Szeretne kipróbálni, és játékos ritmikus kardio gyakorlatot, amely képes fogyni és megszabadulni a túlsúlytól? Felhívjuk figyelmedre a Crunch Super Charged Kickbox Party program szakértőjét a fitnesz világában, Janet Jenkins.
Leírás kardió edzés Janet Jenkins-szel
Janet Jenkins egy aerob programot készített nektek kick-box és tánc. Nagyon dinamikus gyakorlatot talál, amelynek segítségével kalóriát éget el és átalakítja testét. A foglalkozásokat nagy tempóban tartották, ezért legyen kész arra, hogy keményen dolgozzon, és a lehető legjobbat adjam.
Program Crunch Super Charged Kickbox Party tart 45 jegyzőkönyv. Időközökből, váltakozó robbanásveszélyből és mért nyugalomból áll. Janet Jenkins egy nagyon pozitív gyakorlat, amely arra ösztönzi Önt, hogy ne pazarolja az egész osztály életerőjét.
Osztályoknál nincs szükség több készletre, ami szintén a program előnye. Mindenképpen vegyen részt cipőkben, mert Janet részt vett az edzésen és az ugró gyakorlatokon. A program tulajdonítható az átlagos nehézségi szint. De még a kezdők is képesek megbirkózni vele, ha megvan a szükséges szív- és érrendszeri állóképesség.
Mivel a program aerob, fő célja a zsírégetés és a szív- és érrendszer erősítése. Azonban az izomtónusért igény és a teljesítmény terhelése, ezért mindenképpen kombinálja a Kickbox Party-t más gyakorlatokkal. Például Janet Jenkins az erőprogram kitűnő változatát kínálja: 21 napos teljes testáramkör, amely alkalmas ilyen célokra.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Ez egy tiszta aerob testmozgás, amellyel extra kalóriákat tudsz égetni, és jó lesz fogyni.
2. A program a kickbox elemeire épül: különféle kéz- és láblengésekkel, így fogsz prorabotálja az olyan problémás területeket, mint a gyomor és a lábak.
3. Janet Jenkins hígítja az edzés táncmozdulatait, így nemcsak hatékonyan, hanem pozitívan is zsíréget.
4. A kardió edzés Crunch Super Charged segít az állóképesség fejlesztésében és a szív- és érrendszer javításában.
5. Ez intervall edzés, ahol megismerheti a robbanásveszélyes terhelést és a pihenés pillanatait. Ez a módszer lehetővé teszi az elérését maximális eredmény rövid idő alatt.
6. A program nem sorolható haladónak. Biztosan átlagos, amely szinte mindenkit kényszeríteni fog.
7. A lecke nem igényel további felszerelést.
Hátrányok:
1. Annak ellenére, hogy ez a gyakorlat kick-box alapján épül fel, sok ugrással rendelkezik. Ezért nem szükségesek azok, akik ajánlották a sokkterhelést annak bekapcsolására.
2. Az aerob gyakorlatok segítenek a zsírégetésben, de az izmok megmunkálásához erősítő edzésre van szükség. Tehát ne felejtse el kiegészíteni ezt a programot a funkcionális terheléssel.
Pozitív kardio Kickbox Party edzés nemcsak 45 perc alatt égeti el a maximális kalóriát, hanem egész napos hangulatot áraszt. Szórakozzon és egyszerűen Janet Jenkins hollywoodi sztárok edzőjével!
Lásd még: Az összes népszerű gyakorlat áttekintése Janet Jenkins.