A mozgásszegény életmód következményei. Milyen betegségekre lehet számítani?

Ülő életmódot folytatva sajnos számos betegségnek és betegségnek vagyunk kitéve, amelyek a munkavégzés típusával vagy a pihenés módjával (pl. tévénézés ülő helyzetben) kapcsolatosak. Kutatások szerint a Lengyelországban dolgozók akár 70%-a ülve végzi a munkáját, és ez csak növeli a megbetegedők számát.

A mozgásszegény életmód következményei

• Az egész test izmainak gyengesége
• A szalagok gyengesége
• A gerinc hosszan tartó helytelen pozícióban tartása, innen: hátfájás
• Degeneratív változások a gerincben
• Izom- és ízületi fájdalom

Az elhízás és a túlsúly

A mozgásszegény életmód egyik következménye a súlygyarapodás is, általában kontrollálhatatlanul. A túlsúlyos, elhízott vagy kórosan elhízott emberek hajlamosak mozgásszegény életmódot folytatni, mind a munka miatt, mind a választás miatt – otthon. A zsírszövet nagyobb mennyiségben és néha egyenetlenül rakódik le. Innen a női problémák is – narancsbőr, vagy több kiló hízása esetén – striák.

Egyéb betegségek – mi történhet?

Az ülő életmód fejlettebb betegségekhez is vezethet, mint például mindenféle porckorongsérv. Ez is az isiász vagy az ideggyökerek fájdalmas összenyomódásának oka. A huzamosabb ideig ülő életmódot folytató embereknél nagyon gyakran alakul ki lumbágó, azaz akut, krónikus fájdalom a hát ágyéki régiójában. Nagyon gyakran, körülbelül 60-80 százalékban található meg. a lakosság életében legalább egyszer panaszkodik ilyen típusú fájdalomra.

Hogyan lehet megváltoztatni?

Bár legtöbben „ülve” dolgozunk, szabadidőben, nem munkára fenntartott időben tehetünk testünkért, szervezetünkért. Ez a „valami” fizikai erőfeszítés, fizikai aktivitás, egyszóval sport. A fent leírt degenerációk vagy betegségek is szorosan összefüggenek a mozgáshiánnyal, semmilyen sportággal. Érdemes tehát találni egy sportos hobbit, vagy akár minden nap egy órát szánni a kutyasétáltatásra. Ez minden bizonnyal segít a további változások gátlásában.

Vezess egészséges életmódot!

1. Ahelyett, hogy busszal utaznánk munkába, érdemesebb gyalog menni, akár nagyobb távolságra is. Ez nagy hatással lesz testünkre és lelkünkre egyaránt – az oxigénnel dúsított agy egy olyan szerv lesz, amelyre nagyobb szükség van a munkában, mint a fáradt és „keresett” szervre.
2. Heti legalább 2-3 alkalommal űzzünk egy kiválasztott sportot, lehet kerékpár, fitnesz, tánc óra vagy egyéb fizikai erőfeszítés
3. A hétvégéket jobb a szabadban, úton tölteni, sokat sétálni, és egész héten edzeni a pangó izmait és ízületeit