Az otthoni fitnesz edzésének legnehezebb és legvitatottabb szakasza az edző választása. Sokan a Jillian Michaels programmal indulnak, de még lelkes rajongóként is előbb-utóbb változtatni kell az edzésen.
Mit kell tenni Jillian Michaels után vagy helyett?
Ma sok, a témához kapcsolódó témát nézünk meg, mit kell tennie, Jillian Michaels? Mivel az edzőváltás egyes esetei egyénileg vannak, figyelembe veszünk néhány helyzetet, és minden egyes esethez releváns tanácsokat adunk.
1. Végeztem az egyik Jillian Michaels programmal. Készen állok folytatni vele, de nem tudom, milyen gyakorlatot válasszak tovább.
Ha befejezte a George.Michaels „kezdeti” programját, például a 30 Day Shred vagy a Ripped in 30-at, javasoljuk, hogy olvassa el a cikket: Mit kell tennie a „Karcsú alak 30 nap után”. Részletesen lefestették azokat a lehetséges lehetőségeket, amelyek folytatásához folytathatja.
Ha sikerült több komplexumát kipróbálni, akkor megjegyezzük Jillian Michaels-szel egy évre szóló edzéstervet. Ennek alapján elkészítheti saját ütemezését.
2. Jilliannel „nőttem fel”. Szeretnék találni egy hasonló edzést, de kissé magasabbra a nehézségi szinten.
Gyakran azután, hogy Jillian Michaels passzol Bob Harperhez. Hasonló koncepciót kínál az órákról, de edzései intenzívebbek és nagyobb kihívásokkal járnak. Ahhoz, hogy megértsd, miben fogsz szembenézni, próbáld ki az egyik legnépszerűbb programot: Bob: Teljes testátalakítás edzés
A második lehetőség Kate Frederick, aki erő- és aerob edzéssorozatot is létrehozott. Egyébként meglehetősen sikeresen kombinálhatja Bobot és Kate-et, egymás között felváltva a programjaikat.
3. Az edzés Jillian Michaelsszel túl nehéznek bizonyult a terhelés szempontjából. Szeretnék kipróbálni valami egyszerűbbet, hogy fizikailag felkészüljek és később visszatérjek rá.
Felhívjuk figyelmét, hogy Denise Austin esetében hatékony zsírégető programot kínál, de jóindulatúbb terheléssel. Például gyors fogyás. Még megfizethetőbbek az osztályok Leslie Sansonnal. A normál, gyors ütemben történő gyalogláson alapulnak.
Azonban talán még nem próbálta ki a Jillian Michaels: Beginner Shred programot? Ez az egyik legegyszerűbb edzés jelenleg, amely még a legtapasztalanabb hallgatónak is megfelel.
4. Gillian nagyon intenzív edzést hirdet, biztonságosabb lenne az osztály. Például azok számára, akiknek problémái vannak a térdízületekkel.
Nézze meg azokat a balett edzéseket, amelyek segítenek abban, hogy törékeny és kecses alakot hozzon létre az egészség károsítása nélkül. Az ilyen programok elhitetik velünk, hogy az alacsony hatású fitnesz szintén nagyon hatékony lehet. Jobb elkezdeni a Leah-betegséggel való gyakorlást, és folytatni a Tracy kalapáccsal.
5. Mi a teendő edzés után Jillian Michaels, ha az összes osztályát átmentem, még a legfejlettebbeket is?
Ebben az esetben nyugodtan folytathatjuk a legkétségbeesettebb fitneszprogramokat. Például Shaun T. őrületéig. Ez a komplexum intenzitásával sokakat meghódított. Ha készen áll a tesztelésre, itt az ideje elindítani ezt a programot.
Egy másik irgalmatlan komplexum kínálja Michelle Dasua-t. A Course PeakFit Challenge nem volt olyan népszerű, mint az Insanity. Bár kiegyensúlyozottabb teljesítményt és aerob kapacitást javasol.
6. Szeretnék lépést tartani Jillian-nel, de a gyakorlatokat más edzőkhöz igazítsam.
Az egyik kisállat Janet Jenkins. Ez egy pozitív edzésmód, amely mindenkit csak megszeret. Bővebben: Az összes képzés áttekintése Janet Jenkins.
Sok minőségi lecke és Billy félig üres. Létrehozta a Tae Bo rendszerét, amely az aerobik és a harcművészet elemeinek kombinációján alapul. Programja nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja mozgékonyságát és koordinációját is.
7. Válasszon kész átfogó programot 2-3 hónapra, kész tervvel és különféle edzésekkel. Mint a test forradalma Jillian Michaels-től.
Az összetett programok készítői között nincs egyenlő chalene Johnson. Ha a következő hónapok edzésének ütemtervét szeretné kiválasztani, vegye fel a kapcsolatot Shalinnal. A programjaikról olvassa el: Az összes program áttekintése chalene Johnson
Keveset vett észre a bal oldali edzés őszi Calabrese. Bár kiváló minőségű és nagyon sokrétű programot kínál az egész test számára: 21 napos javítás (kezdőknek) és Fix extrém (haladó).
Megpróbáltuk elemezni a legnépszerűbb helyzetet azok számára, akik azt keresik, hogy Jillian Michaels helyettesíthető-e. Ne féljen új fitnesz irányt választani, mert ez nemcsak abban segít, hogy új inspirációt szerezzen az órákból, hanem hogy elkerülje a stagnálást az edzésein.
Nem zárja le ezeket a helyzeteket? Soha nem határozod meg, mit tegyél edzés után Jillian Michaels? Írja meg kérdéseit a cikk megjegyzésében, megpróbáljuk felajánlani a megfelelő programot.