A fekvenyomás súlyai ​​Arnold Schwarzenegger-től

Arnold Schwarzenegger súlyának sajtója - technikai gyakorlatok:

1. Vegyünk egy súlyzót a kézbe, és emeljük fel vállmagasságra.
2. A tenyérnek szembe kell néznie, kézzel a könyökbe kell hajlítani.
3. Forgassa el a súlyzót 180 fokkal, lassan emelje maga fölé, és tartsa a felső helyzetben 1-2 másodpercig.
4. A fő tevékenység a súlyok forgatása - ez lehetővé teszi a Delta jobb kidolgozását.