Recept összetevőkCsirke tortilla"
- 400 g csirkemell
- 1 tojás
- 1 cikk. Egy kanál olívaolaj
- 1 cikk. Egy kanál szójaszósz
- 1 art. Egy kanál liszt
- csipet őrölt fekete bors
- 40g sajt
A „Csirke tortilla” étel tápértéke (per 100 gramm):
Kalória: 162.8 kcal.
Mókusok: 20.7 gr.
zsírok: 6.5 gr.
Szénhidrát: 5.4 gr.
Adagok száma: 4A csirke tortilla »recept összetevői és kalóriatartalma
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | kcal |
| csirkemell | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| tyúk tojás | 1 darab | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| olívaolaj | 1 evőkanál. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz szójaszósz | 1 evőkanál. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| búzaliszt | 1 evőkanál. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| csipet őrölt fekete bors | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| orosz sajt | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Végösszeg | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 szolgáló | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 gramm | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |