Bluesy vagy depressziós? Íme a 6 legjobb természetes antidepresszáns

Téli blues, vetítési nehézség, napi morális fáradtság, csökkent vágy, szeretnél megszabadulni ettől a baszkoknál rád ragadt depressziótól?

Szó sincs arról, hogy rávegye magát a hagyományos, valódi depressziós állapotokra fenntartott gyógyszerekre, és számos káros mellékhatással jár.

Hogy leküzdjem ezeket az időszakokat, amikor minden sötétnek tűnik, szelíd alternatívákhoz folyamodok, amelyek lehetővé teszik, hogy a saját tempójában térjen vissza a pályára, miközben tiszteletben tartja testét.

A függőség kockázata nélkül, növényi vagy ásványi termékekből származó, sokkal kisebb mellékhatásokkal, mint szintetikus társaik, fedezze fel ezeket 6 természetes antidepresszáns tökéletes feldobni nyár előtt.

St. John's Wort, természetes megoldás a depresszióra és a szorongásra

Egy placebo-kontrollos vizsgálatban a St. John's Wort összességében kiváló eredményeket mutat a depressziós rendellenességek kezelésében, és néha egyenértékű a hagyományos antidepresszánsokkal elért eredményekkel.

Ezt a szép sárga növényt nem szabad félvállról venni, mert ha bizonyos esetekben észrevehető hatásokat mutat, akkor más gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet. (1)

Könnyen megtalálható kapszula formájában, önmagában vagy Griffonia-val kombinálva, hogy legyőzze az átmeneti pszichológiai kényelmetlenséget és csillapítsa a közepes intenzitású szorongásokat.

Erőteljes természetes antidepresszáns: kurkuma

Kinek nincs edénye a konyhájában?

A kurkuma, az öregedésgátló kúrák zászlóshajója, elképesztő és számos tulajdonságot ötvöz. Az ayurvédikus gyógyászat évezredek óta beépítette kúra formájában, és az indiai ételekben, köztük a híres curryben desztillálva. (2)

A kurkuma amellett, hogy a sejtek gyulladására és oxidációjára hat, erősen serkenti az immunrendszert.

Ez utóbbi, amelyet a hideg évszak különféle betegségei, allergia és túlevés rosszul kezelnek, gyakran az első helyen állnak súlyos fáradtság esetén.

Használata kényelmes: kurkumával megszórhatja főtt ételeit, vagy kipróbálhatja az ízletes indiai aranytej receptje szerint, amely serkentő ájurvédikus fűszerekkel készült.

Vigyázat, sötétsárga árnyalata mindent beszennyez, amihez hozzáér!

Olvasnivaló: A depresszió 12 tünete

A Rhodiola Rosea legyőzi az étvágyat és az alvászavarokat

A sportvilágban ismert Rhodiola Rosea serkentőként és szorongásoldóként is hat. Fáradtsággátló tulajdonságokkal rendelkező gyökere lehetővé teszi az edzés utáni fokozott felépülést.

Különösen alkalmas, ha fizikailag és szellemileg kimerült, évszakváltáskor vagy intenzív munka után.

Az adrenalintermelést gátló hatása csökkenti a szorongás megnyilvánulásait, amelyek közvetlenül összefüggenek ezzel a hormonnal. (3)

Szorongásoldó képessége csak a jéghegy csúcsa: a Rhodiola nem kevesebb, mint 9 jótékony tulajdonságot azonosítana, amelyek jótékony hatással vannak szervezetünkre.

Miért fosztod meg magad tőle?

Fényterápia naphiány ellen

A legjobb természetes antidepresszánsok nem mind növényi eredetűek.

Arról is álmodoz, hogy egy hónapra a Seychelle-szigetekre menjen napozni?

Ez teljesen normális.

A csillag fénye valóban meghatározó szerepet játszik hangulatunkban. Ez különösen akkor észrevehető, ha minden télen krónikus depresszióban szenved, amikor a nappalok egyre rövidebbek és ritkábban süt a nap.

Az 1980-as évek elején kifejlesztett fényterápia célja, hogy kompenzálja az SAD (téli depresszió) áldozatainak kitettségének hiányát. Kétségtelenül bizonyított hatékonysága akár a gyógyszerekénél is jobbnak bizonyulhat. (4)

A gyakorlatban egy olyan lámpa alatt fekve vagy előtte ülhet, amely kiszűri a rossz sugarakat (UV és IR), és a lámpa teljesítményétől függően körülbelül 30 percig szórja a regeneráló fényt.

A foglalkozások általában szakembernél zajlanak, de otthoni kötöttségek nélkül is beruházhat felszerelésbe.

Legyen azonban óvatos az ellenjavallatokkal, különösen, ha fényérzékenységet kiváltó gyógyszereket szed (antiepileptikumok, antibiotikumok, szemcseppek stb.).

Olvasnivaló: A depresszió természetes kezelése

Akupunktúra az energia visszanyerésére

A hagyományos kínai orvoslásból az akupunktúra a tűfóbiák rémálma.

Azok számára viszont, akik nem félnek a harapásoktól, ez a gyengéd alternatíva újra egyensúlyba hozza a Qi áthaladását, azt az életenergiát, amely hajt bennünket, és amely blokkolhat vagy elbukhat bennünket a stresszes időszakokban.

Az akupunktúra önmagában nem gyógyítja a depressziót.

Mindazonáltal széles hatásterülettel rendelkezik a gyógyszerek mellékhatásaira (gyakran megnehezíti a betegek kezelését). A pszichoterápiával összekapcsolva növeli az előnyöket. (5)

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de ha rosszul alszom, biztos, hogy rossz napom lesz.

Az alvás, az étvágy megtalálása, az energia visszanyerése, minden apró erőfeszítés az akupunktúra által elért kényelem érdekében javítja a páciens általános állapotát.

A híres Bach virágok, mint természetes antidepresszánsok

A teljes biztonság érdekében a Bach-virágok előnye, hogy nincs ellenjavallata vagy mellékhatása.

Anyukák, csecsemők, terhes nők és idősek, az egész család élvezheti előnyeit, még az év végi vizsgák után teljes stresszben lévő tinédzser is.

Jótékony hatásukat a homeopaták dicsérik, és mindenféle pszichológiai támadásra ajánlják őket.

Valójában a Bach-virágok nagyon konkrét negatív pontokra hatnak, mint például a szomorúság, a csüggedés, a magány vagy a túlérzékenység.

A használt kvintesszenciák még a depresszió tekintetében sem lesznek ugyanazok gyász, mély depresszió, bipoláris típusú állapotok vagy szezonális depresszió esetén.

Kész keverékek kaphatók a gyógyszertárakban és a szaküzletekben, azonban hasznos lehet tanácsot kérni egy adott területen dolgozó szakembertől, hogy felírhassa a tüneteinek leginkább megfelelő virágot. (6)

Következtetés

Most már minden kulcs a kezében van, hogy leküzdje a lomhaságot és az energiacsökkenést anélkül, hogy károsítaná testét.

Súlyosabb esetekben a természetes antidepresszánsok pszichoterápiával kombinálva mindig hatékonyabbak.

Mindenesetre, ha kezelés alatt áll, kérje ki kezelőorvosa tanácsát, mielőtt bármilyen kiegészítőt vásárolna. Még természetes is, olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel.

Ha állapota néhány hetes kezelés után romlik vagy nem javul, azonnal keresse fel kezelőorvosát: súlyosabb depresszióban szenvedhet, amelyet a lehető leghamarabb kezelni kell terápiával és/vagy a kapcsolódó hagyományos gyógyszerekkel.