Szeretsz lefogyni a legnagyobb vesztes edzőkkel? Akkor próbáld meg program Kalória Kiütés a fogyásról szóló híres műsor fitneszszakértőitől. Három rövid gyakorlat segít kalóriát égetni, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól és javítsa a testet.
A program leírása Kalória-kiesés
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens remek edzői tandemje van A legnagyobb vesztes című műsorból. Felkészültek az Ön számára hatékony program a fogyáshozamely magában foglalja az aerob és erőgyakorlatokat a zsírégetéshez és a feszes alak kialakítását. A Calorie Knockout az áramköri edzés elvére épül, és magas színvonalú gyakorlatokat tartalmaz az összes problémás terület számára. Válassza ki a szegmenseket, és vegye figyelembe a programot teljes mértékben saját belátása szerint.
A program kalória-kiesése 50 percig tart, és a következő szegmenseket tartalmazza:
- Meleg Up (5 perc). Bemelegítő bemelegítés a Dalvecom Queens-szel, amely felkészíti Önt a terhelésre.
- Áramkör 1 (12 perc). Anna Kournikova kardió edzése kick-box alapján, az egész testet formázó gyakorlatok hozzáadásával.
- Áramkör 2 (15 perc). Komplex erő, statikus és aerob testmozgás a fogyás és az izomtónus érdekében Bob Harper részéről.
- Áramkör 3 (15 perc). TABATA intervallum edzés Dalvecom Queens: 20 másodperces intenzív testmozgást és 10 másodperces pihenőidőt váltogat.
- Hűvös Lefelé (5 perc). Fogás és nyújtás edzés után. Az órákat mindig bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be.
Az osztályokhoz szükséged lesz egy súlyzóra 1 kg-tól. Ha Ön kezdő, először gyakoroljon az 1. videokapcsolaton, és fokozatosan adja hozzá a 2. és a 3. áramkört, amikor készen áll a terhelés növelésére. De azonnal megteheti és egy 50 perces videóhoz, ha van fizikai felkészültsége. Bob Harper és más oktatók A legnagyobb vesztes rengeteg különféle videoprogramot adott ki, amelyek javíthatják az alakodat:
- Négy rövid edzés kezdő edzőknek a The Biggest Loser-től
- Boot Camp: fogyjon le Bob Harperrel 6 hétig
Az érvek és ellenérvek
Előnyök:
1. Remek program kalóriák elégetésére és a problémás területek kiküszöbölésére. Fogyni együtt lehet A legnagyobb vesztes című műsor résztvevőivel, akik kétségbeesetten küzdenek a túlsúlysal.
2. Mindhárom gyakorlatok nagyon változatosak, de ugyanolyan hatékony. Az osztályokat 3 különböző edző tanítja, mindegyiknek megvan a maga megközelítése és az építési programok jellemzői.
3. Nem csak a kalóriák elégetésén fog dolgozni, hanem az izmokat erősítő gyakorlatokkal, súlyzókkal.
4. A program demonstrálja több nehézségi szint, kiválaszthat egy kényelmes opciót, amely megfelel Önnek.
5. A komplex Calorie Knockout 3 rövid edzést (12-15 perc) eredményezett, amelyek további terhelésként használhatók. Vagy részt vehet a program egészében, 50 perc alatt.
6. Minden képzettségi szintnek megfelelő képzés, még kezdőknek is.
Hátrányok:
1. A program sok röpködést, guggolást, ugrást tartalmaz, ezért adhat súlyos terhelés a térdízületeken.
2. Együtt az edző gyakorlása show kapott egy olyan ember, aki nem mindig technikailag végeznek gyakorlatokat. Ez félrevezethet edzés közben.
A Kalória Kiesés nem csak a kezdők számára alkalmas - ezek a változások rövid edzések szinte mindenkire képes. Töltse ki 10-15 perces videót az alapprogramjáról, és még gyorsabban eljut a kívánt eredményhez.
Lásd még: Bob Harper képzésének áttekintése.