Kalória Pastroma, pulykából. Kémiai összetétel és tápérték.

Táplálkozási érték és kémiai összetétel.

A táblázat a tápanyagok (kalóriák, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok) tartalmát mutatja 100 gramm ehető része.
TáplálóMennyiségNorma**A norma százaléka 100 g-banA norma százaléka 100 kcal-ban100% -ban normális
Kalóriaérték139 kCal1684 kCal8.3%6%1212 g
Fehérjék16.3 g76 g21.4%15.4%466 g
zsírok6.21 g56 g11.1%8%902 g
Szénhidrát3.24 g219 g1.5%1.1%6759 g
Táplálékrost0.1 g20 g0.5%0.4%20000 g
Víz71.73 g2273 g3.2%2.3%3169 g
Hamu3.98 g~
Vitaminok
A-vitamin, RE4 μg900 μg0.4%0.3%22500 g
Retinol0.004 mg~
béta karotin0.007 mg5 mg0.1%0.1%71429 g
B1-vitamin, tiamin0.055 mg1.5 mg3.7%2.7%2727 g
B2-vitamin, riboflavin0.25 mg1.8 mg13.9%10%720 g
B4-vitamin, kolin66.7 mg500 mg13.3%9.6%750 g
B5-vitamin, pantotén0.58 mg5 mg11.6%8.3%862 g
B6-vitamin, piridoxin0.27 mg2 mg13.5%9.7%741 g
B9-vitamin, folát5 μg400 μg1.3%0.9%8000 g
B12-vitamin, kobalamin0.24 μg3 μg8%5.8%1250 g
C-vitamin, aszkorbin8.1 mg90 mg9%6.5%1111 g
D-vitamin, kalciferol0.2 μg10 μg2%1.4%5000 g
D3-vitamin, kolekalciferol0.2 μg~
E-vitamin, alfa-tokoferol, TE0.22 mg15 mg1.5%1.1%6818 g
PP-vitamin, NO3.527 mg20 mg17.6%12.7%567 g
Betain5.9 mg~
makrotápanyagokkal
Kálium, K345 mg2500 mg13.8%9.9%725 g
Kalcium, Ca11 mg1000 mg1.1%0.8%9091 g
Magnézium, Mg14 mg400 mg3.5%2.5%2857 g
Nátrium, Na1123 mg1300 mg86.4%62.2%116 g
Kén, S163 mg1000 mg16.3%11.7%613 g
Foszfor, P200 mg800 mg25%18%400 g
Nyomelemek
Vas, Fe4.2 mg18 mg23.3%16.8%429 g
Mangán, Mn0.013 mg2 mg0.7%0.5%15385 g
Réz, Cu50 μg1000 μg5%3.6%2000 g
Szelén, Se16.1 μg55 μg29.3%21.1%342 g
Cink, Zn2.16 mg12 mg18%12.9%556 g
Emészthető szénhidrátok
Mono- és diszacharidok (cukrok)3.34 gmax 100 г
Alapvető aminosavak
Arginin *1.29 g~
valin0.952 g~
Hisztidin *0.549 g~
Izoleucin0.918 g~
leucin1.421 g~
lizin1.662 g~
metionin0.512 g~
treonin0.798 g~
triptofán0.203 g~
fenilalanin0.715 g~
Cserélhető aminosavak
alanin1.166 g~
Aszparaginsav1.761 g~
glicin1.103 g~
Glutaminsav2.92 g~
Proline0.85 g~
szerin0.806 g~
tirozin0.694 g~
cisztein0.206 g~
szterinek
koleszterin68 mglegfeljebb 300 mg
Telített zsírsavak
Telített zsírsavak1.395 gmax 18.7 г
12:0 Lauric0.01 g~
14: 0 Myrisztikus0.04 g~
16:0 Palmitic1.11 g~
18: 0 sztearin0.45 g~
Egyszeresen telítetlen zsírsavak1.93 gmin. 16.8 г11.5%8.3%
16:1 Palmitoleic0.34 g~
18: 1 olein (omega-9)1.66 g~
20: 1 gadolé (omega-9)0.01 g~
22:1 Erucova (omega-9)0.01 g~
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.42 gtól 11.2 a 20.612.7%9.1%
18: 2 linolén1.32 g~
18: 3 linolén0.07 g~
20:4 Arachidon0.12 g~
Omega-3 zsírsav0.11 gtól 0.9 a 3.712.2%8.8%
22: 5 dokozapentaén (DPC), Omega-30.02 g~
22: 6 dokozahexaén-sav (DHA), Omega-30.02 g~
Omega-6 zsírsav1.44 gtól 4.7 a 16.830.6%22%
 

Az energiaérték 139 kcal.

  • csomag (8 oz) = 227 g (315.5 kCal)
  • 2 szelet = 57 g (79.2 kCal)
Pastroma, pulyka gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például: B2-vitamin - 13,9%, kolin - 13,3%, B5-vitamin - 11,6%, B6-vitamin - 13,5%, PP-vitamin - 17,6%, kálium - 13,8 , 25%, foszfor - 23,3%, vas - 29,3%, szelén - 18%, cink - XNUMX%
  • Vitamin B2 részt vesz a redox reakciókban, fokozza a vizuális analizátor színérzékenységét és a sötét alkalmazkodást. A B2-vitamin elégtelen bevitele a bőr, a nyálkahártyák állapotának megsértésével, a fény és az alkonyi látás romlásával jár.
  • Vegyes a lecitin része, szerepet játszik a foszfolipidek szintézisében és metabolizmusában a májban, szabad metilcsoportok forrása, lipotrop faktorként működik.
  • Vitamin B5 részt vesz a fehérje, zsír, szénhidrát anyagcserében, a koleszterin anyagcserében, számos hormon, a hemoglobin szintézisében, elősegíti az aminosavak és cukrok felszívódását a belekben, támogatja a mellékvesekéreg működését. A pantoténsav hiánya a bőr és a nyálkahártyák károsodásához vezethet.
  • Vitamin B6 részt vesz az immunválasz, a gátlási és gerjesztési folyamatok fenntartásában a központi idegrendszerben, az aminosavak átalakításában, a triptofán, a lipidek és a nukleinsavak anyagcseréjében, hozzájárul az eritrociták normális képződéséhez, a normális szint fenntartásához homocisztein mennyisége a vérben. A B6-vitamin elégtelen bevitele étvágycsökkenéssel, a bőr állapotának megsértésével, homociszteinémia, vérszegénység kialakulásával jár.
  • PP-vitamin részt vesz az energia-anyagcsere redox reakcióiban. Az elégtelen vitaminbevitel a bőr, a gyomor-bél traktus és az idegrendszer normális állapotának megzavarásával jár.
  • kálium a fő intracelluláris ion, amely részt vesz a víz, a sav és az elektrolit egyensúlyának szabályozásában, részt vesz az idegi impulzusok folyamatában, a nyomásszabályozásban.
  • Foszfor számos fiziológiai folyamatban vesz részt, beleértve az energia-anyagcserét, szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, része a foszfolipideknek, nukleotidoknak és nukleinsavaknak, szükséges a csontok és a fogak mineralizálásához. A hiány anorexiához, vérszegénységhez, angolkórhoz vezet.
  • Vas a különböző funkciójú fehérjék része, beleértve az enzimeket is. Részt vesz az elektronok, az oxigén szállításában, biztosítja a redoxireakciók lefolyását és a peroxidáció aktiválódását. Az elégtelen fogyasztás hipokróm vérszegénységhez, a vázizmok myoglobinhiányos atóniájához, fokozott fáradtsághoz, myocardiopathiához, atrophiás gastritishez vezet.
  • Szelén - az emberi test antioxidáns védekező rendszerének alapvető eleme, immunmoduláló hatású, részt vesz a pajzsmirigyhormonok működésének szabályozásában. A hiány Kashin-Beck-betegséghez vezet (osteoarthritis az ízületek, a gerinc és a végtagok többszörös deformitásával), Keshan-betegség (endémiás myocardiopathia), örökletes thrombastenia.
  • cink több mint 300 enzim része, részt vesz a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, nukleinsavak szintézisében és lebontásában, valamint számos gén expressziójának szabályozásában. Az elégtelen fogyasztás vérszegénységhez, másodlagos immunhiányhoz, májcirrhosishoz, szexuális diszfunkcióhoz és magzati rendellenességekhez vezet. A legújabb vizsgálatok feltárták a nagy cinkdózisok azon képességét, hogy megzavarják a réz felszívódását, és ezáltal hozzájáruljanak az anaemia kialakulásához.
Címkék: kalóriatartalom 139 kcal, kémiai összetétel, tápérték, vitaminok, ásványi anyagok, mi hasznos a pastromában, pulykából, kalóriák, tápanyagok, a pastroma hasznos tulajdonságai, pulykából

Hagy egy Válaszol