A sajt elegendő zsírtartalmú termék, és ezt figyelembe kell vennie egy új energiarendszer kiépítésével. Másrészt a sajt fehérjeforrás, amely szükséges a gyönyörű izmok kialakulásához. Mire kell figyelni, amikor sajtot választ diétának?
- Ügyeljen a kalóriatartalomra. És bár az alacsony zsírtartalmú sajt nem sok, kis tartományban vannak.
- Ne vegyen be sok sajtot, és ne válasszon sajtot. Részekre vágjuk. Tehát könnyebb lesz beállítani az étrendben a sajt mennyiségét, és nem eszel meggondolatlanul.
- Óvatosan tanulmányozza az összetételt, és kerülje a sajtot, amelyben számos kémiai komponens, növényi zsír és ízfokozó található. Ne vásároljon olvasztott sajtot sem; a csövekben sajt, a sajtmártások a helyes út a túlsúlyhoz.
- A diéta legjobb fajtái - kecskesajt, Mozzarella vagy parmezán. Ezek a legegészségesebbek, ízletesek és tökéletesek más ételek főzéséhez.
- DÖRZSD le a sajtot, így garantáltan kevesebbet eszel, mint vastagon felszeletelt tömbök. És az étkezés kalóriatartalma zuhanni fog.
- A kemény sajtok hasznosabbak, ugyanakkor táplálóbbak. Alternatív osztálytípusok, ha nem tudsz ellenállni a kísértésnek.
- Ne fogyasszon sajtot unalom miatt vagy a tévé előtt; fektesse le egy kis tányérra, hogy elkerülje a kísértést, hogy egyszerre egye meg.
- Keverje össze a sajtot gyümölcsökkel és zöldségekkel répával, ananásszal, mindenféle káposztával. De a kenyéren alapuló szendvicseket kerülni kell - gyakran a kísérő sajt összetevői kevésbé nehézek és kalóriadúsak.
- Az edzés után vagy a nap végén fogyasszon sajtot súlyos fizikai megterhelés után. Aminosavakat tartalmaz, amelyek segítenek a sérült izmok integritásának helyreállításában.