Ha mozgásszegény életmódot folytat, és a rabszolgává vált, fáradt test minden tünete megvan, próbálja ki a Mobility RX programot. Ezekben a gyakorlatokban Lauren alapgyakorlatokat használ fejlesztésére rugalmasság és mobilitás, amely hasznos lesz a sportban és a mindennapi életben is.
Mark Lauren specializiruetsya a kezelésnek és a fizikoterápiának tulajdonítható programokról. A gerinc megerősítésére és a testtartás javítására szolgáló testtartási gyakorlatairól már írtunk. Ma kínálunk egy programot a rugalmasság és a mobilitás javítására - Mobility RX. Valószínűleg tudja, hogy a szokásos súlyok és kardio programok nem növelik a mobilitást és nem növelik a mozgás tartományát. Ezért külön figyelmet kell fordítani erre, ha egészségben akarja tartani a testét. A Mobility complex RX segít javítani az ízületek mobilitását, az izmok erejét és a test rugalmasságát.
A Mobility RX program két edzést tartalmaz: 1. és 2. edzés. Mindkét videó a gyakorlatok és technikák gyors áttekintésével kezdődik. Megmutatja, hogy milyen izomcsoportok működnek és milyen funkciók vannak az egyes gyakorlatoknál. A képzés első végrehajtása után ez a bevezető rész (a rövid bevezetés) kihagyható. Maga a képzés 30 percig tart. Mindkét edzés során Lauren 4 gyakorlatot kínál, amelyek 3 kört ismételnek. Felhívjuk figyelmét, hogy a módosítási gyakorlatok minden fordulójában kissé eltér egymástól.
Az edzés elvégzése előtt bemelegítés. Az RX bonyolult mobilitása egy élő melegítést (9 perc) tartalmaz, ahol a gyakorlat azt várja, hogy az ízületek és az izmok felkészüljenek a terhelésre. Az edzéssel együtt az edzés teljes ideje 40 perc. A Mobility RX alkalmas minden szint, nincsenek korlátozások a program ottani végrehajtására.
Mark Lauren azt javasolja, hogy váltogassa az 1. és a 2. edzést. Ha más programokat nem végez, akkor hetente hatszor gyakoroljon. Vagy végezzen Mobility RX intenzív edzések között. Az órákra te nem lesz szükség további felszerelésre, de egy gyakorlat végrehajtásához az első edzésen falra vagy más függőleges szerkezetre lesz szükség. Az edzést mezítláb végezzük.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Lauren jelzéssel dinamikus és izometrikus gyakorlatokat is végrehajt, amelyek lehetővé teszik a test erejének és rugalmasságának fejlesztésére.
2. Javítani fogja testének összes ízületét, beleértve a csípőt is. Mobilitásuk az urogenitális rendszer rendellenességeinek megelőzése.
3. A Mobility complex RX segít Önnek hogy megszabaduljon a hátfájástól, nyaki gerinc, hát alsó része. Megerősíti a gerincet és javítja a testtartást.
4. Képes lesz javítani az egyensúlyt és a koordinációt is.
5. Mark Lauren nagyon részletes és elmagyarázza a gyakorlatok technikáját, ami különösen fontos ilyen gyakorlatok végrehajtása során.
6. A program bármilyen felkészültségű férfinak és nőnek egyaránt alkalmas. Mark Lauren néhány egyszerű gyakorlatot mutat be, amelyek mindegyiket kezelik.
Hátrányok:
1. A testmozgás meglehetősen nagy lehet monoton és unalmas, fél órán át megismétli mind a 4 azonos típusú gyakorlatot.
2. Az ilyen programokat angol nyelvtudással kell végrehajtani: nagyon fontos a gyakorlatok helyes technikájának betartása.
Az életkor előrehaladtával a test romló mozgékonysága, a mozgásszegény életmód és a súlyzós edzés csak súlyosbítja a helyzetet. Végső soron ez fájdalomhoz és diszfunkcióhoz vezethet. Ezért ajánlott rendszeresen dolgozni a nyújtáson és a mozgékonyságon, beleértve a Mobility RX programot is.
Lásd még: Yoganics Katerina Buydával: javítsa a szalaghirdetést és megszabaduljon a hátfájástól.