Elrejtheti érzéseit anélkül, hogy észrevenné, kommunikációs szűrők használatával, amelyek szavakkal, testbeszéddel és tettekkel is átjuthatnak. Amikor egy közeli barát megkérdezi: "Mi történt?" – és édesen mosolyogsz, és azt mondod: „Semmi” – elzárhatod magad valódi érzéseid elől. Így azáltal, hogy bezárja az ajtót belső világa felé, nem tudja teljes mértékben megtapasztalni az életet, felismerni személyes értékeit és olyan döntéseket hozni, amelyek segítenek harmóniában élni önmagunkkal.
Ne verje fel magát, ha szűrőket használ érzelmi technikaként. Talán így gyakorolhatod az önvédelem valamilyen formáját. A szűrők fontos védelmi funkciót jelenthetnek sérülés esetén vagy olyan helyzetre adott válaszként, amellyel problémái vannak. Érzései és érzelmei teljes kifejezésének bekapcsolása és aktiválása, amikor még lelkileg nem áll készen erre, felújíthatja a kellemetlen vagy akár fájdalmas élményeket. Ha még nem tért magához az átélt stresszből, az ellentétes lehet a teljes és aktív belső élethez szükséges gyógyulási folyamattal.
Ez nem jelenti azt, hogy 100%-ban mentálisan egészségesnek kell lenned, vagy minden nap jól érezned kell magad ahhoz, hogy normális belső és külső életet élhess. A szűrők gyakran eltorzíthatják valódi érzéseidet, és megzavarhatják önmagaddal és másokkal való kapcsolatodat. A tudatos vagy tudatalatti szűrők meghamisítják az érzéseid közlését. Ezeket a szűrőket számos érthető ok miatt választja ki, például attól tart, hogy nem lesz elég jó, érthető vagy egyszerűen megsérül. De végül a szűrők hatással vannak a másokkal és önmagunkkal folytatott kommunikációra is. Íme a két leggyakrabban használt szűrő, amelyek leállítása segít megnyílni és jobban érzi magát.
Felületesség
Ha olyan kérdéseket tesz fel, amelyekre nem érdekli a válasz, akkor felületesen gondolkodik. "Hideg van ott?" vagy „Hogyan töltötted a vakációt?”. Az ehhez hasonló kérdések gyakori helyőrzők. Ha üzleti megbeszélésekbe vagy csevegésbe készül a kollégákkal, ezek a kérdések nem feltétlenül olyan károsak. Másrészt fontolja meg, hogy feltesz egy éleslátóbb és személyesebb kérdést, amely még mindig a szakmai terület része. Az emberek nyitottabbak, érdeklődőbbek és bekapcsolódhatnak a beszélgetésbe, ha megkérdezik őket, hogy van például a lányuk, hogy van a feleségük. Így mutatsz valódi érdeklődést az iránt, hogy kik is ezek az emberek valójában, milyen a személyiségük és az élet különböző területei. És te magad sem pazarolsz energiát a hidegről vagy a nyaralásról szóló üres beszédekre.
Emlékszel, hogyan kezdünk beszélni az időjárásról abban a pillanatban, amikor egyáltalán nincs mit mondani? Ez a téma nem lehet a beszélgetés középpontja, hacsak nem valami hatalmas éghajlatváltozásról vagy trópusi csapadékról beszél egy olyan helyen, ahol nemrégiben járt. De a személyes és intim kapcsolatokban a felszínes beszéd káros lehet. Jelzik, hogy ellenállás van az információ és energia mélyebb szinten történő fogadásával vagy adásával szemben. Igen, néha ezek a témák „bemelegítés” is lehetnek egy mélyebb és személyesebb beszélgetés előtt, de tedd fel magadnak a kérdést: mi áll e határozatlanság hátterében?
Visszavonulás
Egy másik szűrő vagy tudattalan gyakorlat, amelyet sokan használnak, a visszavonulás. Számos kontextusban visszavonulhat: saját álmai elől, érzelmi kapcsolata elől, vagy mélyebb kommunikáció és esetleges konfliktusok elől. Itt a szűrő pajzsot hoz létre valami képzeletbeli dolog ellen, legyen az képzeletbeli rossz vagy jó forgatókönyv. Valójában nem tudhatod, milyen lesz ez az élmény, amíg bele nem lépsz. Amikor visszalépsz, eltávolodsz egy élettapasztalattól, egy bizonyos szakasztól, amely elvisz a következő helyre, a következő emberhez, akitől találkozhatsz és tanulhatsz tőle. És ami a legfontosabb, ez a tökéletlen élmény hatással van a belső életedre.
Ha eltávolítja az embereket a személyes teréből, kényelmesebbé válhat. De létrehozhatja saját biztonságos terét (vagy komfortzónáját) a határokon átnyúlóan, amely továbbra is lehetővé teszi, hogy a lehető legteljesebb életet élje. Ha teljesen visszalépsz, figyelmen kívül hagyod vagy megpróbálod kizárni azokat az érzelmeket és új tapasztalatokat, amelyeknek az életedben kellene lenniük. És tízszer is szembe kell néznie ezekkel az emberekkel és tapasztalatokkal, mielőtt elfogadná őket.
A belső kommunikáció és a krija jóga ellenáll ezeknek a szűrőknek. Mélyen beszélhet önmagához és másokhoz, és ezek a tapasztalatok Önt szolgálják, nem pedig fordítva. Mint minden jógagyakorlat, ezek is maximalizálják a külső és belső életed élményét.
Egy gyakorlat, amely elmélyíti a kommunikációt önmagával és másokkal
Válasszon valakit, akiben megbízik, hogy gyakorolja a kommunikáció elmélyítését. Próbálj elmondani ennek a személynek valamilyen témát vagy gondolataidat, amelyek izgatnak téged, mondd el, hová szeretnéd irányítani az energiát, vagy szerinted hová megy ez az energia. Párod 10-15 percig csendben hallgassa meg, majd mondjon néhány szót arról a témáról, amit most feltárt neki. Ezután váltson szerepet.
Légy nyitott és őszinte önmagaddal és a külvilággal szemben, és gyakorolj technikákat, ha feszülést és belső blokkokat érzel.