A BBX Hardcore egy otthoni edzésprogram a Santa Barbantitól, melynek célja a karcsú, tónusú és erős test. A komplexum 90 napra készült, és tartalmaz állóképességet, zsírégetést és izomerőt fejlesztő órákat.
Program leírása BBX Hardcore
A Complex BBX Hardcore nem csak a test minőségének javítására irányul, hanem az agilitás, az egyensúly, az állóképesség és a funkcionális edzés fejlesztésére is. Aerob, plyometrikus, vegyes harcművészeti gyakorlatokat, valamint minőségi gyakorlatokat várnak az izomfűző fejlesztésére. Az órákhoz nincs szükség további felszerelésre, mindent kioktatunk fogyás.
A BBX Hardcore edzések megalkotója egy korábbi sportoló volt Barbanti Dede (Dede Barbanti), amely harmadik gyermeke születése után több mint 90 kg-ot kezdett nyomni. Kidolgozta saját gyakorlatrendszerét, amivel kevesebb, mint 30 hónap alatt sikerült megszabadulnia 7 kg-tól. Most a nagypapa remek formában van, és kiemelkedő eredményei sokakat inspirálnak a rendszeres fitneszre.
A BBX Hardcore programot tartalmazza 9 edzés három nehézségi fokozat:
- Hardcore (1. szint, 2. szint, 3. szint). Intervallum edzés, váltakozó kardió gyakorlatok és gyakorlatok a kéregért. A videó 60-65 percig tart.
- Éget (1. szint, 2. szint, 3. szint). Kardió edzés a vegyes harcművészetek, az aerobik és a plyometria elemeire épülve. A videó 30 percig tart.
- Test (1. szint, 2. szint, 3. szint). Az órák a test izomtónusára összpontosítanak, és fejlesztik az erőt, a rugalmasságot és a stabilitást. A videó 30 percig tart.
A BBX Hardcore osztályok naptára a komplexitás három fázisa. Az első hónapban a videóban fogsz edzeni Level 1, a második hónapban – tovább Level 2, a harmadik hónapban – at Level 3, akkor havonta haladsz. Az elkészített edzésnaptár itt tekinthető meg. Ha nem tervezi, hogy vegyen részt egy átfogó programban, készítsen egyéni videókat a BBX Hardcore-ról, és kiegészítse azokat fő edzésével.
Az órákon nincs szükség további felszerelésre, kivéve egy szőnyeget a padlón. A Santa Barbanti futás által kínált összes gyakorlat saját testének súlyával. A program középfokú hallgatók számára készült. BBX Hardcore mérsékelt terhelés edzése, ezért a hallgatók széles körének megfelelő.
A BBX Hardcore előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Barbanti nagypapa hatékony gyakorlatok zsírégetésre, az egész test izmainak tonizálására és a problémás területek megszabadulására.
2. A komplexum 90 napra készült, kész óranaptárral.
3. A BBX-ben a Hardcore 3 nehézségi szintet jelent, amivel minden hónapban haladhatsz.
4. Az edző a gyakorlatok egyszerű koreográfiáját kínálja, annak ellenére, hogy a harcművészet egyes elemei is szerepelnek benne.
5. Ön nem lesz szükség további felszerelésre, csak a saját testsúlyod.
6. Kellő figyelmet fordítanak az izomgyakorlatokra, amelyek segítenek megfeszíteni a gyomrot és minimalizálni a hátfájás kockázatát.
7. A program plyometrikus gyakorlatokat tartalmaz az alsó test zsírégetésére.
8. A program eléggé közepes bonyolultságú, így az érintettek széles köre számára elérhető lesz.
Hátrányok:
1. Gyenge a videó elkészítése: nincs zene, nincs időzítő visszaszámlálás és egyéb kiegészítő információk.
2. A 90 napos programhoz nincs elég változatosság, mindössze 3 gyakorlat 1 hónapos oktatáshoz.
3. Az ingatlan kezdőknek nem alkalmas, és a gyakorlott edzésmunka kevésnek tűnhet a terheléshez.
A hiányosságok ellenére a nagyapjával, Barbantival való edzést beépítheti fitnesztervébe. Különösen azoknak tetszik ez a program, akik szeretik gyakorlatok az izomfűzőhöz. Kezdjen el fogyni és javítsa formáit a komplex BBX Hardcore segítségével!
Lásd még: Ruthless Steve Uria: 20 edzés zsírégetéshez.