Kelly Coffey-Meyer 30 éves fitnesz tapasztalattal rendelkező edző és két gyermek édesanyja. Több mint 50 DVD-t adott ki, különböző összetettségű képzési programokkal. Szinte mindegyikük benne van a 30 perc fitnesz sorozatban - mindössze 30 percre van szüksége a hatékony és minőségi eredmények eléréséhez.
Felajánljuk, hogy fedezze fel három programját: Circuit Burn, Split Sessions, LIFT és. Ezen komplexek mindegyikében szerepel 2 félórás edzés hogy testtónust adjon és megszabaduljon a testzsírtól. Közepes vagy annál magasabb szintekre alkalmas.
Kelly Coffey-Meyer áramkör égése
A Circuit Burn az ideális program fogyáshoz és izomtónushoz. A komplexum körkörös intervallumokból áll, amelyek magukban foglalják az aerob testmozgást és a súlyzókkal végzett erőedzést. Az aerob intervallumok többnyire egyszerű kick-box mozdulatokból állnak, amelyek elősegíthetik a pulzusszám emelését és a zsírégetést. A súlyzókkal végzett erősítő gyakorlatok több izomcsoportot foglalnak magukba: segítségükkel az izomtónuson és a problémás területek kiküszöbölésén fog dolgozni.
Mindkét félórás edzéshez (1. edzés és 2. edzés) 2 pár súlyzóra lesz szükség, például 1.5 és 4 kg. Ha két pár súlyzó, akkor megteheti egy súlyt. Mindkét gyakorlat azonos intervallumon alapszik, váltakozó súlyok és kardió, de intenzívebb 2. edzés videó. Váltogassa ezeket az órákat egymással, és jó funkcionális és aerob edzést végezhet az egész test számára. A második videó végén egy 5 perces szakasz található a padlón a hasizmok számára.
Kelly Coffey-Meyer - LIFT
Ez a komplexum 2 egészen különböző, de ugyanolyan hatalmas edzés Kelly Coffey-Meyer-től: csak egyet választhatsz gyakorolni, de felváltva is választhatsz közöttük.
Az 1. edzéshez (olimpiai emelés) szüksége lesz a rúd. Kelly 14 kg-os súlyt használ, de felveheti az Ön számára optimális súlyt. Az egyik lány súlyzóval mutatja a változatot, de az ilyen edzés jobb, ha súlyzóval hajtják végre. A foglalkozás néhány alapmozgásból áll, amelyeket egy órán át ismételnek. A monoton, de nagyon hatékony terhelés segít az izmok tónusában és az izomerő növelésében.
A 2. edzéshez (Powersculpting) szüksége lesz 2 pár súlyzó különböző súlyú. Néhány gyakorlatot egy súlyzóval hajtanak végre, így a súly többre tarthat. Az edzést nagy sebességgel csak fél óráig tartották, tehát valójában kardió gyakorlat. De itt egy tipikus aerob gyakorlat, alapvetően egyes izomcsoportokon fogsz erőgyakorlatokat végezni. A dinamikus ütem miatt azonban a pulzusod folyamatosan magas lesz, ami azt jelenti, hogy nemcsak az izmokat erősíted meg, hanem zsírokat is égetsz.
Kelly Coffey-Meyer osztott ülések
Ez a program is megosztott két félórás videóba: Osztott munkamenetek felső (felső test) és osztott munkamenetek alsó (alsó test). A komplexum tartalmazott egy rövid bónusz videókat is Bonus Floor Legs (15 perc), ahol gyakorlatokat találhat a szőnyegen, a lábakon és a hasi fitnesz gumiszalagon a jobb izomteljesítmény érdekében.
Split Sessions Felső - erősítő edzés a felsőtest izmainak. Szüksége lesz 3 kg-nál nagyobb súlyokra. Az is kívánatos, hogy legyen egy lépés platform, de nem feltétlenül, az egyik lány anélkül mutatja meg a gyakorlatokat. Használható stepper fitball helyett. Az osztály magában foglalja a mellkas, a hát, a váll, a bicepsz és a tricepsz izmainak gyakorlatait.
Split Sessions Lower - edzés egy karcsú, tónusú alsó test kialakításához. Javítani fogja a fenék és a csípő alakját, csökkenti a lábakat és kalóriát éget. Szüksége lesz egy súlyzóra a guggoláshoz, a tüdőhöz és a holtjátékhoz. Ezen felül Kelly Coffey-Meyer kínál gyakorlatok a fitnesz rugalmas szalaggal a lábakhoz, ezért szüksége lesz erre a további attribútumra is. Az edzés meglehetősen dinamikus és gazdag.
A 30 perctől a fitneszig tartó félórás edzés segít javítani testét, zsírégetést, megszabadulni a problémás helyektől és a fizikai edzés javítására. Válasszon magának érdekes programot, és induljon otthon Kelly Coffey-Meyerrel.
Lásd még: Cardio Pump Kelly Coffey-Meyerrel: kick-box + erősítő edzés súlyzókkal