Életének egy különleges, varázslatos időszakában a nő általában különös figyelmet fordít a táplálkozásra. Sok tévhit kering a terhes nők étrendjével kapcsolatban. Ma áttekintjük az Ayurveda ajánlásait egy nő gyönyörű, egyedi élményével kapcsolatban az életében. Azonnal meg kell jegyezni, hogy a terhesség nem jelenti azt, hogy a közhiedelemmel ellentétben „kettőért kell enni”. Valóban, teljes, friss, bio élelmiszerek, amelyek elősegítik a magzat egészséges fejlődését. A kiegyensúlyozottabb étrendre kell összpontosítani, nem pedig egyszerűen az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének növelésére. A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja az összes tápanyag jelenlétét: fehérjék, szénhidrátok, egészséges zsírok, ásványi anyagok, vitaminok. Mit kell kerülni:
– fűszeres ételek – rosszul főtt bab (gázképződést okoz) – konzervek hozzáadott vegyszerekkel, színezékekkel Terhesség alatt különösen. A napi étrendnek három Vata-egyensúlyozó ízt kell tartalmaznia: édes, sós és savanyú. Különös figyelmet kell fordítani a természetes édes ízre, mivel ez a leginkább szattvikus és előnyös a baba számára. Főtt cékla, sárgarépa, édesburgonya, gyümölcs, rizs, teljes kiőrlésű gabonák. A természetes olajok táplálják a bőrt, valamint megnyugtatják a kismama idegrendszerét, rendbe teszik a Vata doshát. Ez lehet önmasszázs kókusz-, szezám-, olívaolajjal vagy egy szerető partner masszázsa. 8 és 9 hónapos korban ügyeljen a mellbimbók masszírozására, hogy előkészítse őket a táplálásra.
- Süssünk kardamommagot, őröljük porrá, együnk egy kis csipetnyit egész nap.
- Igyon teát 14 tk. gyömbérpor édesköménymag hozzáadásával.
sok nő viszketést érez a mellkasban és a hasban, valamint éget a mellkasban vagy a torokban a magzat méretének növekedése miatt. Egyél kis mennyiségben, de gyakran. Ebben az időszakban célszerű minimálisra csökkenteni a sóbevitelt, valamint kerülni az étkezés utáni vízivást. egy nőnek a lehető legtöbbet kell pihennie. Ebben a kényes időszakban a tápláló folyékony „ojas”, amely támogatja a vitalitást és az immunitást, anyáról gyermekére kerül. Maximális időtöltés egy nővel, támogatás és vágyak teljesítése, tolerancia a szeszélyekkel szemben – ezt várja el egy leendő anya egy szeretett személyétől. Emellett a nő maga gyakoroljon napközben azt, ami boldoggá teszi, beleértve a könnyű jóga-ászanákat, a meditációt, a rajzolást vagy valamilyen kreativitást.