Diéta a gyors fogyáshoz

Ha csak le kell veszítenie néhány plusz kilót, akkor a gyors fogyáshoz szükséges diéták segítenek Önnek. A gyors étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, amely kevés fehérjét, ásványi anyagot és élelmi rostot tartalmaz. Figyelem: általában a lefogyott súly visszatér, különösen, ha nem változtat az életmódján.

A gyors fogyókúrák működése

Testünk minden szövetének és szervének megvan a saját súlya - csontok, belső szervek, izmok, zsír, vér, víz, a bél tartalma. Tehát amit a skálán látsz, az a fentiek összessége. A fogyás és a zsírvesztés nem ugyanaz. Minden WC-út után lefogy, de a céltudatos zsírégetéshez ehhez edzés és táplálkozás segítségével kedvező feltételeket kell megteremtenie, majd hosszú ideig be kell tartania ezt a rendszert.

Amikor az emberek gyors étrendről beszélnek, akkor súlycsökkenést értenek, nem pedig zsírvesztést. Rövid távú étrenden a kalóriák drasztikus korlátozásával felborítja a glikogénkészleteit, és mivel a glikogén megköti a vizet, ezzel együtt folyadékot is veszít. A skálán lévő nyíl gyorsan kúszik lefelé, de érdemes normális étkezést fogyasztani, mivel a glikogénkészletek feltöltődnek, és a lefogyott tömeg visszatér.

Amikor a szigorú diéta segíthet

Számos olyan helyzet van, amikor sürgősen le kell fogynia néhány kilóval:

• Felkészülés egy fontos eseményre - ünnep, randevú, fotózás stb .;
• Kórházi kezelés vagy műtétre való felkészülés - gyakran ilyen esetekben sürgősen le kell fogynia;
• A betegség vagy a mérgezés által népszerű étrend felépülése itt nem megfelelő, mivel az orvosok maguk is adnak korlátozásokat, de meglehetősen szigorúak;
• Törekedjen a megfelelő táplálkozásra – a korlátozó étrend további fogyást ösztönözhet. Először is, a legtöbb ember gyors eredményekre vágyik, így a gyors fogyás jó motiváció lesz. Másodszor, a termékekre vonatkozó szigorú korlátozások segítik a kisebb korlátozások nyugodt észlelését mérsékelt étrend mellett. Egy ilyen sokk módszer azonban nem mindenki számára megfelelő. Először is meg kell ismerkednie az ellenjavallatokkal.

A szigorú étrend ellenjavallatai

Valamennyi rövid távú étrend összetétele kiegyensúlyozatlan, fiziológiai és pszichológiai problémákat egyaránt okozhat és súlyosbíthat.

A gyors fogyás étrendje szigorúan ellenjavallt:

• Terhes és szoptató nők;
• A gyomor-bél traktus betegségeiben és rendellenességeiben szenved;
• Hormonális rendellenességekben és autoimmun betegségekben szenvedők;
• Étvágytalanságban, bulimiában és más étkezési rendellenességekben szenvedők;
• Szorongó, idegbeteg, instabil a stresszt okozó személyiségek számára.

Népszerű diéták a gyors fogyáshoz

Alapvetően a hatékony rövid távú étrend merev étrend, ezeket csak néhány napig javasoljuk betartani, mert hosszabb használatuk hatalmas csapást jelent a szervezet számára. Nézzük meg a legnépszerűbbeket.

Görögdinnye diéta (5 napra mínusz 5 kg)

Menü: reggelire - cukrozatlan zabpehely (vagy más zabkása), kevés sajt; ebédre-egy darab hal, hús vagy baromfi, zöldségsaláta öltözködés nélkül, zöldségeket lehet főzni vagy párolni; vacsorára-görögdinnyére (1 kilogramm görögdinnye megengedett minden 30 kg-os súlyra).

Vegetáriánus étrend (3 nap mínusz 3 kg)

Az étrend 1. és 3. napja magában foglalja a csak zöldségek fogyasztását, a 2. napon csak gyümölcsöket kell fogyasztania.

Zöldség napi menü: reggelire-4 sült paradicsom, zöldséglé, + kávé vagy tea citrommal; ebédre - uborkasaláta zöldhagymával vagy zöld saláta, + kávé vagy tea citrommal; vacsorára főtt vagy párolt zöldség (káposzta, spenót, kevés citromlé), + tea citrommal.

Gyümölcsnapi menü: reggelire-gyümölcssaláta almából, narancsból, grapefruitból + kávé vagy tea citrommal; ebédre-fél dinnye, valamint saláta a reggeli menüből; vacsora-ebéd menüre.

Alma diéta (7 napig, mínusz 5-6 kg)

Az almás étrend alatt különféle gyógynövények infúzióit iszogathatja, cukor nélkül is ihat zöld teát. Az almán kívül meg lehet enni egy kis fekete kenyeret - napi 3-5 darabot (lehetőleg kekszet). Az alma diéta ezen változata meglehetősen kemény, de hatékony.

„Jockey” diéta (3 napig mínusz 3-5 kg)

A diéta azoknak alkalmas, akik nagyon gyorsan szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól.

Diéta menü:

• 1 nap - 1 csirke, só nélkül sült. A bőrt nem szabad megenni. A csirkét 3 étkezésre kell osztani.
• Nap 2-300 gramm borjúhús, amelyet só nélkül is sütnek, 3 étkezésben megeszik.
• 3. nap: igyon 4-5 adag természetes kávét cukor és tej nélkül.

Ez az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb diéta. Ebben az időszakban szédülést és gyengeséget érezhet.

Hajdina diéta (7 napig mínusz 3-4 kg)

A hajdina étrendhez szüksége van: hajdina, gyümölcs, 1% kefir, alacsony zsírtartalmú joghurt, multivitaminok.

Egy pohár gabonafélét az esti órákból öntsön 2 csésze forralt vízzel. Reggel a maradék vizet le kell engedni. A hajdina szabad annyit enni, amennyit csak akar, a sónak minimálisnak kell lennie.

Az étrend szabályai:

• a zabkását kefirrel lemossák (napi 1 liter osztva);
• tetszés szerint inni való víz, közönséges vagy ásványi (egy napra 2 liter);
• ihat teát vagy kávét (a folyadék teljes mennyisége nem haladhatja meg a napi 3 litert);
• a gyümölcs nem lehet több, mint 2 darab naponta;
• 5 óráig lefekvés előtt tanácsos nem enni, de ha az éhség könyörtelen, lefekvés előtt ihat egy fél pohár kefirt, ásványvízzel hígítva;
• naponta akár 150 g joghurtot is megehet;
• az alkohol teljes kizárása;
• a diéta alatt és multivitaminok legalább 1 hónapos szedése után;
• ha ezt a diétát 2 hétig tartja, a testnek pihenésre van szüksége, hogy ne legyen függőség;
• az eredmények megszilárdítása érdekében 2 hét után megismételheti a diétát.

Tej-diéta (3 napra mínusz 3 kg)

Ez az egyik legnehezebb mono-diéta, mivel nem eszel semmit - csak egy tejet igyon. Ha még soha nem tetszett, akkor jobb, ha a fogyás másik módját választja.

A tejelő étrend előírja, hogy 1 liter tejet igyon a nap folyamán, és ennyi. Úgy osztod el, hogy a nap folyamán 3-4 óránként 1 pohárat igyál. Ha 4 órás intervallumot vesz igénybe, 4 fogadást kap. Az ilyen étrend biztosan nem alkalmas azok számára, akiknek a munkája sok energiát igényel.

Felhívjuk figyelmét, hogy az általunk felsorolt ​​étrendek meglehetősen szigorúak, különösen ez vonatkozik a monodietákra. Ezzel kapcsolatban nyomatékosan javasoljuk, hogy figyelmesen olvassa el a leírásukat, és forduljon orvoshoz. Azt is javasoljuk, hogy hagyja abba a diétát, ha rosszul érzi magát.

Sok sikert a fogyáshoz!