Űrhajósok étrendje, 20 nap, -14 kg

Fogyás 14 kg-ig 20 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 770 Kcal.

Álmodozik arról a súlytalanságról, amelyet a fogyás után érez? Az űrhajós étrend segít Önnek. Ha úgy gondolta, hogy csövekben kell ételt fogyasztania, ami a tér meghódítóinak velejárója, ez egyáltalán nem így van.

Valójában nem világos, miért nevezték így az étrendet. De széles körben úgy gondolják, hogy az étrend szigorú szigorúsága az űrhajósok munkájának összetettségével jár. Ezt a diétát meglehetősen hosszú időre (20 napra) tervezték, amely után akár 20 kilogrammot is fogyhat a szervezet számára felesleges.

Az űrhajós étrend követelményei

Ne feledje, hogy az űrdiéta megfigyelésének nehézsége nagyrészt annak köszönhető, hogy napról napra egy menüvel rendelkezik, amelynek étrendjével az alábbiakban ismerkedhet meg. Az engedélyezett ételek közé tartozik a tojás, sovány csirke, kefir és minimális zsírtartalmú túró, cukrozatlan kávé és tea (a zöld az elsődleges). Az ételek elkészítésekor elfogadhatatlan az olajok és a különböző zsírok használata. Minden más étel és ital a tiltott kategóriába tartozik.

Érdemes megjegyezni, hogy nem szükséges 20 napig ülni ezen a diétán. Ha kevesebb kilót kell leadnia, folytassa a maratoni étrendet, amíg el nem éri a kívánt eredményt. Az egészség romlása esetén feltétlenül le kell állítani az űrhajósok étrendjét.

Ez a diéta hatékonyan működik, mert ötvözi a súlycsökkentés következő két fontos mechanizmusát. Először is, kézzelfoghatóan csökkenti a napi kalóriabevitelt. Csak körülbelül 700 kalóriát tartalmaz, ami jóval az ajánlott bevitel alatt van. Másodszor, az űrhajósok étrendje annyira hatékony, mert tisztán fehérjetartalmú ételeken alapul. A szervezet szénhidrátbevitelének éles korlátozása általában hozzájárul a fogyáshoz. Ezért olyan népszerűek a fehérjetartalmú étrendek sokféleségükben.

Annak érdekében, hogy az eredményt hosszú ideig megőrizze, és ne károsítsa az egészségét, nagyon fontos, hogy helyesen és fokozatosan kilépjen ebből a szigorú étrendből. Ne rohanjon túlterhelni a szénhidrátokat, még a komplex kategóriából sem, amelyek köztudottan egészségesek. Először adjon hozzá gyümölcsöt a reggeli menüjéhez, majd töltse fel zabkásával (a legjobb a zabpehely). Ezután lassan, napról napra vegyen be más egészséges szénhidrátokat. Kezdje a nem keményítőtartalmú zöldségekkel, de kísérje mindezeket az ételeket fehérjével. A finomított, édes és túl magas kalóriatartalmú ételeket a lehető leghosszabb ideig tartózkodni kell. Megengedheti magának az úgynevezett étkezési pihenőnapokon (például ünnepnapokon, amikor nem lehet elkerülni a nem diétás lakomát). Csak az ilyen étkezési magatartás segít fenntartani a valóban kozmikus eredményt.

Figyelmet kell fordítani a bőrápolásra. Mivel ezen az étrenden az emberek gyakran meglehetősen jelentős kilogrammokkal fogynak, a bőr megereszkedhet, vagy legalábbis petyhüdtté válhat. Ennek elkerülése érdekében ne hagyja figyelmen kívül a különféle peelingeket és maszkokat, amelyek emelő hatással bírnak.

Űrhajós étrend menü

Megjegyzések… Csak egy kis snack megengedett, akár második reggeli, akár délutáni snack formájában. A diéta kidolgozói szerint két, még ilyen jelentéktelen snack is jelentősen lelassíthatja a fogyás folyamatát.

Az űrhajós étrend ellenjavallatai

• Az űrhajósok diétájára ülni egyáltalán nem érdemes az érdekes helyzetben lévő nők, az ápoló anyák, a vese, a szív- és érrendszer, a gyomor-bél traktus bármilyen betegségével küzdő nők számára.
• Még akkor is, ha jól érzi magát, az űridő kezdete előtt nem lesz felesleges orvoshoz fordulni állapotfelmérésre és konzultációra. Ez azért fontos, hogy minimalizáljuk az ilyen szigorú irányelvek betartásának egészségkárosító kockázatát.

Az űrhajós étrend előnyei

1. A diéta nagyszerű a túlsúlyosak számára. Vélemények szerint nagyon kézzelfoghatóak azok a fogyókúrás emberek, akik befejezték, amit elkezdtek.
2. Az étrend helyes kilépése esetén az elért eredmény nagyon sokáig megmarad, és hálásan tetszik a bemutatott akaraterőért.
3. Gyakran az ilyen táplálkozás pozitívan befolyásolja a megjelenést (különösen a bőr átalakul, a petyhüdtség, a pattanások és más kellemetlen megnyilvánulások elmúlnak tőle).
4. Az űrhajósok étrendjének előnyei közé tartozik a főzés egyszerűsége. Elég csak időnként új adag húst és tojást főzni. Biztosan nem kell órákig ülnie a konyhában.

Az űrhajósok étrendjének hátrányai

• Ha sok fehérjediéta segít fenntartani az energia tónusát, éber marad és aktívan sportol, akkor az űrdiéta sajnos valószínűleg nem büszkélkedhet ilyen hatással. Mivel kalóriatartalma nagyon alacsony, a vélemények szerint sok embernek nincs elég ereje még az egyszerű fitneszhez sem. Az is lehetséges, hogy egyszerűen gyengeséggel fog szembenézni. De fontos, hogy a szervezet megszabaduljon a salakanyagoktól a fehérjék elfogyasztása után. És ehhez továbbra is szükség van a fizikai aktivitásra. Ellenkező esetben a méreganyagok stagnálhatnak, és így súlyos károkat okozhatnak a szervezetben. Ha nincs elég erőd a komoly edzésekhez, végezz aerobikot. Még a rendszeres séta is megteszi. Csak hosszabbítsa meg a séta idejét, és ne hagyja figyelmen kívül a lépcsőt a lifttel szemben.
• Az űrhajósok étrendjének hátrányai magabiztosan annak tulajdoníthatók, hogy az alacsony kalóriatartalmú fehérjetáplálkozás növeli a ketoacidózis (anyagcsere-kudarc) kialakulásának kockázatát, valamint a szénhidrát- és zsíranyagcsere munkájának zavarait is kiválthatja. .
• Sokan félidőben felhagytak ezzel a diétával, és mert unják a monoton étrendjét. Mégis, ahhoz, hogy nap mint nap ugyanazt az ételt fogyassza, komoly akaraterőre van szükség, amellyel nem mindenki dicsekedhet.

Az űrhajós étrend megismétlése

Ez a táplálék meglehetősen szűkös, ezért az űrhajósok étrendje kézzelfogható stressz lehet a szervezet számára, ezért kategorikusan nem ajánlott évente 1-2 alkalommal gyakrabban végrehajtani.