A fekvenyomás súlya egy kézzel

A fekvenyomás súlyai ​​egy kézzel - technikai gyakorlatok:

1. Vegyünk egy súlyzót a kézbe, és támasztjuk a vállra az ábra szerint.
2. A súlyok mozgásának amplitúdóját szabályozva lassan emelje fel maga fölé.
3. A legutóbbi ismétlések során ezt a gyakorlatot nehézzé teszi, ezért ajánlatos segíteni magának egy kis guggolást és a lábak súlyának „megszorítását”.
4. Ismételje meg a gyakorlatot a másik kezével.