A Pump Workout sikere után a két legnagyobb cég a fitnesz edzés létrehozásában a Les Mills és a BeachBody kiadott egy programot Harc: Végső harcos. Ha csodálatos formába akarja hozni a testét, akkor ez az intenzív edzés figyelembe fogja venni.
A Combat átfogó program ismertetése
Les mills - az egész világon népszerű fitnesz klubok edzésének alkotói. Az egyik a Body Combat program harci sportok és intenzív aerobik. 2013-ban Millsy a BeachBody-val együttműködve kiadta a zászlóalj parancsnokának személyre szabott változatát, hogy otthon léphessen fel.
Harc: Az Ultimate Warrior a több edzés komplexumaamelyek segítenek megalkotni álmaid testét. A program egyesíti a nagy intenzitású aerob és erőterhelést a maximális zsírégetés érdekében. A lecke különféle harcművészetek és sportművészetek elemein alapszik, köztük kick-box, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
A fitnesz tanfolyam 12 videóból áll. Ezek között szerepel a különböző izomcsoportok bonyolult terhelésének ereje, egyéni képzés a felső és az alsó test számára, külön lecke a sajtó számára. A túlnyomó többség azonban az nagy intenzitású kardió edzés intervallum módban futó kick-box stílusban. A programok időtartama 20 és 60 perc között változik. Lásd még: a Combat: Ultimate Warrior összes gyakorlatának részletes leírása.
Az órákhoz szüksége lesz egy súlyzóra és egy szőnyegre, de az edzések nagy részét további felszerelés nélkül végzik. A Les mills 3 edzéstervet készített, különböző nehézségi szintekkel: könnyű, középhaladó és haladó. A fizikai felkészültségétől függően bármelyiket választhatja. A fitneszterv 9 hétre (2 hónapra) szól, amelynek során kiváló formában vonja be magát.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Ez a komplex erő- és aerob edzés, amely segít hogy teste tökéletes legyen. Erős izmokat fog megszerezni, csökkenti a zsírt és javítja az alakját.
2. A program 12 olyan edzést tartalmaz, amelyek a legkülönfélébb terhelést kínálják. Két hónap múlva képes lesz javítani az összes problémás területen, különösen a hason és a lábakon.
3. Az osztályteremben a kickbox, a karate, a capoeira, a JIU-jitsu, a Taekwondo, a Boxing elemei. Ön használja a legtöbb izmot, és hatalmas mennyiségű kalóriát éget el.
4. A Complex Combat még azok számára is jó, akik soha nem foglalkoztak harci sportokkal és egyéb programokkal Millson. Az edzők elmondják az alapokat és elmagyarázzák a gyakorlat technikáját.
5. Les malmok készültek A tevékenységek naptárának 3 változata: az egyszerűtől a haladóig. Fizikai felkészültségétől függően megteheti a javasolt ütemtervek egyikét.
6. A harcművészetek, a plyometrikus, az aerob és az erőgyakorlatok kombinációja nagyon intenzívvé, de kivitelezhetővé teszi a programot.
Hátrányok:
1. A nagyszámú ugrás és ugrás erősen megterheli a térdet és a bokát, ezért a tulajdonság nem mindenkinek való.
2. Időre lehet szüksége a megszokáshoz ismeretlen szalag a videóban.
Visszajelzés a programról Combat Les malmokból:
Ha készen áll arra, hogy megtalálja a legjobb formájukat, induljon el a Combat - Ultimate Warrior-ra. Eredeti megközelítés az edzéshez, amely sporttudásokon és harcművészeteken alapul a komplex Forest Mills ideális a tökéletes forma kialakításához.
Olvassa el még: Fix Extreme with Autumn Calabrese: részletes leírás + vélemény a programról.