Diéta pomelóhoz, 7 nap, -4 kg

Fogyás 4 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 1070 Kcal.

Pomelo a citrusfélék rekordja. Terméseinek átmérője eléri a 30 cm -t, súlya 10 kg. A Pomelo csodálatos diétás termék. Ennek a gyümölcsnek a lédús és aromás pépje nemcsak ízletes, hanem egészséges is. Az ázsiai országok lakói a pomelót a jólét és a jólét szimbólumának tekintik. Ezeknek a gyümölcsöknek az egyedülálló képessége, hogy lebontják a zsírt és a fehérjét, tökéletesen telítenek, ellátják a szervezetet a szükséges vitaminokkal és anyagokkal, a táplálkozási szakértők nem hagyhatták ki.

100 g pomeló 8,6 g szénhidrátot, 0,04 g zsírt, 0,8 g fehérjét, 1 g rostot, 0,5 g hamu és 88,5 g vizet tartalmaz. Energiaérték - 38 kalória / 100 g termék.

Természetesen a táplálkozási szakemberek figyelembe vették a pomelo összes tulajdonságát az e citrusfélékre épülő étrend kialakításakor. Pomelónként egy diétás héten a fogyás eléri a 4-5 kilogrammot.

A pomelo étrendi követelményei

A pomelóban található lipolitikus enzim serkenti a zsírok és fehérjék test általi lebontását. A rost is segít neki, jótékony hatással van a gyomorra és a belekre. Ezért olyan népszerű a pomelo a dietetikában. Ezenkívül ez a gyümölcs elég kielégítő. Használata lehetővé teszi, hogy legalább néhány órára megfeledkezzen a snack-vágyról.

Hétnapos diétán pomelót, sovány húst, sovány halat, sajtot és túrót, különféle gyümölcsöket és zöldségeket (főleg nem keményítőtartalmú) kell enni. A hatékony fogyás érdekében el kell hagyni a sót és a különböző kötszereket. A kivétel a növényi olaj, amelyet egyes ételekhez adhatunk. Ihat teát és kávét, de édesítőszerek hozzáadása nélkül. Feltétlenül biztosítani kell a szervezet számára elegendő mennyiségű tiszta vizet, naponta legalább 1,5-2 liter éltető folyadékot inni.

A pomelo diéta betartása mellett ajánlott naponta négyszer enni, körülbelül azonos időközönként. Ebben az esetben el kell felejtenie a késői vacsorákat. Legkésőbb 18-19 óráig kell lennie. Ha későn fekszel le, ne edd lefekvés előtt legalább a következő 3 órát.

Az étrend helyes kivezetése magában foglalja a tiltott ételek legalább 7-10 napos korlátozását. Ezután nagyon simán és mértékkel mutathatja be őket. Az érettségi is fontos, ha visszatérünk a sós menübe. Ne próbáljon túl sózni az ételeket, és ne adjon sót az ételhez közvetlenül evés előtt, és ne főzés közben.

Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az étrendben elegendő mennyiségű zöldség és gyümölcs található, beleértve az étrendi kedvencünket - a pomelót is. Ne hagyja ki az alkalmat, hogy ismét néhány magas kalóriatartalmú ártalmat cseréljen le erre a lédús gyümölcsre, vagy igyon belőle egy pohár friss gyümölcslevet.

Ha kissé meg akarja javítani az alakját, és nem üldözi a gyors eredményeket, akkor nem folytathat teljes értékű étrendet, hanem egyszerűen bevezetheti a pomelót az étrendbe. Tegye szokássá, hogy ezzel a gyümölccsel reggelizik, ezáltal tökéletesen felébreszti a testet reggel, és elindítja a felgyorsult anyagcsere folyamatokat. Azok az emberek szerint, akik maguk is kipróbálták ezt a gyakorlatot, egy-két hónap elteltével ez a szám jelentősen átalakul komplex erőfeszítések alkalmazása nélkül.

Az alakot simán kijavíthatja úgy is, hogy böjt napokat tölt el a pomelón. Ez a gyakorlat növeli az eredmény megtakarításának esélyét a fogyás után is. A kirakodáshoz 2-3 nagy pomelóra és 500 ml természetes kefirre lesz szükség. Amikor éhesnek érzi magát, csak harapjon egyet ebben az ételben. Próbálja meg kinyújtani az ételt a nap folyamán kicsi és gyakori étkezés közben. A böjt napján, valamint a teljes értékű étrend mellett inni lehet üres zöld teát, és feltétlenül sok tiszta vizet kell inni.

Ahhoz, hogy az étrend ne csak a súlycsökkentést, hanem a szervezet javát is szolgálja, fontos a megfelelő pomelo kiválasztása. A gyümölcsnek sima és szilárdnak kell lennie. Ha horpadások, sérülések, növekedések láthatók a pomelo héján, akkor ne vásárolja meg. A héjának egyenletes színűnek kell lennie, néha vöröses vagy narancssárga vöröses oldalakkal. Az érett pomelo -ban a szár területére gyakorolt ​​enyhe nyomással a rugalmasság érezhető, de nem puha vagy kemény. És még a héján keresztül is érezni fogja a minőségi gyümölcs édes kellemes illatát. A barna színű foltok és foltok jelenléte, a héj túl világos színe jelzi, hogy vegyszereket használtak a gyümölcs termesztésében. És ha a pomelo felülete erősen ragad vagy ragyog, ez annak a jele lehet, hogy a gyümölcsöt különleges anyagokkal dolgozták fel, amelyek bemutatják és kifelé meghosszabbítják a frissességet. Ne vásároljon pomelót, ha kellemetlen szagot bocsát ki (penész, nedvesség, keserűség, fű). Húsa keserű ízű és ugyanolyan illatú. Az ilyen gyümölcsök súlyosan károsíthatják az egészségét.

Pomelo diéta menü

A diéta a heti étrend pomelo

Ellenjavallatok a pomelo étrendhez

• Tilos enni a pomelo aktív használatával olyan emberek számára, akik peptikus fekélybetegségben, nephritisben, vastagbélgyulladásban szenvednek akut stádiumban, magas savtartalmú gastritisben, hepatitisben.
• A szigorú tabu allergiás minden citrusfélére.
• A pomelo részvételével történő étrend betartásának ellenjavallatai a terhesség és a szoptatás, a serdülőkor és a gyermekkor időszakai is.
• A diéta nem ajánlott, és a test általános rosszulléte bizonyos betegségek idején, nem sokkal a műtét után.
• A diéta kezdete előtt ajánlott orvos konzultációja.

A pomelo diéta előnyei

1. A pomelo diéta meglehetősen változatos menüt kínál, amely természetes, egészséges termékekből áll.
2. A fogyásnak ez a módszere általában rövid idő alatt jó eredményt ad.
3. A fogyók véleménye szerint az étrendet nem kíséri akut éhségérzet, amely kényelmes fogyást biztosít.
4. Természetesen nem lehet tovább maradni a pomelo jótékony tulajdonságain. Ezek a citrusok A, B, C csoport vitaminokat, vasat, nátriumot, káliumot, kalciumot, foszfort, béta-karotint, aszkorbinsavat tartalmaznak. A pomelo bevezetése az étrendbe segít megerősíteni a test védő tulajdonságait, növeli az energiát és a munkaképességet, vidámabbá, masszívabbá és aktívabbá tesz minket.
5. A magas pektintartalom miatt a pomelók magas vérnyomás esetén hasznosak, használatuk normalizálja ezt a létfontosságú mutatót.
6. A pomelólé javítja az emésztést. Bár ez az ital savas jellegű, segít lúgos reakció kialakulásában, amely elősegíti az ételek megfelelő emésztését és felszívódását.
7. A növényi rost segít a beleknek abban, hogy természetesen megtisztuljanak a ballasztlerakódásoktól, hulladékoktól és méreganyagoktól. A pektin részt vesz az anyagcsere kialakításában, tisztítja az emésztőrendszert, megvédi a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját az aszkorbinsavval való irritációtól.
8. A pomelo komponensei az edényeket is közvetlenül tisztítják, megakadályozva a bennük lévő plakkok képződését, és tisztítják a vér összetételét. A gyümölcs kiváló módszer a rák (különösen az emlőrák) megelőzésére. Mint a tudósok bebizonyították, a pomelo rendszeres alkalmazásával a rákos sejtek kevésbé aktívan szaporodni kezdenek.
9. Megfázás és vírusos megbetegedések esetén ajánlott elegendő mennyiségű pomelót fogyasztani. A magas C-vitamin-tartalom megkönnyíti az ARVI-t és az influenzát, sokkal hamarabb segít a betegség leküzdésében. A gyümölcs erősíti a csontokat, elősegíti a törések gyorsabb gyógyulását és minimalizálja a súlyos sérülések lehetőségét. Alacsony glikémiás indexe (30 egység) miatt a Pomelo cukorbetegség esetén ajánlott.
10. A lipáz enzim segíti a testet a fehérjék megfelelő asszimilációjában, aktiválja a zsíranyagcserét és véd a korai érelmeszesedés ellen.
11. A pomelóban található természetes antidepresszánsok javítják a hangulatot, örömet okoznak és elűzik az apátiát. Ezért nem lesz felesleges a pomelót bevinni az étrendbe, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e. A test csak örülni fog egy ilyen vendégnek. A pomelót a kozmetológiában is bőségesen használják. Különböző maszkokat készítenek a bőr számára, amelyek segítenek abban, hogy simábbá és rugalmasabbá váljon, megszabaduljon a pattanásoktól. Tehát ennek a nagyon egészséges gyümölcsnek köszönhetően nemcsak átalakíthatja alakját, javíthatja testét, de vonzóbbá is válhat anélkül, hogy meglátogatná a szépségszalonokat.

A pomelo diéta hátrányai

Talán az egyetlen komoly érv az ilyen fogyás ellen a pomelo jelentős ára a térségünkben, és az igazán jó minőségű termékek beszerzésének nehézségei.

Újra fogyókúra

Másfél-két hónap elteltével ismét rátérhet a pomelo diétára.