tartalom
A kínai gyógyászatban az év minden időszakát testünk egyik vagy másik szervének tevékenységéhez kötik. A tavasz az ideje, hogy gondoskodjunk a máj egészségéről. A legjobb munkájához szükséges gyakorlatokat Anna Vladimirova kínai orvostudományi szakember mutatja be.
A kínai orvoslás alapvető posztulátuma azt mondja: nincs semmi egyértelműen hasznos vagy veszélyes a szervezet számára. Ami erősíti a szervezetet, az elpusztítja. Ez a kijelentés könnyen érthető egy példán keresztül… igen, legalább víz! Az egészséghez megfelelő mennyiségű vízre van szükségünk. Ugyanakkor, ha egyszerre több vödör vizet iszol, a szervezet tönkremegy.
Ezért a máj erősítését célzó tavaszi megelőző intézkedésekről szólva megismétlem: a májat erősítő tényezők elpusztítják azt. Ezért törekedj az egyensúlyra, és a test meghálálja.
Táplálkozás a máj számára
Ahhoz, hogy a májat tavasszal megnyugtassuk, fontos a főtt, párolt, akár túlfőtt növényi termékeken alapuló étrend. Különféle főtt gabonafélék (hajdina, köles, quinoa és mások), főtt zöldségételek. A máj egészsége szempontjából különösen fontosak a zöld zöldségek, mint a brokkoli, cukkini, spárga. Ha egy időre le lehet mondani a húsételekről, ez kiváló megoldás lesz a teljes emésztőrendszer kiürítésére.
Ezenkívül a kínai orvoslás a máj tónusának és egészséges állapotának fenntartására savanyú ízű ételeket ajánl: adjon citrom- vagy limelevet a zöldséges ételekhez és az ivóvízhez. Ne feledje azonban, hogy a savtöbblet negatívan befolyásolja az emésztést – mértékkel minden jó.
A fizikai aktivitás
A kínai orvoslás szerint minden szerv egy-egy tevékenységtípusnak felel meg: megfelelő mennyiségben tonizálja a szerv munkáját, többlet esetén pedig romboló hatású.
A hagyományos orvoslásban a máj egészségét a gyalogláshoz kötik: semmi sem előnyösebb a máj számára, mint a napi séták, és semmi sem károsabb, mint a sok órás napi séta.
Mindenki egyszerűen meghatározhatja a saját normáját: amíg a séta kellemes, frissítő és élénkítő, addig ez hasznos gyakorlat. Amikor ez a tevékenység fárasztóvá és nyomasztóvá válik, az Ön kárára kezd működni. A tavasz második fele az aktív séták ideje: sétálj, hallgass magadra, pihenj, ha kell, és egészséged csak erősödik.
Speciális gyakorlatok
A csikung gyakorlatokban van egy speciális gyakorlat, amely tonizálja a májat. A Xinseng gimnasztikában „Felhő-eloszlatásnak” hívják: a gyakorlat a 12. mellkasi csigolyát érinti, amely a napfonattal azonos területen helyezkedik el, és a máj egészségével kapcsolatos.
Bónusz azoknak, akik fogyni szeretnének
A rendszeres testmozgás, amely során a felsőtest az alsóhoz képest elmozdul (vagy fordítva), serkenti a májat és az egész emésztőrendszert, ez pedig egyenes út a fogyáshoz.
Sok gyakorlatban ezeket a mozdulatokat a fogyás egyik módjaként tanítják, mert minél jobban működik az emésztőrendszer, annál jobb a tápanyagok felszívódása és gyorsabb az anyagcsere - és kevesebb a testzsír. Emlékezz erre a szép pluszra, amikor elsajátítod a qigong gyakorlását, és ez lesz a motivációd.