Megmenthet-e egy házasságot az ideiglenes különválás?

Evgeniy, 38 éves

„Arra számítottam, hogy a feleségemmel folytatott beszélgetésünk után minden varázsütésre a múltba kerül és feledésbe merül, de végül bele kellett egyeznem, hogy „külön élek” és „a kapcsolatokon dolgozom”… távolról. Miért csak őt kérdeztem erről az ügyről? Attól tartok, az én kérdéseim vezettek a szakításhoz.

Végtelenül végigpörgetem ezt az egészet a fejemben, néha úgy tűnik, hogy minden jóra fordul, de a következő percben azon kezdek gondolkodni, hogy mit keres most ott a feleségem, és mondhatjuk, hogy tényleg a kapcsolatokon dolgozunk ? Úgy tűnik, a válság katasztrófába csap át, és hát, ha eddig csak a fejemben.

Kívülről úgy tűnik, minden nem rossz: támogatjuk a „boldog család” képét. Felváltva vigyázunk a babára, kitakarítok a ház körül, és hetente egyszer van „családi napunk”, ami néha randevúzsba fajul.

Kezdtem jobban odafigyelni a feleségemre. De kapcsolatunk mélyén nem minden olyan zökkenőmentes. Hogyan menthetünk meg egy házasságot, ha nem vagyunk együtt? Vissza lehet állítani az intimitást úgy, hogy külön élünk?

Andrew J. Marshall, családterapeuta

„Szeretném megváltoztatni a kérdését: „Hogyan menthetünk meg egy házasságot, ha nem vagyunk együtt?” és kérdezd meg másképp: „A házasságod megmenti-e egy olyan partner visszatérését, aki bűnösnek érzi magát?” Mi a helyzet az ezernyi más taktikával – döntést későbbre halasztani, kitérni, megpróbálni valami mástól elterelni a figyelmét?

Nem vagyok az ideiglenes utazás híve, az biztos. De ugyanakkor nem vagyok híve annak, hogy figyelmen kívül hagyjuk egymás vágyait. Ezért, ha ő előterjesztett egy ötletet, érdemes érdeklődni iránta és megvitatni. És akkor, ha betartja a következő hat ajánlást, nemcsak megmentheti a házasságát, hanem jobbá is teheti azt.

1. Készíts elő mindent megfelelően

Ahelyett, hogy mindenféle felesleges gondolatot a fejedbe dobálsz, koncentrálj arra, hogy részletesen megbeszéld, hogyan fog minden működni a különélés időszakában. Ne keresse annak bizonyítását, hogy a partner rossz döntést hozott, inkább tegyen fel kérdéseket: mit kezdjen a pénzügyekkel? Mit fogsz mondani a gyerekeknek? Milyen gyakran látjátok majd egymást? Hogyan lehet mindkettőtöknek építő jellegűvé tenni ezt az időszakot?

A legfontosabb ötlet a házasság megmentéséhez. Fókuszálj a figyelmed a kommunikáció minőségének javítására, a halláskészségedre, mert ezek jelentősége megnő, ha nem egy fedél alatt élsz. A fő gondolatot így foglalnám össze: "Kérhetek valamit, mondhatsz nemet, és tudunk tárgyalni."

2. Próbáld megérteni, hogyan jutottál ebbe a helyzetbe

Ha gödörben találja magát, a legegészségesebb, ha abbahagyja az ásást. Ha valami elromlik a kapcsolatában (legalábbis egyikőtök esetében), akkor meg kell kérdeznie a partnerét, hogy miért, és hallgassa meg, nagyon figyelje az érveit.

Gondold át, milyen szerepet játszol ebben a krízisben, mert még ha a másik fél hűtlennek bizonyulna is hozzád – ami nem a te hibád –, akkor sem válhat egyik napról a másikra szerető partnerből távoli, hideg lénnyé. Miért tett olyan távolságot köztetek, hogy elférjen valaki másnak?

A legfontosabb ötlet a házasság megmentéséhez. Minden alkalommal, amikor találkozol vagy üzenetet írsz a párodnak, gondold át: van-e más mód ennek elmondására/megtételére? Ha ugyanazt csinálja, mint korábban, és kiadja a régi reakciókat, ismerős választ kap, ez minden. Azt javaslom, hogy tedd az ellenkezőjét: ha el akartál hallgatni és vissza akartál húzódni magadba, szólj. És ha ki akarta mondani a lelket, harapja meg a nyelvét.

3. Hagyd békén a párodat

Az ideiglenes elválás gyakran hatástalan, mert az autonómiára szoruló partner úgy érzi, hogy nem kapja meg. A második fél napi több tucat sms-sel és telefonhívással bombázza őket, és amikor jönnek a gyerekekért, pár órát lógnak a házban.

Tudom, hogy nehéz azoknak, akik lemaradtak, mert sokan attól félnek, hogy „elment a szemünk elől, elment az elméből” (és ha ez a te eseted, akkor itt van még egy ok, amiért „dolgozol” a házasságon). Megkockáztatod azonban, hogy bebizonyítod partnerednek, hogy csak akkor érheti el az igazi szabadságot, ha véget vet minden kapcsolatnak.

A legfontosabb ötlet a házasság megmentéséhez. Ha te keresed a szabadságot, és nem tudod elérni, akkor próbáld meg végül is megbeszélni a helyzetet, és ne hátrálj (és egyoldalúan szabd ki ezt a feltételt). A partner résztvevőjének érzi magát a döntésben, és könnyebben elfogadja. Például állapodjon meg abban, hogy hetente egyszer találkozik, és naponta egy üzenetre válaszol.

Ha olyan ember vagy, aki azért küzd, hogy megmentse a házasságát, kérjük, fordítsa minden energiáját és figyelmét arra, hogy önmagán dolgozzon. Próbáld megérteni, miért fáj annyira az elválás gondolata – talán valami köze van a gyerekkorodhoz –, és keress más módokat a bajok kezelésére (ahelyett, hogy kétségbeesett levelekkel bombáznád kedvesedet).

Ha egy partnert üldöz, az megszökik. Ha visszalépsz egy lépést, bátorítsd őt, hogy lépjen feléd.

4. Ne találgass

Ami különösen bonyolítja az átmeneti szakadék időszakát, az a bizonytalanság állapota. Annak érdekében, hogy valahogy megvédjük magunkat, igyekszünk kitalálni a partner szándékait, átgondolunk minden lehetséges lépést, és előre látjuk a következményeket. Az ilyen vad fantázia megfoszt bennünket attól a néhány találkozástól, amivel találkozunk, mert csak annyit teszünk, hogy értelmezzük a házastárs minden gesztusát a jövő reményében.

A legfontosabb ötlet a házasság megmentéséhez. Élj a mának, ennek a percnek, ahelyett, hogy a múlton aggódnál vagy a jövőn töprengenél. jól vagy ma? Talán igen. De ha arra gondol, hogy mi fog ezután történni, pánikba kezd. Ezért minden alkalommal, amikor elveszíted a talajt a lábad alatt, hozd vissza magad a mostba. Élvezze a kilátást az ablakból, egy csésze teát és a kikapcsolódás pillanatait, amíg a gyerekek vissza nem térnek az iskolából. Meg fog lepődni, hogy mennyivel nyugodtabbnak érzi magát.

5. Ne zárja ki a kudarcot

Közel harminc éve foglalkozom párok tanácsadásával, ami legalább kétezer kliens, és nem ismerek senkit, aki ne bukott volna el. De sok olyannal találkoztam, akik biztosak voltak benne, hogy minden jól fog alakulni.

Amikor egy ilyen személyt a sors csapása ér, vagy zsákutcába kerül, azt gondolja, hogy valami helyrehozhatatlan hiba van benne vagy a kapcsolatában (ahelyett, hogy azt természetes folyamat részeként érzékelné). Ez különösen gyakran fordul elő, amikor egy külön élni akaró partner már a visszatérésén gondolkodik, míg a másik éppen ellenkezőleg, félni kezd.

Számomra, pszichoterapeutaként ez jó jel. Ez azt jelenti, hogy az „elhagyott” partner kész tárgyalni, megbeszélni az igényeit, a másodikat pedig semmilyen feltételekkel nem fogadja el („ha visszajönne”). Ám a pár számára ez a fordulat nyugtalanító lehet.

A legfontosabb ötlet a házasság megmentéséhez. A kudarcok fájdalmasak, de nem okoznak problémát, ha megtanítanak valamire. Mit mond ez az ütem? Mit kell másképp csinálni? Ha zsákutcában vagy, hogyan térhetsz vissza és találhatsz más utat?

6. Várd meg, amíg a párod beszélni tud a jövőről

Ha állandóan azt kérdezed tőle: „Hogy érzed magad?”, ez nem csak bosszantó, hanem arra is emlékezteti, hogy nem szeret, vagy egyedül akar lenni. Szóval – tudom, hogy nehéz, de kérem, várja meg, amíg készen áll a jövőről beszélni. Az Ön feladata, hogy javítsa jelenlegi kapcsolatát.

A legfontosabb ötlet a házasság megmentéséhez. Ez egy nagyon nehéz időszak, és segítségre lesz szüksége (több, mint arra, hogy várja, amíg a partnere azt mondja, hogy „még nincs veszve”). Ezért kérjen támogatást barátoktól, rokonoktól, jó könyvektől és esetleg szakembertől. Komoly problémával néz szembe az életében, és nem kell egyedül megbirkóznia vele.

A szerzőről: Andrew J. Marshall családterapeuta, és számos könyv szerzője, köztük a Szeretlek, de nem vagyok szerelmes beléd és a Hogyan bízhatok újra benned?