Tisztító étrend, 7 nap, -5 kg

Fogyás 5 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 550 Kcal.

Szeretne nemcsak néhány kilogrammot lefogyni, hanem a test számára is előnyös lenni azáltal, hogy megszabadítja a méreganyagoktól, méreganyagoktól és más káros anyagoktól? Tisztító étrend fog megmenteni, amelynek különféle lehetőségei ma már széles körben népszerűek.

Tisztító étrend követelmények

Először azt javasoljuk, hogy derítse ki a test salakozásának veszélyét, a javulás valószínűségének növelése mellett. Amikor szerveinknek nincs erejük megtisztulni, fokozott fáradtsággal, gyengeséggel, fáradtsággal szembesülhetünk akkor is, ha semmilyen munkát nem végezünk. Továbbá, ha a test eltömődött, a fej gyakran fáj, az ízületek fájnak (ezek az érzések különösen kellemetlenek a testmozgás során). Ha elkezdi ezt az állapotot, akkor nagyon súlyos betegségeket is elérhet - ízületi gyulladás, arthrosis, diabetes mellitus, anyagcserezavarok és rosszindulatú daganatok kialakulása.

Ha ezen tünetek bármelyikét észreveszi magában, akkor ez a test biztos harangja, jelezve, hogy valami nincs rendben.

A tisztító diéta lényege, hogy eltávolítsuk az étrendből a zsíros és kalóriadús ételeket, a cukrot és az alkoholt, az „ajándékokat” a gyorséttermeket, a fehér lágy tésztákat, a pékárukat, az édességeket, a füstölt húsokat, a túl sós ételeket. Ha úgy dönt, hogy magán próbálja ki ezt a technikát, készüljön fel arra a tényre, hogy ennek időszakában főként zöldségeket és gyümölcsöket (a nem keményítőtartalmú termékekre összpontosítva), teljes kiőrlésű gabonát, tejtermékeket (lehetőleg alacsony zsírtartalmú), hüvelyeseket kell fogyasztania. , magvak és diófélék. Igyon naponta legfeljebb 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet. Tea is lehetséges, de hozzáadott cukor és édesítőszerek nélkül.

A tisztítási technika első változata legfeljebb egy hétig folytatható. Naponta háromszor kell enni, mértékkel enni ezeket az ételeket. Ennek a tisztító étrendnek az a sajátossága, hogy egyáltalán nincsenek vacsorák. Javasoljuk, hogy ne fogyasszon semmit egy délutáni snack után, amely legkésőbb 16-17 óráig megtörténik. Ha este erős éhség győz, akkor ihat egy pohár tejet vagy alacsony zsírtartalmú kefirt. Ajánlatos az első diétás napon teljesen elutasítani az ételt, ha teheti. Teljes kirakodást jelent. Ha úgy dönt, hogy ellenáll annak, próbálja ki, hogy ne tegye ki testét erős fizikai és intellektuális stressznek, és pihenjen sokat. A legjobb, ha a diétát a szabadnapon kezdi. Az eljárás során ajánlott elhagyni a sót, vagy jelentősen minimalizálni annak mennyiségét.

A tisztító étrend második változata hűségesebbnek és biztonságosabbnak tekintik. Orvossal való konzultáció után az ilyen étrend még a terhesség korai szakaszában is követhető. Általában ezt a technikát, amennyire ismeretes, úgy fejlesztették ki, hogy felkészítse a nőket és a férfiakat a gyermek fogantatására.

Akár 11 napig is ragaszkodhat a diétához. A maximális hatékonyság érdekében helyesen kell megadni. Tehát 2 nappal az élet kezdete előtt, a módszer szerint lefekvés előtt meg kell inni egy főzet lenmagot. A diéta megkezdése előtti napon ajánlott a kis keményítőt tartalmazó zöldségek és gyümölcsök kirakodása. Ehető nyersen, sütve vagy más módon, de olajok és zsírok használata nélkül. Ezeken és más napokon is célszerű töredékesen enni, 2-3 órával lefekvés előtt feladni az ételt. Most nézzük meg magát a diétát.

A tisztítási technika első két napján gyümölcs- vagy zöldségleveket kell inni (maximum 2 liter naponta). Kívánatos, hogy ezek frissen facsart italok legyenek. Ha bolti termékeket vásárol, gondosan figyelje az összetételt. A gyümölcslevekben ne legyen cukor. Próbáljon minél természetesebb italokat fogyasztani. A vásárolt termékek közül a bébiételnek szánt gyümölcslevek és nektarinok a legjobb választás. Gyümölcslevek helyett időnként megengedett aszalt szilva, aszalt sárgabarack, füge és más aszalt gyümölcsök főzetei, amelyeket szeret. Fontos, hogy cukormentesek is legyenek.

A harmadiktól az ötödik napig bezárólag csökken a gyümölcs- és zöldségfolyadék mennyisége, de az étrendet kiegészítheti gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel. Ideális esetben reggelizz, ebédelj és vacsorázz a természet szilárd ajándékaival, és használj gyümölcsleveket délutáni teához és uzsonnához. A téli szezonban a gyümölcs- és bogyós lekvárok, valamint a fagyasztott termékek segítenek az étrend diverzifikálásában. De ne feledje, hogy mindennek cukormentesnek kell lennie.

A hatodik naptól a diéta végéig a fent említett ételek mellett zöldségeket is tartalmazhat. Még a burgonya is megengedett, de ne koncentráljon rá.

Nagyon simán el kell hagynia a diétát. A legjobb, ha fokozatosan hozzáadja azokat a termékeket, amelyek korábban tiltottak voltak, és egyáltalán nem térnek vissza az élelmiszer-veszélyekre. Igyekezzen egészséges és karcsú étrendet tartani.

Ami a fogyást illeti, általában egy ilyen tisztítás során legalább 3-4 felesleges kilogramm elfut. Észrevehető túlsúly esetén fogyhat és erősebb is. Természetesen sok múlik a test egyéni jellemzőin, az adagok méretén és a fizikai aktivitás szintjén.

Tisztító étrend menü

Példa a tisztító étrend menüjére (1. lehetőség)

Megjegyzések… Ha irigylésre méltó akaraterőd van és jól érzed magad, manapság csak vizet és cukrozatlan teát igyál.

Példa a tisztító étrend menüjére (2. lehetőség)

A tisztító étrend ellenjavallatai

Tisztító diétára ülni nem ajánlott gyermekek és életkorúak számára, a legutóbbi műtétek után, súlyos betegségek vagy más étrendet igénylő testjellemzők jelenlétében.

A tisztító étrend előnyei

1. Számos táplálkozási szakember és orvos egyetért abban, hogy a tisztító étrend az egyik leghűségesebb és leghatékonyabb módszer az egészség megőrzésére. A technika követése közbeni fogyás mellett a test elbúcsúzik a felesleges folyadéktól, amely megakadályozza annak normális működését és provokálja a duzzanat megjelenését. A belek megszabadul a felesleges „lerakódásoktól”, és sokkal jobban kezd működni. A cukorbetegek tisztító táplálkozásának külön előnyeit figyelték meg. A fent leírt szabályok betartása eredményeként csökken a vércukorszintjük, ennek megfelelően az inzulinigény. De tisztítani kell őket kizárólag képzett szakember felügyelete alatt.
2. Jellemzően ez a diéta jól tolerálható. A rajta ülő ember nem találkozik akut éhség vagy gyengeség érzésével. A technika elegendő mennyiségű szükséges anyagot és komponenst tartalmaz, és ha nem folytatják az ajánlottnál hosszabb ideig, akkor nem károsítja a testet.
3. A menü rostokban gazdag, ami javítja az emésztési folyamatokat, meghosszabbítja a jóllakottság érzését és befolyásolja az egészséges bél mikroflóra fenntartását, ami különösen növeli a szervezet védekező képességét.
4. Nincs szükség a posztszovjet tér lakói számára szokatlan termékek vásárlására. Költségkeretét ez nem fogja jelentősen befolyásolni. Nem kell sok időt töltenie a főzéssel, mert sok terméket éppen ellenkezőleg, a legjobb nyersen fogyasztani. A fogyókúra annak is örülni fog, hogy nincs szükség a kalóriák számlálására vagy az elfogyasztott étel minden grammjának unalmas lemérésére.
5. Sokan olyan kellemes bónuszokat is megjegyeznek, mint a közérzet általános javulása, a hasi nehézség érzésének eltűnése, a fejfájás minimalizálása, a fáradtság csökkentése és az ingerlékenység visszavonása.

A tisztító étrend hátrányai

• Azok, akik elég sűrűn, tisztító étrenden szoktak étkezni, továbbra is éhségérzetet szenvedhetnek, különösen a böjt napokon és olyan időszakban, amikor csak gyümölcsleveket szabad inni.
• Ilyen technikán ülni a legjobban nyáron vagy ősszel, amikor megvásárolhatja a természet adományait, amelyeket természetes körülmények között termesztett szülőföldje hatalmas területein.

Ismételt tisztító étrend

Ha szeretné, igénybe veheti a tisztító étrend újbóli elvégzését egy hónap múlva.