Érzelembillentyűk

​​​​Az érzelembillentyűk a funkcionális állapot elemei, amelyek reprodukálása segíti a teljes rendszer beindítását: az élő érzelem.

A kezdetben érzelmileg egyenletes állapotban a legtöbb érzelem könnyen kiváltható az érzelmek kulcsaival: egy-egy világkép, belső szöveg (főleg külső szöveg) és a kívánt érzelmi állapothoz kapcsolódó kinesztetikumok: kifejező gesztusok, légzés, ill. arckifejezések (az érzelmek és az arckifejezések kapcsolatának kísérleti megerősítése, lásd az «Érzelmek. A visszajelzési hipotézis (GFP)» cikket).

Az undor elindításához elegendő felemelni a felső ajkát, belélegezni és emlékezni a kellemetlen szagra. Az öröm kezdete: villogó szemek, éles lélegzet és üdvözlő kezek egy energikus testen. A részletekért lásd: Speciális érzelmek kulcsai.

Az érzelembillentyűk nem mindig működnek. Ahhoz, hogy ez a technika hatást fejtsen ki, először semleges állapotba kell helyeznie magát. Hogyan kell csinálni? A legegyszerűbb megoldás a légzés folyamatára összpontosítani. Lassítsd le, tartsd meg egy mély, lassú kilégzés után néhány másodpercig…

A kezdetben semleges háttér jelenlétében a szükséges érzelmeket, érzelmi állapotokat könnyen kiváltja az Emlékezés Kulcsa: egy hasonló múltbeli helyzet felidézése. Ha részletesen emlékszel a múltbeli helyzetre és megtapasztalod, látod a képet, az embereket és az arcokat, hallod az ott elhangzott szavakat, emlékszel a légzésedre és az ottani érzéseidre, akkor megjelenik az érzelmi állapot, ami akkor volt.

Ha olyan érzelmet kell átélnie, ami nem volt benne (vagy nem emlékszik a megfelelő múltbeli helyzetre), akkor a kívánt érzelmet létrehozhatja a beszéd (szavak), a gondolat (kép) és a test (arckifejezés) kulcsaival. és pantomimika). Meg kell beszélni a szükséges belső szöveget, látni a megfelelő képet a világról, és érzelmekhez kapcsolódó arckifejezéseket kell létrehozni (néha elég csak elképzelni).

Például, ha nehezen tudod létrehozni a tompa engedelmesség állapotát, elég elképzelned egy végtelen fekete alagutat, amelyen sétálsz, fejed előre-lehajtva, nyakad mintha járom alatt lenne, szemed lefagyva egy pont, ahol nincs semmi, és a belső szöveg: „Mi az akarat, mi a rabság – nem számít…”

Az érzelmi kulcsok a következő kategóriákba sorolhatók:

A világkulcs képe

Fókusz: Amire figyelsz, azt látod. Fordítsa a figyelmét arra, hogy magabiztos, nyugodt és erős ember – magabiztos, nyugodt és erős lesz. Sorolja fel hibáit és gyengeségeit – elveszíti önbizalmát.

Egy kép a helyzetről: amire emlékszel, amit elképzelsz – az a szemed előtt lesz.

Metafora.

A történések jelentése. Ha biztos abban, hogy tartozol, és nem adták meg, lehetséges a neheztelés. Különben nem.

Ahhoz, hogy örömteli állapotba kerüljön, összpontosítson életének örömteli eseményeire. Emlékezz a legjobb dolgokra, amelyek ma boldoggá tesznek. Emlékezzen az elmúlt időszak összes sikeres, örömteli pillanatára. Gondolkodj el alaposan, képzeld el minden részletében.

Szöveg kulcs

Javaslatok, kifejezések intonációval. Nyugodt és magabiztos vagyok. Minden nap jobb és jobb a vállalkozásom…

Kulcs "Zene"

A tempó, a dallam… Próbálj meg gyászolni a mennydörgő menet alatt – vagy vidíts fel, vagy kapcsold ki a menetet, hogy ne zavarjon.

Kulcs "kinesztétika"

Minden, ami a testtel kapcsolatos: légzés, ellazulás, testtartás, arckifejezések, kifejező mozdulatok, stb. Menjen el az edzőterembe, töltse fel magát megfelelően, és próbáljon meg nyergelni. Valószínűleg elalszol a fáradtságtól, de nem leszel szomorú. Lásd →

Kulcsok használata

Kép a világról – képzeld el, találj ki egy olyan helyzetet, amelyben átélted ezt vagy azt az érzelmet. Képzeld el részletesen, milyen volt, és emlékezz arra, milyen állapotban voltál.

Belső szöveg (kifejezés) – adja hozzá a helyzethez azt a szöveget, amelyet ehhez az érzelemhez társít, azt a kifejezést, amelyet általában ebben az állapotban mond.

Arckifejezés – alakítsd ki magadnak azt az arcot, amely megfelelőnek tűnik ebben az állapotban. Ha fontos a megfelelő test (testtartás, testtartás és gesztusok) hozzáadása – adja hozzá. Javasolt egy szekvencia: először idézzük fel a képet, egy mondatot hozzá, majd arckifejezéseket alkalmazunk. Egy ilyen sorrendben az arckifejezések és kifejezések megfelelőek lesznek, az érzelem természetes lesz.

Érdekes felhasználása az érzelmek testi kulcsainak: „Egy tinédzser lány megszokta, hogy a tükörhöz rohan, boldogtalan arccal pörög ott egész nap, és panaszkodott, hogy milyen kövér. Nos, igen, kövérkés, de mire lehet panasz? Elkezdték űzni a tükör elől, mire felháborodott: „Miért? Jogom van!» Hogy ne vitatkozzak hiába, megengedtem, de bizonyos feltételekkel, nevezetesen – minden tükörhöz közelítéshez – három guggolást… Az eredmények biztatóak voltak… »

Ha nem tudsz kitalálni egy alkatrészt, semmi gond! Keress egy helyzetet a héten, egy kifejezést és az arckifejezéseket. Legyen ez egy szórakoztató játék az Ön számára.