Felejtse el az extra súlyt, a problémás területeket és a rossz formát az edző programjaival, amelyek világszerte hírnevet szereznek. Mike Donavanik megtanítja Önt arra, hogy még otthon is dolgozzon a testén.
Mike Donavanik (Mike Donavanik) amerikai edző és fitnesz szakértő, amelynek sportstúdiója Los Angelesben található. Személyi edzője színészeknek, producereknek, hírességeknek és a show-üzlet sztárjainak. Mike-nak saját videocsatornája van a youtube-on, ahol rendszeresen a test tökéletesítésére használja fel edzéseit. Emellett fejleszt egy olyan szoftvert tartalmazó DVD-t, amely segít abban, hogy kiváló formába kerüljön. Ezekről a videókról, és a cikkben tárgyaljuk.
Az otthoni edzésekhez javasoljuk a következő cikk megtekintését:
- Mindent a fitnesz karkötőkről: mi ez és hogyan kell választani
- Az első 50 legjobb gyakorlat a lapos hashoz
- Top 20 videó a kardio edzésekről fogyásért a Popsugar-tól
- A 20 legjobb női futócipő a biztonságos futás érdekében
- Minden a push-UPS-ről: jellemzők + opciók pushups
- A 20 legfontosabb gyakorlat az izmok és a test testének tónusára
- A 20 legfontosabb gyakorlat a testtartás javítására (fotók)
- A felső 30 comb felső gyakorlata
Burn Xtreme Diesel
A Burn Xtreme Diesel egy 60 perces intenzív program, amely 500-600 kalória elégetésében segít és javítja a test minőségét. Csatlakozzon Mike Donavanik és párja non-stop edzéséhez Jamie McFadden fitneszről. Az aerob erő-program a test izmainak tónusát idézi elő, megszabadul a problémás területektől és segít a fogyásban. Az osztályokhoz egy 2 kg súlyú súlyzóra lesz szükség.
A program elején számos dinamikus erőgyakorlatot talál a test felső és alsó részének izmaira. Gyakorol a súlyzóval és a fogyással. Ezt követi a részleges robbantásos aerob testmozgás a pulzus és a zsírégetés fokozása érdekében. Még mindig van időd elakadni a szívemet a kardió után, mivel Mike ismét bevon egy intenzív erőgyakorlatok sorozatába. Az elmúlt 15 perces periódusban hasi izmokat és megakadásokat fog gyakorolni.
Erőgyakorlatok, robbanásveszélyes kardio, plyometria, a sajtó és a kéreg munkája - mindez egy intenzív Xtreme Burn Diesel programmal jár. Készüljön fel arra, hogy 100% -ban megkapja, és tapasztaljon meg egy lenyűgözően hatékony HIIT edzést, amely segít igazán hihetetlen eredmények elérésében. Ez a program ajánlott a fejlett tartományok közötti kereskedelemhez.
Xtreme Burn testtömeg robbanás
Az Xtreme Burn Bodyweight Blast komplex edzés különösen azokat vonzza, akiknek nincs idejük órás fitnesz órákra. A munkamenetek kevesebb mint 30 percig tartanak, de megígérem, hogy rövid időre is kiváló eredményt ér el. Minden edzést a saját testének súlyával hajtanak végre, nem is kell további felszerelés.
Az Xtreme Burn Bodyweight Blast 3 programot tartalmaz a zsírégetéshez és a test testápolásához:
- Erő (28 perc): egy gyilkos HIIT edzés az egész test izmainak megterhelésére. Mike funkcionális és kardio gyakorlatokkal növeli az erőt, az erőt és az állóképességet. A program tartalmaz push-UPS-eket, guggolásokat, ugrásokat, burpe-eket, lunges-okat, deszkákat. A lecke nagy ütemben zajlik.
- Kardio (18 perc): A rövid, de nagyon forró edzés aerob és plyometrikus gyakorlatokat tartalmaz a pulzus növelése és a maximális kalóriaégetés érdekében mindössze 18 perc alatt! A program non-stop módban halad. Mike felajánlja, hogy egy pillanatra sem vonja el a figyelmét, hogy rövid időn belül minőségi eredményeket érjen el.
- Abs & Mag (18 perc): és itt ez a program azok kiválasztása, akik meg akarják feszíteni a pocakot és megerősítik a magot. Mike partnere Kym Nonstop volt, a fitnesz blogger, aki a gyakorlatok komplex változatát mutatja. Mike a könnyűsúly egyik változatát mutatja be. Az edzés vízszintes helyzetben teljesen a padlón van, de dinamikus ütemben végezzük. Ezen túlmenően, az edző be van kapcsolva az osztályban több kardio gyakorlat, hogy növelje a pulzust.
Kombinálja ezt a 3 rövid edzést az ütemezése és az időlehetőségei alapján. Ha csak 20 perc áll rendelkezésére, válassza a Cardio vagy az Abs & Core lehetőséget. Ha több ideje van, kösse össze mindkettőt, vagy végezze el az Erőt. És aki készen áll a szuper feladatok megoldására, az az, hogy mindhárom videót kombinálja egy igazán őrült edzéshez.
A dízel vagy a testtömeg robbanása? Próbálja ki mindkettőt, és válassza ki a legoptimálisabb osztályt. Minimális felszerelés, kevés idő és maximális eredmény - helyesen követeli Mike Donavanik edző az amerikai nyilvánosság körében.
Lásd még videotréning-gyűjteményünket:
- A legjobb 50 edző a YouTube-on: válogatás a legjobb edzésekről
- A top 10 intenzív HIIT edzés a Chloe ting-en
- A legjobb 20 orosz nyelvű TABATA-képzés Anelie Skripnik részéről
- A top 10 intenzív HIIT edzés a Chloe ting-en