tartalom
Fogyás 5 kg-ig 5 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 1560 Kcal.
A szárított gyümölcs diétának nevezett fogyókúrás rendszert Olaszországból hozták el hozzánk. A szárított gyümölcsök fogyásának egyik fő mutatója, hogy nemcsak alakját alakíthatja át, hanem vitaminokat is felhalmozhat a szervezetben, és hasznos anyagokkal látja el.
Szárított gyümölcs étrend követelményei
Ennek az étrendnek az alapvető követelményei szerint naponta körülbelül 500-700 g diót és aszalt gyümölcsöt kell fogyasztania. Időtartam: 3-5 nap (a kívánt eredménytől és az adott diéta alatt érzett állapotától függ). Ha nem könnyű a dolga, jobb, ha szünetet tart, és ha lehetséges, később folytatja, vagy próbáljon más módot alakítani. Valójában a szárított gyümölcsök és diófélék jelentős kalóriatartalma ellenére napi számuk nem olyan nagy. Ezért éhségérzetet és kényelmetlenséget érezhet.
Naponta 4féle szárított gyümölcs és 2 fajta dió fogyasztása ajánlott. Szervezze ételeit úgy, hogy körülbelül ugyanannyi idő legyen köztük, és telítettségük egyenlő legyen.
A diófélék közül ennek a diétának a kidolgozói a pisztácia, a kesudió, a dió és a mogyoró, a mandula használatát javasolják. Természetesen nem a sózott dióról beszélünk, és még inkább azokról, amelyeket kiszerelésben árulnak. Ideális esetben saját kezűleg pirítsd meg a diót, és párold meg az aszalt gyümölcsöket. Ha ezeket a termékeket szeretné megvásárolni, akkor azt a piacon érdemes megtenni, nem a szupermarketben. Mivel ebben az esetben kisebb az esélye annak, hogy olyan anyagokkal dolgozták fel őket, amelyek károsíthatják a szervezetet. És amikor szinte kizárólag szárított gyümölcsöt eszel, ez duplán fontos. Az aszalt gyümölcsök közül elsősorban aszalt sárgabarackot, datolyát, hegyi kőrit, cseresznyét választhat. Gondosan válassza ki ezeket a termékeket. Ha zárt csomagolásban vásárol, őrizze meg, és ellenőrizze, hogy van-e borszagú a gyümölcs. Ha csak egy csipetnyi is van rá, azonnal kerülje el az ilyen termékeket. Ez biztosan nem hoz semmi hasznot!
Mint megjegyeztük, a súlycsökkenéshez szükséges napi szárított gyümölcsök számának 500-700 g-nak kell lennie. Ideális esetben: 500 - nőknek, 700 - az erősebb nemnek. Végül is ismert, hogy a férfiak napi kalóriatartalma valamivel magasabb; ez a szabály és ez a diéta nem kerülte el. Az ilyen étrend maximális időtartama 5 nap.
Az első nap diétáját az alábbiak szerint kell felépíteni.
Reggeli
: 50 g szárított barack, 40 g szárított alma, 20 g pisztácia.
Ebéd
: 30 g szárított barack, 20 g alma, 10 g mandula.
Vacsora
: 70 g szárított barack, 30 g alma, 20 g pisztácia.
Délutáni nasi
: 50 g szárított barack, 30 g alma, 10 g mandula.
Vacsora
: 50 g szárított barack és alma, 20 g pisztácia vagy mandula (vagy mindkét típusú dió azonos mennyiségben).
A másodikA szárított gyümölcs diéta szerint a menüt a következőképpen kell megszervezni.
Reggeli
: 50 g mazsola aszalt szilvával keverve, 40 g szárított körte, 20 g dió.
Ebéd
: 30 g mazsola aszalt szilvával, 20 g banán, 10 g dió.
Vacsora
: 70 g mazsola aszalt szilvával, 30 g szárított körte, 20 g dió.
Délutáni nasi
: 40 g mazsola aszalt szilvával, 30 g szárított banán, 10 g dió.
Vacsora
: 60 g mazsola aszalt szilvával, 50 g szárított körte, 20 g dió.
A harmadik napon a diéta menü teljesen egybeesik az első nappal.
Reggeli
: 50 g szárított barack, 40 g szárított alma, 20 g pisztácia.
Ebéd
: 30 g szárított barack, 20 g alma, 10 g mandula.
Vacsora
: 70 g szárított barack, 30 g alma, 20 g pisztácia.
Délutáni nasi
: 50 g szárított barack, 30 g alma, 10 g mandula.
Vacsora
: 50 g szárított barack és alma, 20 g pisztácia vagy mandula (vagy mindkét típusú dió azonos mennyiségben).
Negyedik nap, a menü megfelel a második napnak.
Reggeli
: 50 g mazsola aszalt szilvával keverve, 40 g szárított körte, 20 g dió.
Ebéd
: 30 g mazsola aszalt szilvával, 20 g banán, 10 g dió.
Vacsora
: 70 g mazsola aszalt szilvával, 30 g szárított körte, 20 g dió.
Délutáni nasi
: 40 g mazsola aszalt szilvával, 30 g szárított banán, 10 g dió.
Vacsora
: 60 g mazsola aszalt szilvával, 50 g szárított körte, 20 g dió.
А az ötödik napon feltehetően a következő menü.
Reggeli
: 80 g füge, aszalt szilva és szárított sárgabarack vegyesen, 40 g kesudió és mogyoró.
Ebéd
: 30 g füge, aszalt szilva és szárított sárgabarack (vagy egy szárított gyümölcs közül választhatunk), 20 g kesudió.
Vacsora
: kb. 100 g füge, szárított barack és aszalt szilva, 20 g mogyoró.
Délutáni nasi
: 50 g füge, aszalt szilva és szárított barack, 20 g mogyoró.
Vacsora
: 100 g szárított barack, füge és aszalt szilva, valamint 30 g kesudió.
Szárított gyümölcs diéta ellenjavallatok
A szárított gyümölcsökre vonatkozó diétát mindenképpen lehetetlen betartani a gyomor-bélrendszeri problémákkal, cukorbetegséggel küzdők számára.
Mivel ez a diéta meglehetősen extrém, jobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt ülne rajta.
A szárított gyümölcs diéta előnyei
A szárított gyümölcs diéta előnyei közé tartozik az a tény, hogy minden megengedett étel nagyon gazdag tápanyagokban. Idézzük ezt tovább részletesebben.
1. Például egy olyan népszerű szárított gyümölcs, mint az aszalt sárgabarack, ismert, hogy jótékony hatással van a szervezet immunrendszerére, csökkenti a különböző betegségek által okozott betegségek kockázatát. A szárított sárgabarack megakadályozza a vérszegénységet, pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Magnéziumot, kalciumot, A -vitamint, káliumot is tartalmaz. Ezek az anyagok erősítik a hajat, egészségesebbé és ragyogóbbá teszik a bőrt, és pozitív hatással vannak az általános megjelenésre.
2. Az aszalt szilva A, B, C, E csoportba tartozó vitaminokat, rostokat tartalmaz, koleretikus hatású. Emellett javítja az anyagcserét (ami szintén fontos a fogyás szempontjából), és segít csökkenteni a szervezet salakosodását.
3. A füge javítja az emésztést, csökkenti az éhséget, és segít abban, hogy ne essen túl. A füge különféle ásványi anyagokat, fruktózt, glükózt és egyéb, a szervezet számára hasznos elemeket tartalmaz.
4. A mazsola elősegíti a haj erősítését, javítja egészségüket, javítja a selymességet és a vonzerőt. Ezenkívül ez az aszalt gyümölcs segít megtisztítani a beleket és jóddal gazdagítja a testet.
5. A szárított őszibarack, bogyók, szárított körte alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek eltávolítják a szervezetből a radionuklidokat és egyéb olyan anyagokat, amelyek károsíthatják az egészséget.
6. A dió is gazdag különféle pozitív tulajdonságokban. A dióból és mogyoróból, mandulából, kesudióból, pisztáciából álló diéta segíti a szervezetet, hogy növelje az ellenállást a különféle betegségek ellen, telítse a testet vitaminokkal, és segít megtisztítani a májat.
7. Ami az étrend közvetlen étrendi tulajdonságait illeti, érdemes megjegyezni, hogy a szárított gyümölcsökön ülve kézzelfogható fogyás jár. Szigorúan betartva az összes követelményt, naponta akár egy kilogramm súlyfelesleget is leadhat. Természetesen erre a pontra nem kerülhet sor, ha a túlsúly önmagában gyakorlatilag hiányzik. A fogyás akkor biztosan meglesz, de kevésbé kézzelfogható tempóban.
8. A fogyás mellett meggyógyítja testét és megszabadul a rossz koleszterintől, köszönhetően a dió és az aszalt gyümölcs sok hasznos tulajdonságának, amelyeket fentebb leírtak.
A szárított gyümölcs diéta hátrányai
De ez a diéta nem volt hátrányos, mint szinte az összes többi fogyókúrás rendszer. Ne feledje, hogy a menü továbbra sem kiegyensúlyozott, és a túlsúlytól való megszabadulásnak ez a módja nem mindenki számára megfelelő.
Fogyókúra szárított gyümölcsökön
Az aszalt gyümölcsökkel való diéta ismét, ha mégis így akar fogyni, jobb, ha nem korábban, mint 10 nappal később. Különösen, ha túlélte mind az 5 napot. Mégis meglehetősen extrém és messze van a megfelelő kiegyensúlyozott étrendtől. Ne ragadjon el!