Diéta lábaknak, 14 nap, -6 kg

Fogyás 6 kg-ig 14 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 800 Kcal.

Rövid ruhát szeretnél viselni, de a vonzerőt és kecsességet vesztett lábak miatt a komplexek nem teszik lehetővé ezt? Ne ess kétségbe! A test e látható részének speciális étrendje segít megoldani a problémát. Két hétig tartva a diétát, akár 6 felesleges kilót is leadhat, nemcsak a lábát, hanem a test minden más részét is átalakíthatja. Végül is ismert, hogy a test nem tudja, hogyan kell külön fogyni.

A lábak étrendi követelményei

Természetesen bármilyen problémát könnyebb megelőzni. Annak érdekében, hogy a lábak ne siessenek a térfogat növekedésével, és a narancsbőrrel való találkozás esélye, amely gyakran szomorúvá teszi a szép nemet, nem növekszik, figyelemmel kell kísérnie a napi étrendet. Figyeljen az alábbi listára, és próbáljon minél kevesebbet kommunikálni olyan ételekkel, amelyeknek helye van, ha szépséget, karcsú lábakat és általában egy alakot szeretne elérni.

• Sütés. Az étvágygerjesztő zsemléket, zsíros süteményeket és más, vajas tésztából készült termékeket a legveszélyesebbnek tartják. Magas a tápértéke, és étrendben gyakran fogyasztva növeli a testsúlyt és narancsbőr kialakulását idézi elő. A munkahelyen gyakran elfoglaltság mellett az emberek vásárolt pitékből, pizzákból és mindenféle péksüteményből falatoznak. Ez a viselkedés közvetlen út a kellemetlen testváltozásokhoz.
• Cukor. Az alak károsítása mellett rontja a bőr állapotát is, túlzott fogyasztása esetén pedig komoly veszélyt jelenthet az egészségre. Tehát nagyon tanácsos, ha nem ihat teljesen édesítetlen kávét és teát, cserélje ki a cukrot természetes mézzel, vagy legalább barna cukrot használjon fehér cukor helyett. Sok orvos és tudós véleménye szerint 100 gramm cukrot tartanak elfogadható napi bevitelnek. De fontos megérteni, hogy ez nemcsak a tiszta cukorra vonatkozik, hanem a sok ételben található látens édességre is.
• Gyors kaja. Minden gyorsétterem káros, amihez kolbászt és egyéb kolbásztermékeket is adhatunk. Ebbe beletartoznak a félkész termékek is, amelyek elkészítésére minimális időt kell fordítani, ezért az emberek olyan gyakran kényeztetik őket.
• Kávé. Tudományosan bizonyított, hogy a kávéfogyasztás a combokon is vonzó kérget képezhet. Először is ennek az italnak az oldható formájáról beszélünk. Ha cellulitiszed van, de nehezen tud teljesen lemondani a kávéról, hagyja kis mennyiségben az étrendben (napi egy vagy két csésze korlátozás), és váltson őrölt kávéra.
• • Alkohol. Nem beszélve a nagy mennyiségű alkoholtartalmú italok testének ártalmáról, fogyasztásuk rendkívül negatív hatással van az ábrára. Például a különféle likőrök sok kalóriát tartalmaznak, és egy ilyen halom ilyen ital táplálkozási értéke gyakran egyenértékű a szinte teljes étkezéssel. A sok ember által elfogyasztott sör pedig nagy mennyiségű zsír egyidejű felszívódását jelenti uzsonnára, és ezt követően nemcsak extra centiméterek jelennek meg a lábakon, hanem sörhas és egyéb kiváltságok is nőnek.
• Csokoládék és édességek. Mindenki tudja, hogy a csokoládé javítja a hangulatot. De ehhez a hatáshoz nagyon fontos, hogy legyen akaraterőnk, és ne fogyasszon körülbelül 30 gramm ebből a magas kakaótartalmú édességből. Ellenkező esetben aligha lehet elkerülni a plusz kilók gyarapodását és a cellulit képződményekkel való találkozást. Használjon gyakrabban helyi csokoládét. Végezzen például forró anti-cellulit pakolást vagy más előnyös eljárást.
• Só. Fogyasztania kell, de minimális mennyiségben. Végül is arról híres, hogy képes a felesleges folyadékot visszatartani a testben, és ez a zsírréteg deformációjához vezet. Ennek fő eredményei a duzzanatok, amelyek növelik a test térfogatát, a koleszterin plakkok és a veseműködés károsodása.

Ahhoz, hogy a lábak lefogyjanak, egy speciális étrend segít. Fő mottója: az alak és a test számára hasznos maximális mennyiségű étel bevezetése az étrendbe, a kár elutasítása. Minden nap legalább 1,5 liter vizet kell inni, és más italok közül elsősorban a cukrozatlan zöld teára, hibiszkuszra, frissen facsart zöldség- és gyümölcslevekre kell koncentrálni.

Az étlapon szerepeljen nyers, főtt és sült zöldségek és gyümölcsök, C-vitaminban gazdag bogyók (eper, fekete ribizli, csipkebogyó, hegyi kőris, homoktövis stb.), káliumban gazdag ételek (burgonya, méz, szőlő, avokádó, brokkoli, tej) … A vonzó és karcsú lábak megszerzését célzó étrendben fontos helyet kapnak a természet olyan ajándékai is, mint a görögdinnye és a dinnye. Tökéletesen segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, elégetik a gyűlölt zsírt. A zsíros húskészítmények alternatívája, amelyet most ajánlott elhagyni, alacsony zsírtartalmú analógja (például csirkehús).

Az étrend során ajánlott ásványi anyagokat és multivitaminokat is bevenni.

A lábak és az egész test átalakítására szolgáló speciális táplálkozás mellett javasoljuk, hogy figyeljen több további trükköre, amelyek segítenek a kívánt forma gyors megtalálásában. Több járni és úszni… Az ilyen aerob gyakorlatok nem megterhelőek és élvezetesek, figyelemre méltóan fejlesztik a láb izmait. Sőt, a végtagok izmai akkor is működnek, ha éppen a vízen fekszik. A test oxigénből felszabaduló energiát kap. Ennek eredményeként a glükóz zavarja az oxidációs folyamatot, a zsírt aktívabban égetik, javul a hangulat, és a test boldogan fogy. Hát nem csoda?

Igyon vizet rendesen! Nagyon gyakran a lábakon és az egész testben található zsíros lerakódások a helytelen ivási rendszer következményei. Sokszor hallottuk, hogy naponta elegendő folyadékot kell inni. De annak érdekében, hogy gyorsan megszabaduljon a lábak felesleges zsírtartalmától és csökkentsük a nem vonzó cellulitisz megjelenését, javasoljuk, hogy figyeljen még egy trükkre. Fogyasszon folyadékot rendszeresen: óránként 2-3 alkalommal, 20-30 milliliter. Ez az ivási magatartás azt ígéri, hogy a lehető leggyorsabban felgyorsítja az anyagcserét, és elősegíti a fogyás folyamatát, amelyre törekszik. Az úgynevezett etnikai teák (kínai pu-erh, paraguayi társ) szintén jó segítséget nyújtanak a folyadékoktól. Helyesen főzve ezek az italok nemcsak az ellenőrizetlen étvágy megnyugtatásában segítenek, hanem felgyorsítják a zsír lebontását, javítva a nyirok áramlását, ami ebben a helyzetben nagyon fontos.

Viseljen alakváltó fehérneműt… A korrekciós fehérnemű, valamint a harisnya meghúzása kijavíthatja az ábra tökéletlenségét. Az ilyen ruhák nemcsak vonzóbb alakot hozhatnak létre, szépen feldolgozva a térd, a csípő, a boka vonalát. Ha a vászon kiváló minőségű, akkor is visszérgátló hatású, és segít kiküszöbölni a mozgásszegény életmód negatív következményeit.

Használjon önbarnítót… Próbáld átérezni a mesterséges nap hatását magadra, és észreveszed, hogy a bőr nemcsak sötétebb és vonzóbb, hanem a lábad is vizuálisan fogyott. Fontos azonban megjegyezni, hogy az önbarnítás alkalmazásához bizonyos képességekkel és képességekkel kell rendelkeznie. Ezért ebben a szakmában kezdők számára jobb, ha hasonló hatású tonizáló törlőkendőket használnak.

Próbálja felállni… Irodában dolgozol? Végezze az irodai munka legalább egy részét ülés nélkül. Tedd fel magadnak a kérdést: Minden munkában le kell ülned? Valószínűleg a válasz nem lesz. Tehát tegyen lépéseket, néha minden ötlet nagyon egyszerű.

Cserjés… Ez a kozmetikai eljárás könnyen elvégezhető otthon. Kényeztesse borjait és combjait egy bozót segítségével, nagyon hasznos. Ez a módszer javítja a nyirok és a vér mikrocirkulációját, segít megszabadulni a sok elhalt bőrrészecskétől, rugalmassá teszi a bőrt és segít jobban felszívni minden későbbi eljárás (maszk, krém csomagolása vagy egyszerűen krém felvitele) hatását.

Lábdiéta menü

Beküldő: diétás étrend fogyókúrás lábak számára egy hétig.

Megjegyzések… A heti diétás időszak végén egyszerűen ismételje meg a fenti diétát. A menü összetételében és kalóriatartalmában hasonló termékekkel változtatható.

A láb fogyókúrás étrend ellenjavallatai

Elvileg ennek a technikának nincs jelentős ellenjavallata.

• Nem érdemes csak terhesség és szoptatás idején ülni rajta, a krónikus betegségek súlyosbodásával.
• Természetesen nem szabad ezt megtenni, ha allergiás a javasolt élelmiszerek bármelyikére vagy olyan betegségre, amely különleges táplálkozást igényel.

A lábdiéta előnyei

1. Ennek az étrendnek való megfelelés, különösen a helyesen megválasztott gyakorlatokkal és gondozással együtt, nemcsak a végtagok megjelenésének javításához, hanem az egészséghez is hozzájárul.
2. Bizonyára a görcsök és a duzzanatok, ha korábban is előfordultak, sokkal ritkábban látogatnak meg, és talán teljesen eltűnnek is.
3. A táplálék kiegyensúlyozott a benne élő komponensek szerint.
4. Nem kell olyan negatív jelenségekkel szembesülnie, amelyek számos étrend kísérője, például éhségérzet, gyengeség, erő- és hangulatvesztés.

A lábdiéta hátrányai

A lábak étrendjének nincs jelentős hátránya. De főzni kell – főzni, pörkölteni, sütni. Így a diéta betartása némileg problémás folyamat lehet azok számára, akik hozzászoktak a késztermékek vásárlásához.

Fogyókúra a lábak fogyása érdekében

Nem ajánlott megismételni a tiszta láb fogyókúrás étrendet egy hónappal később.