Szeretné átalakítani a testét, és elme és lélek harmóniáját elérni? Ezután próbáld ki Denise Austin edzését: „Energia sávok. Elme, test és lélek ”és kezdődik hogy megváltoztassák belső és külső megjelenésüket.
A program leírása
Denise Austin programot kínál a test és a lélek fejlesztésére. Egyetlen edzés során több irányba foglalja össze a jóga, a pilates, a balett és a tánc elemeit. Dolgozni fog koncentráció, helyes légzés, jobb rugalmasság és testtartás. A gyakorlatok egy sora segít a test javításában is, tartóssá és rugalmassá téve azt.
Formáljon karcsú és rugalmas testet Denise Austin jógával
A „hatalmi zóna” több szegmensből áll, amelyek simán áttérnek egyikre a másikra. Tehát a Denise Austin edzés a következő területeket foglalta magában:
- Jóga és légzési technikák (10 perc). Ezzel a komplexummal megnyugtatja elméjét, felkészíti testét további gyakorlatokra és megtanulja a helyes légzés technikáit.
- Pilates és a balettedzés elemei (20 perc). A Denise kínál Pilates-t, amelyet álló helyzetből fog végrehajtani, valamint balettgyakorlatokat kínál a Barre-ban (szék vagy más támasz). Javítani fogja a kezek és lábak alakját, kiegyenesíti a hátát és eléri a gyönyörű testtartást.
- Táncmozdulatok és nyújtás (10 perc). Összegzésképpen: a salsa és az izmokat nyújtó elemeket várja.
A teljes program általában 40 percig tart. Szüksége van egy kiegészítő felszerelésre egy székre vagy más támaszra. Ehhez mezítláb leszel. Denise az egész komplexumban ösztönöz és motivál, így az edzés észrevétlen marad. Az „Elme, test és lélek” program középszintű képzésre készült, de a tevékenységet kezdők is képesek kezelni. Hajtsa végre az edzést hetente háromszor és további 3 napon át a komplex „Javított anyagcsere” elvégzéséhez.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A jógán és a pilatesen alapuló gyakorlatok szilárd és tónusúvá teszik izmaidat.
2. Denise Austin edzés nagyon biztonságos. Megvan enyhe hatással van a tested erősítésére, de nem sérti meg.
3. Az órák után nem fogja érezni a szokásos fáradtságot, hanem éppen ellenkezőleg, tapasztaljon lendületet és energiát.
4. Meg fogja erősíteni a hátad, javítsd a testtartásátfejleszteni a rugalmasságot és a koordinációt.
5. A komplexum teherrel hozzáférhető és időben nem tartós. Mind a kezdők, mind a tapasztaltabb diákok számára képes.
6. Az edzés kényelmesen tagolódik a címnek megfelelően: 10 perc az elméig 20 perc a test és 10 perc a lélek számára.
7. Ön nem lesz szükség további felszerelésre, csak egy stabil szék a támogatáshoz.
8. A program lefordítva orosz nyelvre.
Platform BOSU: mi ez, előnyei és hátrányai, a legjobb gyakorlatok a Bosuval.
Hátrányok:
1. Ez az edzés, Denise Austin kritikát kapott a sötét háttér és a sötét design videók miatt.
2. Mivel egyetlen tanórán belül többféle stílus (jóga, pilates, balett, tánc) szerepel, a program nem hagyott összefüggő benyomást.
Denise Austin ismét megmutatta rendkívüli képességét, hogy olyan területeket használjon, mint a jóga és a pilates. Kidolgozott egy programot, amely nemcsak megváltoztatja testét, hanem belső harmóniát is teremt.
Olvassa el a következőt is: Jóga a fogyáshoz - a legjobb legjobb video edzés otthon.