Észt étrend, 6 nap, -4 kg

Fogyás 4 kg-ig 6 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 760 Kcal.

Az észt diéta varázspálca azok számára, akiknek sürgősen rövid idő alatt el kell búcsúzniuk néhány plusz kilótól. A technikát személyesen tesztelő emberek véleménye szerint 6 nap alatt megszabadulhat 4 vagy annál több kilogrammtól. A diéta sajátossága, hogy minden nap egyfajta mono-mini-diéta, amelyen egy terméket fogyaszthat.

Észt étrend követelmények

Az észt diéta a következő diétát tartalmazza. Az első napon 6 keményre főtt csirke tojást kell enni, a másodikon - legfeljebb 500 g zsírszegény vagy zsírszegény túrót, a harmadikon - legfeljebb 700-800 g zsírszegény csirkét. filé főtt, sült vagy párolt formában. A negyedik napon kizárólag főtt rizs fogyasztását írják elő (jobb, ha ennek a gabonafélének a barna típusát választja, amelyet számos hasznos összetevő különböztet meg). Naponta 200 g rizs (száraz gabonasúly) fogyasztása megengedett. Az ötödik és a hatodik diétás napon 6 db egyenruhában főtt burgonya és alma fogyasztása javasolt (az éhségérzetet csillapító mennyiségben szabad fogyasztani). De még mindig jobb, ha nem eszik 1,5 kg-nál többet naponta. Ha szeretné, egy másik grapefruittal is kényeztetheti magát.

Ha egy ilyen étrend betartása közben súlyos éhséget érez, akkor ajánlott, hogy ne kínozza magát, hanem legfeljebb 500 g nem keményítőtartalmú zöldséget vegyen fel a napi menübe. Ez a fogyás eredményét kissé kevésbé érezhetővé teheti, de növeli annak esélyét, hogy ne szakítsa meg a diétát.

Ami a folyékony menüt illeti, az észt diéta szabályai szerint közönséges vízből áll, amelyet legalább 1,5-2 liter naponta ajánlott elfogyasztani, valamint cukrozatlan zöld teát. A forró italokat, mint minden ételt, nem lehet cukorral ellátni (a cukorhelyettesítőket is érdemes elkerülni). Ha azt szeretné, hogy a fogyás módszere a lehető leghatékonyabb legyen az Ön számára, ne sózzuk meg a termékeket. Tilos a zsíros adalékanyagok is: zöldség és vaj, margarin stb.

Rendkívül óvatosan kell elhagynia a technikát, hogy az elvesztett kilogrammok ne térjenek vissza hozzád, és további súllyal. Az első napokban nem ajánlott cukrot vagy édességet fogyasztani. Két héttel az észt diéta befejezése után a diéta kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi 1600-1700 kalóriát. Most tanácsos a fehérjetermékeket a táplálkozás alapjává tenni (alacsony zsírtartalmú túró és kefir, sovány hús, hal és tenger gyümölcsei). Az olyan szénhidrát-összetevők, mint a hajdina, rizs, zab és gyöngy árpa zabkása, bogyók, gyümölcsök és zöldségek, segítik a szervezetet energiatöltésben. Sőt, ha a természet keményítőtartalmú ajándékait szeretné használni, tegye meg a nap elején. A reggelit a lehető leggyakrabban gabonapelyhekkel, ebédre és vacsorára pedig a sovány fehérjetartalmú termékeket kell előnyben részesíteni.

A főzési módokhoz próbáljon forralni, sütni vagy gőzölni. Ne süsse meg az ételt. Kis mennyiségű növényi olajat lehet hozzáadni a salátákhoz, de nem kell agresszív hőkezelésnek alávetni. Ezenkívül a napi kalóriatartalomon belül megengedhet magának több szelet kenyeret naponta. De a liszttermékeket (még azokat is, amelyek nem tartalmaznak cukrot) még mindig a legjobb a diéta utáni élet második hetétől bevezetni.

Észt étrend menü

Étrend az észt diétán

Az észt étrend ellenjavallatai

1. Krónikus betegségekben vagy az emésztőrendszer működésével kapcsolatos betegségekben szenvedőknek nem szabad betartaniuk az észt étrendet.
2. A megfelelőség ellenjavallatai a női jellemzők (terhesség, szoptatás, menstruáció).
3. Nem folytathatja ezt a diétát a test általános rosszulléte, pszichés rendellenességek, erős fizikai megterhelés és edzés mellett.
4. Egy észt nő nem alkalmas 18 év alatti és idős emberek számára.
5. Mindenesetre (még akkor is, ha a fenti tényezők nem relevánsak az Ön számára), a fogyás megkezdése előtt nagyon tanácsos konzultálni egy szakemberrel.

Az észt étrend előnyei

• Gyakorlatilag nem kell időt fordítania a főzésre. Ehelyett a megtakarított órákat más, az Ön számára fontos tevékenységekre fordíthatja.
• A diétán kínált összes étel elérhető és könnyen megvásárolható.
• Különböző káros anyagok is kilépnek a testből a folyadékkal együtt, mivel az egészségtelen ételek és a só eltávolításra kerül az étlapról. Az ilyen tisztítás eredményeként egyébként a hasi terület jelentősen lefogy. Tehát, ha nem szereti a derék kövér mentőgyűrűt, ez a technika lesz az életmentője.

Az észt étrend hátrányai

• A fogyás szempontjából meglehetősen jó eredménnyel érdemes megjegyezni, hogy az étrend meglehetősen szigorú. Sok akaraterőre van szükség ahhoz, hogy egy ételt együnk egész nap.
• Ráadásul az engedélyezett termékek mennyisége nem nagy, és ez éhségérzetet okoz. Ha korábban bőségesen evett (ami a legtöbb túlsúlyos emberre jellemző), ez a kellemetlen jelenség valószínűleg nem kerül meg.
• A megengedett kevés étel és a szigorú korlátozások miatt az észt étrend szabályainak betartása gyengeséggel, fáradtsággal, érzelmi problémákkal (gyakori hangulatváltozások, apátia), fejfájással és szédüléssel járhat együtt. Ha ezt érzi magán, feltétlenül hagyja abba a diétát, hogy ne okozzon komoly kárt a szervezetben. Valóban, ily módon egyszerűen azt kiabálja, hogy a választott étkezési mód egyáltalán nem felel meg neki.
• Nagyon fontos helyesen kilépni az étrendből, mivel az étrend adagjának kézzelfogható megsértése hozzájárulhat ahhoz, hogy a rémült test gyorsan kezdi felhalmozni a bejövő ételeket a zsírlerakódásokban.

Az észt étrend újbóli alkalmazása

Ha több kilogrammot szeretne lefogyni, akkor az észt étrendhez fordulhat segítségért a végétől számított 1 hónap elteltével. De ezt csak kiváló egészségi állapot mellett és egészségügyi problémák hiányában lehet megtenni.