súlyzó A fekvenyomás vállprofilja lejtős pad

Súlyzó fekvenyomás váll lejtős pad - technikai gyakorlatok:

1. Üljön a hanyatlás padján, a lábak a padlón nyugodjanak. Vegyünk egy súlyzót mindkét kézbe, és húzzuk fel a kezét előtte. Ez lesz a kezdeti pozíciód
2. A karokat tartsa egyenesen, végezzen emelő súlyzókat, csak a vállízületet használva. Gyakorlatok végrehajtásakor a karjainak egyenesnek kell lennie.
3. A súlyzók emelése a kilégzésen van.
4. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtására is alkalmas rúd.