Gabona diéta, 7 nap, -5 kg

Fogyás 5 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 610 Kcal.

A gabonadiéta az egyik leghűségesebb, legkielégítőbb és legkíméletesebb, de egyben leghatékonyabb testátalakítási módszer. A hét fő termékei (nevezetesen erre az időszakra tervezték) különféle gabonafélék (hajdina, zab, barna vagy barna rizs, köles) lesznek.

A diétás élet 7 napján akár 5 kilogrammot is fogyhat a szervezet számára. Hogyan kell enni a gabonaféléket a fogyás érdekében?

Gabona diéta követelmények

Ez az étrend abban különbözik a többitől, hogy a gabonafélék alapján nem kell ragaszkodni a monoélelmiszerekhez. Változatosabbá teheti étrendjét, és ezzel egyidejűleg megszabadulhat a nem kívánt testsúlytól is.

Természetesen az étrend-korlátozásokat sem kímélték. A fogyás hatékonysága érdekében el kell kerülni a sót, cukrot, vajat és más zsíros adalékokat, valamint az alkoholt tartalmazó italokat.

Minden gabonafélét vízben kell főzni. Egyébként nem minden gabonafélét szabad fogyasztani. Javasoljuk, hogy utasítsa el a fehér rizst, a búzadarát és az instant gabonaféléket.

A diéta alapja a zabkása. Kiegészítheti őket kis mennyiségű kefirrel (alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú), tejjel, adalékanyagok nélküli természetes joghurttal, alacsony zsírtartalmú túróval, nem keményítőtartalmú gyümölcsökkel, zöldséglevessel, 1-2 ek. természetes méz naponta. A gabona diéta során ajánlott más ételeket megtagadni.

Naponta háromszor kell enni, 3-4 órával lefekvés előtt el kell utasítania az ételt. Próbáljon elegendő vizet inni az étkezések között (zöld és gyógyteákat is lehet használni). Annak érdekében, hogy ne essen túl, egyidejűleg legfeljebb 50 g gabonafélét (vagyis a száraz gabona tömegét) fogyasszon el, és egészítse ki a fenti étellel. A főzéshez szükséges idő megtakarítása érdekében minden nap használhat egy gabonapelyhet, vagy keverhet egészséges gabonaféléket.

Fokozatosan vegyen fel új ételeket az étrendjébe, ahogy abbahagyja a gabonadiétát. Először növelje a gyümölcsök mennyiségét, és vezessen be nem keményítőtartalmú zöldségeket, majd hüvelyeseket (szója lehetséges). Ezt követően megengedett az étrend kiegészítése nagy mennyiségű túróval és egyéb erjesztett tejtermékekkel, majd sovány hússal és hallal. A diéta utáni életben ajánlott korlátozni az édes és lisztes termékek fogyasztását. Ellenkező esetben akármennyit is fogy, a túlsúly ismét visszatérhet.

A leírt gabona diéta mellett más lehetőségek is vannak. Például kefir hozzáadása (3 napra tervezve), gabona-zöldség és gabona-gyümölcs (ezeken akár 5 napig is ülhet), gabona-kirakó étrend (1-2 napig tart). Van még Brad Peet technikája, amely maga a színész segíti a test átalakítását (ez 5 böjt nap gabonafélék alapján). Az étrendjükről az alábbi menüpontban tudhat meg többet. Tehát válassza ki a fajtát, amely tetszik, és válassza a tökéletes figurát.

Gabona diéta menü

A gabona diéta hozzávetőleges adagja egy hétig

A gabona diéta adagja kefirrel

Diéta gabona és zöldség étrend

Diéta gabona-gyümölcs étrend

Megjegyzések… Ha szeretné, harapjon egy citrusfélét a főétkezések között.

A gabonafélék kirakodási étrendje

Brad Peet gabona diéta

A gabona diéta ellenjavallatai

Nem számít, milyen egyszerűnek tűnik a gabona diéta az Ön számára, ennek ellenére vannak bizonyos ellenjavallatok.

• Ezt nem szabad megtapasztalni a lisztérzékenységben szenvedőknél.
• Bármilyen bél- vagy gyomorbántalommal küzdő emberek csak akkor fordulhatnak gabona diétához, ha azt gasztroenterológus jóváhagyja.
• Természetesen szakképzett szakemberrel folytatott konzultáció semmiképpen sem lesz felesleges.

A gabona diéta előnyei

1. Az étrendben résztvevő gabonafélék értékes rost- és ballasztanyagok, amelyek gyengéden és hatékonyan tisztítják a beleket a káros összetevőktől.
2. Tudományosan bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akiknek étrendje legalább 3-4 adag gabonafélét tartalmaz hetente, 20% -kal ritkábban szembesülnek a szív- és érrendszer betegségével. Tehát, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, a gabonafélék bevitele az étrendbe ajánlott a test javára és az egészség javítására.
3. Ezenkívül a gabonafélék gazdagok különböző antioxidánsokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban. Pozitív hatással vannak a máj működésére, tisztítják az erek falát, segítenek normalizálni a koleszterinszintet, megakadályozzák a só lerakódását, és segítenek megelőzni a vérszegénységet és sok más egészségügyi problémát. A gabonák különösen jótékony hatással vannak a gyomor -bél traktus működésére, elősegítik az ételek jobb felszívódását, megszüntetik a puffadást és a székletproblémákat.
4. A gabonafélékben található anyagok pozitív hatással vannak az ember megjelenésére. A bőr egészséges és üde lesz, a pattanások és egyéb vonzó megnyilvánulások száma jelentősen csökken, a haj és a körmök megerősödnek.
5. Maga a gabona diéta általában meglehetősen egyszerű (pszichológiailag és fiziológiailag is). Nincs éhségérzet, és ennek megfelelően a vágy, hogy elszakadjon a technikától, és megtámadja a tiltott finomságokat.
6. A különféle gabonafélék és kiegészítő termékek lehetővé teszik, hogy a menüt unalmassá tegye, és ne fáradjon bele az azonos típusú ételekbe. Tekintettel arra, hogy a gabonafélék tökéletesen telítenek energiával, a fáradtság, az apátia, a gyengeség és más kellemes diéták nem látogatják meg. Tehát, ha szeretné, sportolhat, ami csak felgyorsítja a fogyás folyamatát, és nemcsak karcsúbbá, hanem fittebbé is teszi.
7. A gabona diéta felgyorsítja a szervezet anyagcsere folyamatait, ez pedig növeli annak valószínűségét, hogy a fogyás után megszerzett súlyt hosszú ideig élvezzék.
8. Az is jó, hogy a technika lehetővé teszi a megtakarítást. Egyértelműen olcsóbb gabonaféléket enni, mint a rengeteg fehérjeterméket.
9. A gabona diéta további előnye, hogy nem sok időbe telik az ételek elkészítése. Szánhatja magát egy kifizetődőbb tevékenységre.

A gabona diéta hátrányai

A gabonafélék hasznossága ellenére a gabona diétán továbbra is hiányozhat a szervezet normális működéséhez szükséges anyagok és összetevők (különösen a fehérjetermelés jelentős korlátozása miatt). Ennek elkerülése érdekében nem lesz felesleges vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó komplexet szedni.

A gabona diéta megismétlése

A gabona diétát nem ajánlott évente kétszer többször betartani, és ajánlatos legalább 2-3 hónapig szünetet tartani a fogyókúrák között.