Szülés: hogyan maradjunk zennek?

10 tipp a stresszmentes szüléshez

Ismerkedünk az összehúzódásokkal, hogy zen maradjunk a nagy napon

Hasonló a menstruációs fájdalomhoz, de sokkal erősebb, az összehúzódások fájdalmasak. Körülbelül egy-két percig tartanak, és nem egyforma intenzitásúak, ami egy kis szünetet ad nekünk. A lényeg: ne feszüljünk, hagyjuk, hogy a munka végezzen.

A szülés napján megtaláljuk a megfelelő szövetségest…

Legtöbbször az apuka lesz az, aki velünk tart a szülésen, és ő is részt vett a felkészítő órákon. Velünk lélegezhet majd, nemsegít megőrizni hidegvérünket és kölcsönözz nekünk egy szilárd vállát, amikor meg kell ragadnunk. Néha inkább egy barát vagy egy nővér… az számít, hogy ez a személy ott van, és hallgat rád.

Hogy zen maradjunk, kapunk egy masszázst

A „Bonapace” felkészítésnek köszönhetően emberünk megtanulhatta  masszírozza különböző fájdalmas területeinket összehúzódások során. Ez részben blokkolja a fájdalomüzenet átvitelét az agyba. Ez a módszer csökkenti a pár által átélt stresszt azáltal, hogy elősegíti az apa részvételét a szülés során. Tehát kihasználjuk!

Alaposan a Coué-módszert!

Mindannyian hajlamosak vagyunk felfogni a szülés fájdalmát. Normális mindennel, amit hallottunk… de másképp is láthatunk dolgokat. Azért megyünk a szülészetre, hogy megéljük egy rendkívüli élményt: gyermekünk születését. Szóval pozitívak vagyunk. Főleg azóta A szállítások 90%-a jól megy, hogy kevés a császármetszés, és minden előzetesen elvégzett vizsgálat azt igazolta, hogy a baba nagyon jó egészségnek örvend.

A szülés napján a babánkra gondolunk

Évek óta álmodozunk róla… és kilenc hónapja várunk rá!… Néhány perc, akár néhány óra múlva életet adunk gyermekünknek. Von a karunkba veheti, elkényezteti. A gyengédségnek ezek az apró pillanatai mindent elfeledtetnek velünk.

Zenét hallgatunk

Sok szülészeti kórházban lehetséges. Előzetesen megtudjuk, és a D-Day előtt elkészítjük lejátszási listánkat. Előnyben részesítjük a lágy zenét, soul vagy jazz típust, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kikapcsolódjunk, és ne ragaszkodjunk a nehéz időszakokhoz. Az univerzumunkban leszünk, ez megnyugtató és fontos. Amikor kimerült, a méhnyak gyorsabban nyílik meg.

Énekelj most

Tudtad, hogy az éneklés igazi természetes fájdalomcsillapító a szülés során? A testünk által keltett mély hangok növelik a béta-endorfin termelődését, ami csillapítja a munka közbeni fájdalmat.az. Ezen kívül éneklés közben hajlamosak vagyunk a medencét mozgatni és függőleges helyzeteket felvenni, ami a nyak tágulására hat. Komoly hangokat is „rezeghetünk”, mint a „Naître enchantés” technikában.

Bízunk az orvosi csapatban

Általában már ismerjük őket, amiért találkoztam velük a D-nap előtt. A szülésznő, a nőgyógyász, az altatóorvos ott lesz, hogy segítsen, eligazítson minket. A szülésznő van a leginkább jelen, mert bármilyen felépítésű is legyen, ő az, aki ügyeletben fogad minket. Nem habozunk megkérdezni tőle, hogy mi ijeszt meg, szorongat bennünket, ő tudni fogja, hogyan nyugtasson meg minket. A gyermekorvos és az altatóorvos készen áll a beavatkozásra komplikáció esetén, ezért maradjunk nyugodtak.

Epidurális vagy nem?

A nők több mint 60%-a ezt kéri, és jó okkal: ez a leghatékonyabb módja a fájdalom elaltatásának. Egyes anyukák számára ez egy jó módja annak, hogy megőrizze a baba megszületéséhez szükséges nyugalmat. Különösen most, hogy az epidurál „könnyebbé válik”, és lehetővé teszi az érzések megőrzését, különösen a lökés közben.

Mélyeket lélegzünk!

Emlékszel a szülésznő tanácsaira a szülésre készülve? Itt az ideje alkalmazni őket. Általában a szülés egy adott szakaszának megfelelő különböző légzési technikákat tanultunk meg. A vajúdás vagy a méhnyak tágulási szakaszában a légzés hasi, lassú lesz. Közvetlenül a születés előtt ugyanabban a tempóban folytatjuk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megfékezze a nyomulási késztetésünket, amikor még nem jött el az ideje. A kilökődéshez gyors belégzést, majd lassú és kényszerített kilégzést végzünk.