Fél kézzel nyomja meg a súlyokat

Egy kézzel nyomja meg a súlyokat - technikai gyakorlatok:

1. Vegyünk egy súlyt, emeljük a vállra. A csukló helyzete az ábrán látható módon. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
2. Üljön le, tartsa a hátát egyenesen.
3. Egyszerre guggoljon jobb kézzel a tetején. A guggolás segít a súly megnyomásában.
4. Álljon fel egyenesen, a kettlebellet karnyújtásnyira tartja fölötte.
5. Helyezze vissza a kezet az eredeti helyzetébe.
6. Ismételje meg a gyakorlatot a másik kezével.