Diéta derékig, 7 napig, -7 cm, -5 kg

Súlycsökkenés 5 kg-ig és -7 cm-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 640 Kcal.

A természet azzal a képességgel ruházta fel a szép nemet, hogy elsöprő mennyiségű zsírt halmoz fel a derék területén. Ne legyünk ravaszak, amikor azt mondjuk, hogy létezik olyan súlycsökkentő módszer, amely különösen a derékban segíti a fogyást. A súly kivétel nélkül a test minden részéről elmegy, sőt az arcból is. De a speciálisan kiválasztott táplálkozás és fizikai aktivitás segítségével jelentősen módosítható főleg a derék.

A derék étrend követelményei

A lapos has és a darázs derék elnyerésének alapvető tápanyagigénye a következő.

• A cukrot és gyors hatású szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek étrendjében való jelenlétének tilalma: pékáruk, gyorsételek, félkész termékek, füstölt húsok, pácok, túl sós ételek. Az italok közül a szénsavas és alkoholos italokra nincs súlyozás.
• Az étrend legalább 40% -ának sovány fehérjéknek kell lennie. Megfelelő fizikai aktivitással segítenek a fogyásban azáltal, hogy nem az izmokat, hanem a zsírokat veszítik el. Végül is valószínűleg nemcsak vékony, hanem rugalmas és tónusú testet is szeretne találni.
• Csökkentse az étlapon lévő zsír mennyiségét körülbelül 10% -ra. Nem a vajat vagy a zsíros szószt kell előnyben részesíteni, hanem a növényi eredetűeket. Például nagyon jó ételeket ellátni különféle növényi olajokkal, diót, valamint halat enni.
• Szűkítheti a derekát és összehúzhatja a hasát, egyszerűen csökkentve az étrendben lévő só mennyiségét. Ez felesleges folyadék kiáramlásához vezet, ami a testet vizuálisan masszívabbá teszi. Ne próbáljon túl sózni az ételt és sózzon közvetlenül étkezés előtt.
• Csökkenti a gyomor térfogatát és hozzájárul a frakcionált étkezések korai fogyásához. Javasoljuk, hogy étkezési rendjét úgy szervezze meg, hogy napi 5-6 étkezés legyen, ami körülbelül azonos időközönként történik. Célszerű az ébredés utáni első órában reggelizni és 3-4 órával a lámpa kialvása előtt elutasítani az ételt. Nagyon jó, ha a diéta ideje alatt 19 órára állíthatja a vacsora idejét, lehetővé téve a test számára, hogy szünetet tartson az esti evésben.
• Ha azt szeretné, hogy a fogyás gyorsabb ütemben mozogjon, csökkentse a kalóriabevitelt, és fogyasszon napi 1200 egységnyi kalóriát tartalmazó ételt. Egy ilyen mutató elegendő ahhoz, hogy a súly elmúljon, ugyanakkor a test nem megy bele az úgynevezett megtakarítási folyamatba, ami miatt az anyagcsere lelassulhat. Próbáld meg elérni a fő energiádat a reggelinél.
• Adjon egészséges rostot étrendjéhez. Fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret (kis mennyiségben). Ezek az ételek kiválóan alkalmasak a belek tisztítására. Ha „szemetel”, nagyon nagy az esélye annak, hogy nem vonzó domború hasat kapjon. A rostos ételek viszonylag alacsony kalóriatartalmúak, és hosszú ideig jóllaknak, ami segít ellenállni a túl sok kajálás kísértésének.
• Igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta. Célszerű megtagadni a kávét. Ha szükséges, igyon cukrozatlan főzött teát. Az anyagcsere -folyamatok maximális aktiválásának kiváltásához reggel, éhgyomorra, igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten vagy meleg hőmérsékleten, kevés frissen facsart citromlével.

Egy hétig tartó diéta a derékig körülbelül 3 kg súlyfelesleget fogyhat. A fizikai aktivitás hatékonyabb technikát ígér. Heti legalább kétszer teljes edzést végezzen, összpontosítva a problémás területekre. A hajlításokat, a törzs csavarását, az ollót és a kerékpárt kiváló szokásos derékgyakorlatnak tekintik. Ebben az esetben egy speciális karika - hula-karika - csavarása is segít. Ha tudsz edzeni a szimulátorban, az nagyon jó!

Ezenkívül a kozmetikai eljárás hozzájárul a derék karcsúbbá és vonzóbbá tételéhez. Biztosítsa a bőr megfelelő hidratálását ezen a helyen. Zuhanyzás után anticellulit (vagy legalább rendszeres) krémet kell felvinni. A kávé használatával végzett pakolások is nagyon jól működnek. Rendszeresen végezze el ezt az eljárást (ami otthon teljesen lehetséges), és hamarosan pozitív változásokat fog észlelni a derék területén.

Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg egy másik technikával - az angol diétával. „Vékony derék”, amely azt ígéri, hogy a lehető leghamarabb ilyen lesz. Megfigyelésének időszaka alatt a nagyobb súlyosság miatt 4-5 vagy még több felesleges kiló elmehet. Fogyókúra legfeljebb 7 napig ajánlott. Szabályai a szénhidrát-, fehérje- és éhségnapok váltakozását jelentik.

Az első két napban csak alacsony zsírtartalmú kefirt vagy tejet és paradicsomlét lehet inni. A harmadik és negyedik napon főleg sovány húst és halat, valamint kenyeret kell enni. A „vékony derék” ötödik és hatodik napja magában foglalja a különféle gyümölcsök és zöldségek használatát. Az utolsó nap az étrend szabályai szerint minden étel teljes elutasítása. Csak sok sima vizet kell inni. A menüben ajánlott ételekről további információt a diéta menüben talál.

Tehát, ha a túlsúly nem megy el a deréktól a szokásos erőfeszítésekkel, feltétlenül forduljon orvoshoz annak érdekében, hogy gyorsan kiderüljön a probléma valódi oka, és mindent megtesz annak megoldása érdekében.

Derék diéta menü

Diétás étrend derékig egy hétig

Megjegyzések… Üres joghurt, alacsony zsírtartalmú túró és kefir, gyümölcsök, zöldségek és diófélék tökéletesek ebédre és délutáni teára.

A „vékony derék” diéta étrendje

7 nap - kirakodás a vízre.

Diéta ellenjavallatok a derékra

• A derék étrendjének ellenjavallatai a terhesség és a szoptatás időszaka, a testben fellépő akut fertőző folyamatok és általános rossz közérzet.
• Krónikus betegségek súlyosbodása esetén sem érdemes ezt a technikát követni.

A derék diéta előnyei

1. Az ilyen jellegű étrend előnyei közé tartozik az a tény, hogy ha a fenti szabályokat betartják, akkor jelentősen csökkentheti a derekát és modernizálhatja az ábra egészét.
2. Megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól és más káros anyagoktól is.
3. Ezenkívül a technika előnyei közé tartozik az étrend relatív egyensúlya. Egy jól megtervezett menü segítségével fogyhat anélkül, hogy megfosztaná a testet a létfontosságú alkotóelemektől, és anélkül, hogy átélné a sok más módszerrel járó kellemetlen éhségérzetet.
4. A diétán kínált ételek megfizethetőek, az ételek elkészítése nem igényel sok időt, az étrend jótékony hatással van a test állapotára.

A derék diéta hátrányai

• Az étrendnek nincs jelentős hátránya a derék számára. Ez nem csak az, hogy csak az édességek vagy más túl kalóriatartalmú ételek kedvelőinek adható, mert még mindig vannak étrendi korlátozások.
• Ha a „vékony derék” technikáról beszélünk, éhes napokon gyengeség és rossz közérzet fordulhat elő. Érdemes tehát fokozott óvatossággal megközelíteni.

Újra diéta a derékra

Jó egészség és a test további korszerűsítésének vágya esetén a derék diéta másfél hónap alatt megismételhető.