tartalom
Tessék, a baba arra készül, hogy elfújja első gyertyáját! Az etetés első évében a nagyon rendszeres kis etetésekről vagy kis üvegcsékről a napi négy étkezésre tért át, nagyon teljes, pürékből és darabokból álló étkezésre. A szép fejlődés aminek még koránt sincs vége!
Étel: mikor eszik a baba úgy, mint mi?
12 hónaposan ennyi: a baba eszik majdnem mint mi ! A mennyiségek az életkorhoz és súlyhoz igazodnak, és a nyers összetevők, például a tej, a tojás, a nyers hús és a hal továbbra is tilos. legfeljebb három évig. Tápláléka mára igen változatos.
A cukor és a só mennyiségét továbbra is mérsékeljük, de ha szükséges, elkezdhetünk hozzáadni egy keveset a babaételekhez. Szóval mi tudunk szinte ugyanazokat a tányérokat eszik zöldségek, keményítők és hüvelyesek, a bébiétel zúzása még egy kicsit.
Mit kell enni egy 1 éves babának?
Tizenkét hónapos vagy egy éves gyermekünknek szüksége van Napi 4 étkezés. Minden étkezésben találunk zöldséget vagy gyümölcsöt, keményítőt vagy fehérjét, tejet, zsírt és időről időre fehérjéket.
Az ételt jól meg kell főzni, majd villával pépesíteni, de lehet hagyni is az apró darabok mellé, jól megfőzve is, amit két ujj között össze lehetett törni. Így gyermekünknek nem esik nehezére összetörni őket az állkapcsában, még akkor sem, ha még nincsenek kicsi fogai!
Példa egy étkezési napra 12 hónapos babám számára
- Reggeli: 240-270 ml tej + egy friss gyümölcs
- Ebéd: 130 g durvára tört zöldség + 70 g jól megfőtt búza egy teáskanál zsírral + friss gyümölcs
- Uzsonna: kompót + 150 ml tej + speciális babakeksz
- Vacsora: 200 g zöldség keményítőtartalmú ételekkel + 150 ml tej + friss gyümölcs
Hány zöldség, nyers gyümölcs, tészta, lencse vagy hús 12 hónaposan?
Ami az egyes összetevők mennyiségét illeti gyermekünk étkezésében, alkalmazkodunk az éhséghez és a növekedési görbéhez. Átlagosan 12 hónapos vagy 1 éves babának ajánlott a fogyasztása 200-300 g zöldség vagy gyümölcs minden étkezés alkalmával étkezésenként 100-200 g keményítőt, és legfeljebb napi 20 g állati vagy növényi fehérjét, az üvegei mellett.
Általában azt javasoljuk halat adni 12 hónapos gyermekének legfeljebb heti kétszer.
Mennyi tej a 12 hónapos gyermekemnek?
Most, hogy gyermekünk étrendje jól változatos, és helyesen táplálkozik, megtehetjük fokozatosan csökkenteni és szükségletei szerint a napi palack tej vagy etetés mennyiségét. ” 12 hónapos kortól átlagosan ajánljuk nem haladhatja meg a 800 ml növekedési tejet, vagy anyatejet, ha szoptat, minden nap. Ellenkező esetben túl sok fehérjét termelhet a baba számára. », magyarázza Marjorie Crémadès, a csecsemők táplálására és az elhízás elleni küzdelemre szakosodott dietetikus.
Ugyanígy a tehéntej, juhtej, szója-, mandula- vagy kókuszléből készült növényi tej sem alkalmas az egyéves babák szükségleteire. Gyermekünknek szüksége van növekedési tejre három éves koráig.
Mi van, ha a baba megtagad egy összetevőt vagy darabokat?
Most, hogy a baba jól nőtt, ő is foglalkozik az olyan ajánlásokkal, mint az étkezés 5 gyümölcs és zöldség naponta ! A csecsemők azonban 12 hónapos kortól, és különösen 15 éves koruktól kezdődnek megtagadja bizonyos ételek fogyasztását. Ezt az időszakot ún élelmiszer neofóbia és a 75 hónapos és 18 év közötti gyermekek közel 3%-át érinti. Céline de Sousa, séf és kulináris tanácsadó, a csecsemőtáplálkozás specialistája tanácsot ad nekünk, hogy nézzünk szembe ezzel az időszakkal… idegeskedés nélkül!
« Szülőként gyakran tehetetlenek vagyunk, amikor szembesülünk ezzel a „nem!” bébi, de el kell mondanod magadnak, hogy nem csak elmúlás és ne adja fel! Ha gyermekünk elkezdi megtagadni azokat az ételeket, amiket korábban szeretett, akkor megpróbálhatjuk más formában is bemutatni, vagy más hozzávalóval, fűszerrel elkészíteni, ami megédesítené az ízét.
Jó módszer az is mindent letenni az asztalra, az előételtől a desszertig, és hagyni, hogy a babánk olyan sorrendben étkezzen, ahogy akar… Kicsit zavaró, de az a fontos, hogy gyermekünk egyen, és kár, ha a csirkét a csokikrémébe áztatja! Amennyire csak tudjuk, be kell vonnunk babánkat az étkezés idejében: mutassuk meg neki, hogyan főzünk, hogyan vásárolunk… A kulcsszó a türelem, hogy a baba visszanyerje az evés ízét!
Utolsó nagyon fontos pont, nem ajánlatos úgy reagálni, hogy megvonjuk gyermekünket a desszerttől: az a fontos, hogy egyen és az étkezése kiegyensúlyozott, így nem főzünk mást, ha nem hajlandó megenni a rizsét, hanem egy tejtermék és egy gyümölcs hozzájárulását megtartjuk. Próbáljuk ezt az időszakot ne babánk szeszélyének tekinteni, hanem inkább érvényesülési módnak.
És ha úgy érezzük, hogy már nem vagyunk képesek megbirkózni, vagy hogy gyermekünk táplálkozási neofóbiája hatással van a növekedési görbéjére, nem szabad ne habozzon konzultálni gyermekorvosával és beszélni róla magad körül! ” – magyarázza Céline de Sousa séf.