Elcsépelt, de igaz: minden az életmódtól függ. Illetve úgy mondanám, életstílusban – mert megváltozott a világ, és ami többé-kevésbé állandó volt (és az „életstílus” kifejezéssel rögzítették), az mobillá, dinamikussá vált, ezért érdemesebb életmódnak nevezni. Tehát az első dolog az, hogy az imázst életmódra cseréljük. Látni, hogy változik körülöttünk a világ, és mi is képesek vagyunk vele együtt változni, magunkat nem „teljesítményhalmazként”, hanem projektként kezelni. Kérdezzen meg egy pszichológust, és függetlenül attól, hogy a pszichológus milyen iskolát követ, azt fogja hallani, hogy minél több az érdeklődési köre, minél változatosabb az élete, annál távolabbi lesz az időskora. A szenilis demencia megkerüli azokat, akik állandóan keresztrejtvényeket fejtenek és tudományos cikkeket olvasnak. A statisztikák azt mondják: a várható élettartam közvetlenül függ az iskolai végzettségtől.
Le a stressztől, vonzzon örömet az életbe – az első számú recept. Egészséges táplálkozás és mozgás – hol nélkülük! És még – az agy ismerete és képzése, az „érzelmek ökológiája”. És természetesen vigyáznia kell az egészségére. Nézzük meg közelebbről ezeket a recepteket.
Sok olyan diéta létezik, amely elősegíti a hosszú élettartamot. A fent említett Bragg például természetgyógyász volt. Úgy vélte, hogy időnként hasznos éhezni, az étrend 60%-át nyers zöldségek és gyümölcsök alkotják. Nos, a saját példája bizonyítja, hogy ez a diéta hasznos. Zoya Weidner kundalini jógaoktató azt tanácsolja, hogy egyél frissen készített ételeket, ne reggelizz reggel 9 óra előtt, és figyelmesen hallgass a testedre. „A nőknek minden bizonnyal napi egy marék mazsolát és 5-6 szelet mandulát kellene enniük – mondja Zoya Weidner –, hogy a kurkuma rendkívül jótékony hatással van az egészségre, és érdemes belőle készíteni az Aranytejet. Ennek a csodálatos energiaitalnak a receptje kurkuma, bors, mandulatej és kókuszolaj felhasználásával készült. Az italhoz mézet adnak. Ez a tej kiváló antioxidáns, tonizál, javítja az immunitást, hozzájárul a súly és az idegi aktivitás normalizálásához. És végül csak finom.
Általában nem számít, hogy nyersétel, vegán vagy vegetáriánus, megfelelő étrendet folytat, vagy csak hallgat a testére. Fontos, hogy ne együnk túlzásba, együnk dióféléket és omega-telített olajokat, ne feledkezzünk meg a termékek frissességéről, és higgyünk azok előnyeiben.
Nemrég végre eszünkbe jutott, hogy van testünk. Ez jó hír. Furcsa módon a nyugati kultúra számos problémája, különösen az idő előtti öregedés problémája a keresztény világnézetben rejlik. A testnek bűnösnek kellett lennie, és a hosszú évszázadok során elfelejtettük, hogyan kell hallgatni rá. A XNUMX. században és különösen a XNUMX. században népszerűvé váltak a különféle keleti energiagyakorlatok a jógától a qigongig. Valamint mindenféle nyugati technikát, a Pilatestől a kórusgyakorlásig, a jógik megfelelő elképzeléseit felhasználva és a metropolisz lakóinak világképéhez igazítva. Mindezek a gyakorlatok a testtel való egységes és alapos munkára, a test egyensúlyának kialakítására és elérésére irányulnak. Vagyis a harmónia.
Valójában a harmónia gondolata meglehetősen közel áll az európai világképhez, és nem hiába nőttünk ki abból az ősi kultúrából, amely ezt a gondolatot művelte. De a keleti megközelítés abban különbözik, hogy harmóniának kell lennie a külső és a belső között. Ezért minden keleti gyakorlat elválaszthatatlanul kapcsolódik a filozófiához, magában foglalja a meditációt és a koncentrációt, nemcsak a testtel, hanem az elmével és az érzelmekkel is működnek. Sporttal nem szabad kimerültségig terhelni a szervezetedet, pedig bebizonyosodott, hogy a fájdalomterhelés hozzájárul a szervezet endorfin termelődéséhez, vagyis örömállapotba hozza az embert (recept első számú ) – ez a terhelés nem lehet túlzott. A fizikai aktivitás, legyen az jóga vagy kocogás, arra való, hogy odafigyeljünk magunkra – a testben. Egy jó gyakorlatot javasolt nekem Svetlana Ganzha Gestalt terapeuta: „Ülj kényelmesen, és koncentrálj a testedben tapasztalható érzésekre 10 percig. Ne csinálj semmit szándékosan, csak érezd és mondd ki, amit érzel. Valami ilyesmi: Rájövök, hogy a lábam érinti a padlót, és a kezem a térdemen…” Egy ilyen koncentrációs gyakorlat és a test tudatosítása lehetővé teszi, hogy a tibeti meditációnál nem rosszabbul „visszatérj önmagadhoz”, és érezd a blokkokat. és az energiaáramlás a testben. És persze emlékezned kell arra, hogy a fiatalság a rugalmasság. Ezért bármit is választ, adjon erőt és rugalmasságot a testének, és akkor soha nem fog beülni a kórházi ágyba.
„Tudományos szempontból az idős kor az idővel elhúzódó stressz” – magyarázza Vladimir Khavinson professzor, az orvostudományok doktora, az Európai Gerontológiai és Geriátriai Szövetség elnöke, a Szentpétervári Bioregulációs és Gerontológiai Intézet igazgatója. Testünk stresszre adott reakciói és az öregedési folyamatok élettanilag azonosak. Ezért élnek tovább azok, akik tudják, hogyan kell elengedni a stresszt. Ezért érdemes azokhoz a tevékenységekhez fordulni, amelyek lehetővé teszik a negatív elengedését és a pozitív érzelmek felé fordulását. Ez lehet tánc vagy rajzolás, főzés vagy séta, meditáció vagy mandala szövés. Ha nem tudja elengedni az élményt – egy pszichológus segít! A „tapasztalat” szóban szereplő előtag nagyon pontosan leírja, hogy mi vonz minket érzelmeink szakadékának szélére – visszatérve ugyanahhoz, folyamatosan újra átélve negatív érzelmeket, félelmet vagy fájdalmat, vágyakozást vagy szánalmat, folyamatosan az öregedés felé haladnak, felgyorsítva és felgyorsítva annak lefolyását.
„Azt is fontos megérteni, hogy korunkban felgyorsult öregedés tapasztalható. Mert az emberi élet határai sokkal nagyobbak, mint a mai átlagos időtartama. A Bibliában helyesen le van írva – egy ember várható élettartama 120 év. Erőforrásunk a szervezet őssejtjei, ezek minden szervben, mindenhol ott vannak, olyanok, mint a test tartalék részei. És ha megtalálja a módját, hogy a megfelelő helyen aktiválja őket, ez a kulcs az aktív, egészséges hosszú élettartam problémájának megoldásához” – teszi hozzá Vladimir Khavinson.
Az „erőforrás aktiválásának” kulcsai eltérőek lehetnek. Természetesen a genetika az alap, ezért érdemes elkészíteni a genetikai útlevelet – amely lehetővé teszi, hogy megtudja, van-e hajlam a kellemetlen betegségekre, és mekkora a valószínűsége annak, hogy idős korig „csokrot” kap a diagnózis . Kiderült, hogy ismerve a genetikáját, sok nehézséget elkerülhet. A Bioregulációs és Gerontológiai Intézet olyan gyógyszerek és bioadditívek – peptidek – sorozatát fejlesztette ki, amelyek segítik az őssejtek munkájának „beindítását” a megfelelő helyen, a megfelelő időben. Kicsit fantasztikusan hangzik, de helyeslés és kísérletek bizonyítják, hogy a szervezet peptidszabályozása működik.
Ne hanyagolja el a hosszú élettartam keleti nézetét. Az Ayurveda, teljes összhangban India filozófiájával, az egyensúlyt az egészség alapjában – a doshák egyensúlyában – látja. De a lényeg nem az egyensúly elérése, hanem a saját természetes egyensúly helyreállítása – ezért az Ayurveda egyéni megközelítést hirdet, minden páciens lényegére hivatkozva. Vannak azonban univerzális receptek is – ez minden, amit már említettünk, amikor a táplálkozásról beszélünk.