Suzanne Bowen az ideális edző a test átalakításához alacsony ütőterhelései. Hatékony pilates- és balett edzéssorozata népszerű az egész világon.
A program leírása Blast Off testzsír
Blast Off Body Fat - ez egy másik program egy rövid edzéssorozatból, 10 perc megoldás. Suzanne Bowen számos helyreállító órát kínál gyönyörű tónusú testhez problémás területek nélkül. Programjainak középpontjában a klasszikus Pilates és fitnesz gyakorlatok állnak, amelyeket könnyű súlyokkal állva és fekve végeznek. A Complex Blast Off testzsír segít megrántani a testet, és izomtónushoz vezethet anélkül, hogy súlyos terheléseket okozna.
A program tartalmazza a Blast Off testzsírt öt 10 perces edzés az egész test számára:
- Dísz és tónusú karok (kar)
- Gyors vékony combok (combokhoz és lábakhoz)
- Jobb popsi (popsi)
- Fub Abs (hasizomra)
- Zsírmentes teljes test (teljes test)
Elvégezheti a 10 perces sorrendet, de csak azokat a problémás területeket választhatja ki, amelyek leginkább zavarnak. A súlyzókon kívül nincs szükség további felszerelésre. Jobb a súlyzó kis súlya 0.5-1.5 kg. Szüksége van egy puha felületre vagy egy matra is a padlógyakorlatokhoz.
A komplexum a kezdőktől a haladókig minden készségszintnek megfelelő. De azok számára, akik már végeztek pilates és balett edzéseket, a program egyszerűnek tűnhet. Videó 10 perces megoldás ideális alkalmas fiatal anyák számáraakik napközben csak rövid szüneteket tartanak a fitneszhez. Suzanne Bowen azt ajánlja, hogy érezhető eredmények elérése érdekében teljes skálát végezzenek legalább hetente háromszor.
A Pilates analógjai közül Suzanne Bowen megnézheti:
- Suzanne Bowen rugalmas szalaggal ellátott pilates a 10 perces megoldásból
- Pilates otthon Suzanne Bowennel: rövid, 10 perces edzés
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Blast Off Body Fat edzés a pilates és a hagyományos fitnesz kombinációjára épül, ezen keresztül fogyhat és javíthatja a test minőségét.
2. A 10. perces megoldás egy program rövid 10 perces edzésre bontását jelenti. Megteheti mind az 50 percet, és elveheti az egyéni 10 percet is.
3. A komplexum hatékonyan kezeli az összes problémás területet: karok, lábak, gyomor. De különösen hatékony gyakorlatokat kínál Suzanne Bowen a combok számára.
4. A puha, ütés nélküli terhelés minimalizálja a sérülések kockázatát edzés közben.
5. A további felszerelések közül a súlyzókra van szükség.
Hátrányok:
1. Egy ilyen edzés nyilvánvalóan elveszíti az aerob és a HIIT programokat, ha gyorsabb és hatékonyabb fogyásról beszélünk.
2. A programban van egy hiba, és a bemelegítés, de ezekre szükség van. Bemelegíthet és nyújtózkodhat, vagy videókat készíthet más rendszerekről.
Azonban vannak olyan alacsony hatású edzésprogramok, amelyek a Pilatesen és a baletten alapulnak, és talán a legjobb minőségű módszer hogy jó állapotba kerüljön. Suzanne Bowen intenzív traumatikus órák nélkül segít javítani testén és megszabadulni a problémás helyektől. Fogyjon örömmel!
Lásd még: A Pilates legjobb 10 videója otthoni fellépéshez.