Kardio edzés problémás területekre az olasz Fixfit youtube csatornáról

Fixfit Fitness életmód egy olasz youtube-csatorna, amely különféle edzéseket tartalmaz a fogyáshoz, a zsírégetéshez és az izmok tónusához otthon. Kínálunk egy rövid áttekintést a videocsatornáról, valamint válasszon kardiót és edzést a problémás területekhez a Fixfit-től.

További információ a HIIT-edzésekről

Leírás youtube csatorna Fixfit

A Fixfit acél youtube csatorna készítője Katie és Ivan MATEO olasz fitnesz szakértők. Létrehoztak egy ingyenes online edzőtermet, amely különféle programokat tartalmaz, a könnyű gyakorlatoktól kezdve a funkcionális gyakorlatokig. Csak a csatornán több mint 350 videó különböző nehézségi szintek kezdőknek és haladó szintű képzésnek.

A képzés olasz nyelven zajlik, de a remek dizájn videónak köszönhetően könnyen követhető az olasz nyelv ismerete nélkül is. Gyakorlatok a fehér háttéren, a videó minden szükséges információt tartalmaz: időzítő, elégetett kalóriák, a testmozgás nehézsége, a testmozgás intenzitásának neve. Ezenkívül könnyen megtalálhatja a megfelelő programot az edzések listáján, mert a videó borítóján tartalmazza az összes szükséges információt:


A Training Fixfit kényelmesen válogatható lejátszási listák alapján a célnak megfelelően (nehézségi szint, célterület és egyéb jellemzők):

  • Intenzív fitnesz edzések (intenzív edzések)
  • Edzések fitnesz kezdőknek (edzés kezdőnek)
  • Fitness edzések egy kör a médiával (középszintű képzés)
  • És Karcsúsító alakformálás (fogyás és izomtónus)
  • Fegyvergyakorlatok (kézgyakorlatok)
  • Láb- és fenékgyakorlatok (edzés a lábak és a fenék számára)
  • Edzések és gyakorlatok a hasizom és az alapvető stabilitás érdekében (hasi és kéreggyakorlatok)
  • Ugrások nélküli edzések (az edzés alacsony hatása)
  • Kombináció! Készítse el az edzést (10 perces videó saját edzések létrehozásához)
  • Különleges sorozat (Power HIIT, ellenállás, kardio gyilkos teljesítmény)

Többnyire oktatók kínálnak intervall edzés 20-40 percig minimális felszereléssel, amelyek tartalmaznak aerob és alakformáló gyakorlatokat. A csatornán rengeteg hatással van a HIIT-edzés és a TABATA stílusú edzés a problémás területekre (lábak, fenék, kezek, gyomor), így a videó ideális fogyáshoz és pompás formák létrehozásához az otthonban.


Kínálunk a kardio és a problémás területek edzésének válogatását, amelyek felváltva válthatnak a gyors fogyás és a kiváló forma rövid időn belüli elérése között. Kínálunk Önnek egy kívánt programot, hogy könnyedén megtalálja a kívánt programot az olasz szavak rövid szószedete. Ez segít eligazodni az olasz fitnesz szakértők különféle képzéseiben:

  • Zsírégetés: zsírégető
  • Edzés: edzés
  • Has / has: has
  • Lábak és fenék: lábak és fenék
  • Fegyver: kezek
  • Feladatok: ünnepély
  • Karcsú és tónusú: harmónia és alakformálás
  • Fogyni: fogyni

Edzés a problémás területekhez a Fixfit-től

1. Teljes testzsírégető és tonizáló edzés (30 perc)

Ez az edzés minden problémás területre három blokkból áll. Az első blokkban hasi izmokon, csípőn és fenéken fog dolgozni a padlón. A második blokkban arra számít, hogy a kardió edzés zsírégetést jelent. Az utolsó egységben a központi izmokon és a felsőtesten fog dolgozni a hevederek módosításával.

Zsírégető és teljes testformáló edzés!

2. Karcsú lábak, has és fenék feszes tonik (30 perc)

Egyszerű edzés, amelynek középpontjában a comb, a fenék és a has problémás területei állnak. Nincs szüksége további felszerelésre. Ebben a programban felváltva állva és a padlón gyakorolhatja a megcélzott izmokat.

3. Szuper has és mag (20 perc)

A has és a kéreg ezen a gyakorlatán teljesen a padlón van. A program gyomorpanaszokkal kezdődik a padlón, majd elmész egy oldalsó rúdba, és visszatérsz a ropogáshoz. Az edzés második részében váltogatja a deszkát és a ropogást.

4. Teljes testedzés a fogyáshoz és a tónushoz (25 perc)

Ezt a programot arra tervezték, hogy a test és a súlycsökkentés a karok és vállak izmaira koncentráljon. Váltakozhat az intenzív kardio gyakorlatok, a test izmait tónusító gyakorlatok és a karokkal végzett gyakorlatok között súlyzókkal.

5. Teljes edzés fitnesz (45 perc)

Ez egy nagyszerű 45 perces edzés az egész test számára. Az első blokkban 15 percig a problémás területein állva és a padlón fog dolgozni. A második blokkban módosításokra vársz guggolással. A harmadik egységben ropogást és deszkát hajt végre a padlón.

Kardio edzés a Fixfit-től

1. Super HIIT edzés (24 perc)

Intenzív testmozgás zsírégetéshez, amely alkalmas közép- és felső szintű edzésekre. A gyakorlatokat a séma szerint végezzük, 40 másodperc munka, 20 másodperc pihenés.

2. Maxi Tabata edzés (40 perc)

Edzés TABATA stílusban, amelyben az intenzív gyakorlatok 4 perces blokkját játssza le, a 20 másodperces munka / 10 másodperces pihenés sémája szerint. A program a gyomorra koncentrál, így a padlón is várhat hasi gyakorlatokat.

3. Zsírégető edzés (45 perc)

Ez az edzés a zsírvesztés mérsékelt intenzitású. Főként az alsó testre összpontosít, hogy maximalizálja a kalóriaégetést, és megfeszítse a lábak és a fenék izmait. Képzés alacsony udarnoi.

4. Power HIIT zsírégető edzés (30 perc)

Intenzív intervallum edzés, amelyet a séma szerint végeznek 40 másodperces gyakorlat és 20 másodperc pihenés. A program két részből áll, a gyakorlat mindegyik része tovább növeli a komplexitást.

5. Mega Tabata (20 perc)

A TABATA stílusú intenzív gyakorlat alkalmas a haladó tanulók számára. A gyakorlatokat 40 másodperc munka, 20 másodperc pihenés, 8 megközelítés szerint végezzük. 3 gyakorlatsorozat létezik. Az edzők a Fixfit nagyon sok TABATA edzésen vesz részt, így a youtube csatorna mindenképpen vonzó lesz az ilyen tevékenységek rajongói számára.

Lásd még:

Fogyáshoz, intervallum edzéshez, kardió edzéshez

Hagy egy Válaszol