tartalom
Semmilyen maszk, szájvíz vagy csodaszampon nem teszi haját egészségesé, szépé, ragyogóvá, ha a test belsejéből nincs támasz. A megfelelő táplálkozás az alapja a kozmetikai kiegészítőknek. És ha a diéta olyan ételeket fogyaszt, amelyek felelősek a haj egészségéért, a szépségkezelések sikeresebbek lesznek, és az eredmény nem fogja sokáig várni.
Milyen termékek adnak erőt és fényt a hajnak? Amik tartalmaznak biotint, ami megakadályozza a hajhullást, omega-3-at, B5- és C-vitamint, vasat és antioxidánsokat.
Tojás
És a fehérje, valamint a sárgája segíti a haj gyorsabb növekedését és megszünteti az olyan kellemetlen problémákat, mint a hajhullás.
De van egy diétás titka: tehát a tojás a legjobban a hajra, a fehérjét jobb, ha a sárgájától külön enni. A helyzet az, hogy a fehérje megzavarja a sárgájában lévő biotin normál felszívódását, és felelős a haj erősségéért.
Ezért jobb, ha a sárgás- és fehérjeételeket megszervezzük: reggelire tojáslikőrt, ebédre pedig habcsókot.
Nuts
A dióféléket gyakran „múmia hajnak” nevezik, mert nagy koncentrációban tartalmaz omega-3 zsírsavakat, biotint, réz luchschaya szerkezetét és E-vitamint, amelyek nem teszik lehetővé a töredezett hajvégeket.
Ezen tápanyagok legnagyobb koncentrációja diót és mandulát tartalmaz, valamivel mögöttük kesudiót és brazil diót.
A dietetikusok tanácsa: az összes diót szárítva kell fogyasztani, nem megsütve, mert melegítve elveszítik a hasznos tulajdonságok jelentős részét. És természetesen ne együk meg a diót, mivel magas a kalóriatartalma.
Lazac és zsíros lazac
A zsíros halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy segít fenntartani a haj és a fejbőr magas nedvességtartalmát. Így a haj puhává, kezelhetővé válik és gyorsabban nő.
Ez a hal bármilyen formában – főzve, sütve vagy nyersen – jó, jobb, ha citrommal tálaljuk vagy főzzük, mert a C-vitamin az egészséges hajhoz is fontos.
Sárgabarack
Ezek a gyümölcsök a tökéletes hajpárt tartalmazzák: B5-vitamint és béta-karotint.
A B5 gyógyítja a törékeny hajat és segít a töredezett hajvégek ellen. A béta-karotin pedig a szervezetben A-vitaminná alakul, és serkenti a haj növekedését, dúsabbá és fényesebbé teszi.
Amikor nincs friss sárgabarack, próbálja meg a narancsos zöldségeket bevenni az étlapba, ezek szinte azonos tulajdonságokkal rendelkeznek. Legyen gyakran az asztalon sütőtök, mangó, sárgarépa. De kombinálja őket zsírokkal, ez az egyetlen módja annak, hogy a béta-karotin felszívódjon.
Édes paprika
Szeretné késleltetni azt az időt, amikor a hajat nem vágy, hanem szükség szerint kell festeni - gyakran egyél paprikát.
Az édes paprikában található mikroelemek elősegítik a melanin - a haj színéért felelős pigment - előállítását. Különösen gazdag sárga paprika. A paprikában lévő vas segít a hajhagymáknak több oxigént kapni, és ez a haj gyorsabb növekedését okozza.
Mazsolák
A sötét mazsola gazdag C-vitaminban, vasban és antioxidánsokban. Megtisztítja a vért a koleszterinszinttől és megfiatalítja az egész testet, a haj pedig véd a napfény és a szél káros hatásaitól.
A mazsolának köszönhetően a haj gyorsan felépül a téli beriberi vagy tapasztalt személyi stressz után.
További információ a fr hajóról az alábbi videóban:
