Fogyás 4 kg-ig 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 960 Kcal.
4 vércsoport a legritkább és legfiatalabb. Tulajdonosait „új” embereknek hívják, ők alkotják a világ lakóinak körülbelül 8% -át. A tudósok szerint ez a ritka vércsoport másfél ezer évvel ezelőtt jelent meg, és 2 és 3 vércsoport összeolvadásának eredménye.
A 4. csoport vérhordozói számára fontos a táplálkozás következetessége, mivel emésztőrendszerük nagyon érzékeny és rosszul reagál az étrend változásaira. Az „új” emberek immunitása meglehetősen gyenge, másoknál gyakrabban hajlamosak szív- és érrendszeri betegségekre, vérszegénységre és különféle fertőzésekre. Ezért a helyes étkezés nemcsak a vonzó alak megőrzése, hanem az egészségi állapot szempontjából is fontos.
Először vizsgáljuk meg a következő termékkategóriák használatának lehetőségét.
- különösen hasznos pulykát, nyúlhúst, bárányt használni;
- megengedett fácánhús fogyasztása;
- a tilalmat libára, sertéshúsra, borjúhúsra, marhahúsra, csirkére, kacsára, őzgerincre, bivalyra, fogóra és fürjre alkalmazzák.
- a májnak szabad enni;
- A szívet nem ajánlott bevinni az étrendbe.
- ebből a kategóriából legtöbbször lazachalat, tokhalat, tonhalat, makrélát, csukát, tőkehalat, tengeri sügért, szardíniat, szürke tőkehalat, csigát, tengeri moszatot használ;
- a gyomrod semleges módon reagál a cápa, a ponty, a fehér harcsa, a csíkos harcsa, a kardhal, a szaga és a friss hering, a tintahal, a kagyló, a fésűkagyló, a nyelv húsára;
- a menüben nem szabad helyet foglalni a laposhal, a beluga, a lepényhal, a csíkos és a süllő, a foltos tőkehal, a füstölt lazac, az angolna, a szardella, a rák, a rák, a homár, a polip, a garnélarák, a teknős és az osztriga számára.
- részesülni fog a kecsketej, házi sajt, joghurtok, ricotta sajtok, mozzarella és feta használatából;
- a szójatej és a sajt, a legfeljebb 2% zsírtartalmú tehéntej, az olvasztott sajt, a tejsavó és a sovány tej, a cheddari sajtok, a gouda, az eddam, az emmenthal felvétele az étrendbe nem károsítja az egészségét;
- nem ehet teljes tejet, turmixot, fagylaltot, kék és penészes sajtokat, camembert, brie és parmezán sajtokat.
- a karfiol és a nyakörv, a brokkoli, az uborka, a paradicsom, az édesburgonya, a padlizsán, a cékla, a zöld lencse, a vörös szójabab, a vörösbab, a foltos bab, a mustár és a céklalevél, a zeller, a paszternák, a petrezselyem, a fokhagyma, a curry gyomor;
- semleges a 4. vércsoportú emberek számára fehér, piros, kínai káposzta, karalábé, burgonya, rétesgomba, tök, sárgarépa, spárga, üvegházgomba, zöldhagyma, charlotte, torma, spenót, cukkini, daikon, édeskömény, cikória saláta, mustár;
- szigorú tabu a kukorica, a retek, a rebarbara, az articsóka, a csicsóka, a fekete bab, a lima, a zöldség- és sugárzó bab, a csicseriborsó, a sárga, a piros, a chili és a csípős paprika, a kukoricakeményítő, a ketchup, az ehető zselatin, az ecet, az árpa maláta .
- feltétlenül vegyen be az étrendbe grépfrútot, ananászt, kivi, citromot, szőlőt, áfonyát, szilvát, cseresznyét, egreset, fügét, szárított sárgabarackot;
- megengedett sárgabarack, körte, alma, őszibarack, nektarin, dinnye és görögdinnye, málna, eper, áfonya, szeder, vörösáfonya, bodza, vörös és fekete ribizli, mazsola, mandarin, papaya, lime, datolya, zöld olajbogyó fogyasztása;
- Szigorúan tilos narancs, datolyaszilva, banán, avokádó, mangó, gránátalma, fekete olajbogyó, kókuszdió fogyasztása.
- különösen hasznos zabpehely, zabkorpa, rizs, köles, tönköly, köles, zabpehely, rozsból és rizslisztből készült kenyér, csíráztatott búzaszemekből, rizspogácsa, teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása;
- búzacsíra, búzakorpa, árpa, szójagranulátum, tönkölykenyér, tapétaliszt, rozsliszt, glutén, magas fehérjetartalmú kenyér, bagel, zab- és búzakorpa termékek, durumbúzából készült tészta jelenléte az étrendben ellenjavallt, búza macesz;
– a hajdina, a kukorica és az ezekből származó összes termék árthat Önnek.
- nagyon jó, ha olívaolajat ad hozzá a gabonafélékhez és a salátákhoz;
- nem tilos mogyorót, repcét, lenmagolajat, csukamájolajat használni;
- feladja a napraforgó, kukorica, szezám, gyapotmag, pórsáfrány növényi olajokat; a vajnak sem szabad helyet foglalnia az asztalán.
- a dió, az édes gesztenye, a földimogyoró előnyös lesz;
- semlegesek a pisztácia, kesudió, mandula, makadámia, fenyő és amerikai dió;
- nem szükséges napraforgó- és tökmagot, szezámmagot, mákot, mogyorót használni.
- az étlapnak gazdagnak kell lennie gyümölcslevekben (szőlő, cseresznye, sárgarépa, káposzta, zeller), áfonyalében, infúziókban (használjon gyömbért, édesgyökeret, csipkebogyót, kamillát, galagonyát, echinaceát, ginzeng, lucerna, eperlevél), zöld teát , különböző típusú kávé;
- Ön is megeheti az alma, sárgabarack, szilva, ananász, grapefruit, uborka, citromvíz, vörös- és fehérborok (lehetőleg száraz), sör, szóda, főzetek (málnalevél, menta, verbena, zsálya, St.) levét. Orbáncfű, valerian, eperfa, cickafark, göndör sóska, fehér nyírfa rügyek, bodza, tölgy kérge);
- ne használjon erős alkoholt, narancslevet, édesítőszerekkel ellátott italokat, fekete és hárs teákat, infúziókat (hárs, rebarbara, csikós láb, pásztortáska, kukoricaselyem, aloe, komló, réti lóhere, gentian).
A 4 vércsoportú hordozóknak azt tanácsoljuk, hogy csökkentsék a húskészítmények mennyiségét az étrendben, mert túlterhelik szervezetüket. És velük ellentétben fogyasszunk zöldségeket és gyümölcsöket, különösen azokat, amelyek C-vitaminban gazdagok. Ezen kívül C-vitamint, szelént és cinket tartalmazó vitamin-ásványi anyagokkal is segíthetünk szervezetünknek. Ideális fehérjeforrás a szójatofu. A tojás semleges hatással van a szervezetre, de nem szabad elragadtatni tőle. Javasoljuk, hogy a napot egy pohár vízzel, citromlével kezdje (az ital hőmérséklete szobahőmérsékletű legyen). Ha étele húskomponenst tartalmaz, akkor sok egészséges rostot tartalmazzon. Nem keményítőtartalmú zöldségekből jó kikanalazni.
Próbáljon betartani a szokásos ajánlásokat is - ne együnk túl és együnk töredékesen. Ami az adagokat és a kalóriákat illeti, minden a céljaitól függ. A 4 vércsoportra vonatkozó étrend lehetővé teszi a fogyást, a testsúly fenntartását és még a hiányzó kilók megszerzését is. Egyszerűen állítsa be a menü energiáját és az adag méretét a fenti ajánlásoknak megfelelően.
Ha jól érzi magát, folyamatosan betarthatja a táplálkozás fent leírt alapvető szabályait azok számára, akiknek ereiben a 4. csoport vére folyik.