Áttörő súlyok

Rántsa a súlyokat - technikai gyakorlatok:

1. Álljon egyenesen, a vállánál szélesebb lábakkal. Vegyünk kezébe súlyzókat. A kezeket lazítani kell.
2. Hozjon súlyt a lábakhoz, hogy a lehető legnagyobb gyorsulást és rángást érje el, anélkül, hogy meghajlítaná a könyökét, emelje fel a feje fölé.
3. Tegye le a kezét, és hajlítsa meg a lábak súlyát.
4. Ismételje meg a gyakorlatot.