Gyakran elzavarodik, és nem tud a munkára koncentrálni? Úgy érzed, hiányzik belőled a fegyelem? Elakad, miközben megpróbál megoldani egy fontos problémát vagy megérteni egy összetett témát? Segítsen „összejönni” ennek az egyszerű szabálynak a gyakorlatba ültetésével.
Kezdjük a fővel. Valójában látnia kell a perspektívát, hogy mi legyen az eredmény – enélkül aligha lehet eljutni a végpontig. Perspektívát nyerhet, ha feltesz magának három egyszerű kérdést:
- Mi lesz veled 5 percen belül ezen akció vagy döntés miatt?
- 5 hónap után?
- És 5 év után?
Ezek a kérdések szinte bármire vonatkoztathatók. A lényeg az, hogy próbálj meg rendkívül őszinte lenni magaddal, ne próbáld „megédesíteni a pirulát”, vagy féligazságokra korlátozódni. Néha az őszinte válaszhoz elmélyülnie kell a múltban, esetleg fájdalmas élményekben és emlékekben.
Hogyan működik a gyakorlatban?
Tegyük fel, hogy most szeretne enni egy cukorkát. Mi fog történni 5 percen belül, ha ezt megteszed? Energiahullámot tapasztalhat. Vagy talán az izgalomból szorongás lesz – sokunk számára a cukor így működik. Ebben az esetben el kell hagyni egy tábla elfogyasztását, különösen azért, mert valószínű, hogy a dolog nem korlátozódik egy csokoládéra. Ez azt jelenti, hogy sokáig el lesz terelve, és a munkája megsínyli.
Ha elhalaszt egy fontos ügyet, és felmegy a Facebookra (Oroszországban betiltott szélsőséges szervezet), mi lesz 5 perccel később? Talán elveszíti munkakedvének maradványait, és ráadásul bosszankodni kezd, amiért mindenkinek érdekesebb az élete, mint az Öné. És akkor - és a hibáztatás azért, hogy egy ilyen átlagos időpocsékolás.
Ugyanez megtehető a hosszú távú kilátásokkal is. Mi lesz veled 5 hónap múlva, ha most nem ülsz le a tankönyvedért és nem készülsz a holnapi vizsgára? És 5 év után, ha a végén kitölti az ülést?
Természetesen egyikünk sem tudhatja biztosan, hogy mi lesz 5 hónap vagy év múlva, de bizonyos következmények így is megjósolhatók. De ha ez a technika nem okoz mást, mint szkepticizmust, próbálja ki a második módszert.
"B terv"
Ha nehezen tudja elképzelni, hogy választásának milyen következményei lehetnek egy idő után, akkor kérdezze meg magát: „Mit tanácsolnék a legjobb barátomnak ebben a helyzetben?”
Gyakran megértjük, hogy cselekedetünk nem vezet semmi jóra, de továbbra is reméljük, hogy a helyzet rejtélyes módon a javunkra fog fordulni.
Egyszerű példa erre a közösségi média. Általában a szalag görgetése nem tesz minket boldogabbá vagy békésebbé, nem ad erőt, nem ad új ötleteket. És a kéz mégis a telefon után nyúl…
Képzeld el, hogy egy barátod odajön hozzád, és azt mondja: „Valahányszor felmegyek a Facebookra (Oroszországban betiltott szélsőséges szervezet), nyugtalan leszek, nem találok helyet magamnak. Mit javasolsz?" mit ajánlasz neki? Valószínűleg csökkentsd a közösségi médiát, és találj más módot a kikapcsolódásra. Elképesztő, hogy mennyivel józanabbá és racionálisabbá válik a helyzetértékelésünk, ha másokról van szó.
Ha a „három ötös” szabályát a „B-tervvel” kombinálja, akkor egy hatalmas eszköz lesz a fegyvertárban – segítségével perspektívát nyerhet, visszanyerheti gondolatainak tisztaságát és összpontosítási képességét. Tehát még elakadva is lehet egy ugrás előre.