tartalom
Fiatal anyám, Stéphanie második hónapját kezdi edzőként a „365 Body By Lucile” websorozatban.
A programban? Anya-baba sportedzési terv. Mivel magam is 2 gyermekes anyuka vagyok, tudom, hogy nehéz megszervezni és szabadidőt találni az edzésre. Stéphanie 5 hónapos kislányával otthon, családjával edzhet majd, miközben a célzott és adaptált gyakorlatoknak köszönhetően továbbra is hatékonyan edz. És természetesen továbbra is jól étkezik, követve a program kezdete óta elfogadott edzéstervet.
Az alvás
A legnehezebb dolga azoknak a fiatal anyukáknak, akik szeretnének újra formába lendülni, az alváshiány. Ha fáradtak vagyunk, még kevésbé lesz kedvünk sportolni, és az az érzésünk is, hogy nincs erőnk…
Ez az oka annak, hogy ezzel az edzéstervvel az edzés második hónapjára, kihasználhatja a kicsi szunyókálását, hogy kipihenje magát, majd ébren edzen a babával!
Ideje neked, csak neked
Tudom, hogy nem egyszerű beállítani, de próbálj meg heti 1 órát szánni magadra. Csak neked, úszni, futni, kedvenc órádra az edzőteremben. De miért nem megy el egy baráthoz vagy egy masszázsra? Ígérem, hogy nem leszel rossz anya, ellenkezőleg, kicsit gondolkozol magadon, feltöltődsz, elégedetten és zenve térsz haza. Ráadásul jó példát mutatsz a gyerekeidnek!
Ha szeretné követni Stéphanie edzéseit, edzéstervei és étkezési programja elérhető Lucile Woodward honlapján.