Hogyan készítsünk egy ételt "Diétás hajdina süti"
1. Csiszoljon 1 csésze hajdinát bármilyen kényelmes módon. Nem teheti lisztbe. Nem kell szitálni. Nál nél
2. Hámozza meg az almákat, és tegye durva reszelőre.
3. Adjunk hozzá őrölt hajdinát, korpát, olívaolajat, mézet, kefirt.
4. Alaposan keverjen össze mindent, és hagyja 20 percig. A tésztának jól formázottnak kell lennie, és nem omlik össze, ha száraz, akkor adjon hozzá még kefirt.
5. Oszd gömbökre, majd tortillákra. Szórjuk meg, amivel csak akarjuk, például szezámmaggal, mákmaggal vagy semmivel.
6. 150 fokos hőmérsékleten sütjük. 40-50 percig.
- Hajdina dara 1 csésze
- alma 2 db
- rozskorpa 1 evőkanál
- olívaolaj 1 tk.
- méz 1 evőkanál.
- kefir 150 ml
Az étel tápértéke „Diétás hajdina sütik” (per 100 gramm):
Kalória: 135 kcal.
Mókusok: 4.3 gr.
zsírok: 2.2 gr.
Szénhidrát: 24.9 gr.
Adagok száma: 14A recept összetevői és kalóriatartalma ”Diétás hajdina sütik»
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | Kal, kcal |
| hajdina (mag)) | 1. st. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| alma | 2 db | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| rozskorpa | 1 evőkanál. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| olívaolaj | 1 tk. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| méz | 1 evőkanál. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| Végösszeg | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 szolgáló | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 gramm | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |