégés, és ellenáll az émelygéses rohamoknak is. De még mindig érdemes konzultálni orvosával.
- Ne kérjen segítséget az ecetes étrendből gyermekek, májcirrhosis, urolithiasis, hepatitis, veseelégtelenség vagy más súlyos egészségügyi problémák esetén.
- Természetesen nem szabad ilyen módon és a technikában használt termék egyéni intoleranciájával fogyni.
Az almaecet étrend előnyei
- Az almaecet-diéta kétségtelenül örömet szerez azzal, hogy nem kell elbúcsúznia kedvenc ételeitől.
- Az étrend az ízlésének megfelelően állítható be, és önállóan alakítható ki, szabad kezet engedve fantáziájának és nem nélkülözve magát kedvenc édességeitől. Csak érdemes megenni például nem egy egész tábla csokoládét, hanem annak több szeletét.
- Az almaecet egyébként remek étvágycsökkentő, és megszelídíti a cukor utáni vágyakat. Tehát nem lehet kézzelfogható probléma az édesszájúak számára.
- Ezenkívül figyeljünk közvetlenül ennek a csodálatos kiegészítésnek a jótékony tulajdonságaira. Az ecet segít normalizálni az emésztést és szabályozni az anyagcserét, kiváló gyulladáscsökkentő és gombaellenes szer, valamint csökkenti a kórokozók számát a gyomor-bél traktusban. Sok ember, miután bevitte az étrendbe az almaecetet, észrevette, hogy javult a bőr állapota. Frissebb és egészségesebb megjelenést nyert, csökkent a striák száma, és csökkent a cellulitisz megnyilvánulása. Egyébként erre a célra az ecet nemcsak belsőleg, hanem külsőleg is felhasználható (például problémás területek dörzsölésével). Az almaecet megakadályozza a hajhullást és javítja a haj állapotát.
- Az óriási mennyiségű hasznos komponenst (vas, kálium, magnézium, nátrium, kalcium) tartalmazó ecet jótékony hatással van az emberi testre és megjelenésre.
- Az ecetes étrend előnyei közé tartozik a fő termék elérhetősége és olcsósága is.
- A kockázat, hogy a súly visszatér a diéta után, minimális.
Az almaecet étrend hátrányai
- Azokat, akik gyors eredményeket akarnak elérni a fogyásban, megzavarhatja az ecet technika időtartama. Jelentős táplálkozási beállítások nélkül az értelmes eredmények villámgyorsan nem lesznek észrevehetők.
- Mivel az almaecet (csakúgy, mint más típusok) savat tartalmaz, fogyasztása károsíthatja a fogzománcot. Ennek a bajnak az elkerülése érdekében ajánlott egy szívószálon át inni, vagy használat után alaposan öblítse ki a szájat. Még jobb, ha minimalizálod a fogzománc károsodásának kockázatát, tedd mindkettőt.
Újra fogyókúra
Ha kell és jól érzi magát, bármikor újra alkalmazhatja az almaecetes étrendet.