A síelés elég élvezetes élmény. Ez jót tesz az egész testnek. Ez a sport a temperálás kategóriába sorolható. A síséták erősítik a szív, az izomszövet munkáját, serkentik az anyagcserét, fejlesztik a mozgások koordinációját, a síelés jó hatással van az idegrendszerre és a légzőrendszerre.
A síelésnek többféle módja van. Attól függ, mennyi terhet akarsz adni magadnak. A kezdőknek lassú tempóban kell járniuk, miközben botokkal segítik magukat. Kicsit később gyorsítsd fel kissé a séta tempóját. Ezután dobja ki a botokat. Ez nem csak növeli a terhelést, hanem javítja a mozgások koordinációját is. De a mozgás üteme csökkenhet, mivel elveszíti a kiegészítő támogatást, de amint hozzászokik a hiányukhoz, a tempó helyreáll.
A gyógyító séták is hasznosak. A mozgás ütemének növelésével és csökkentésével egyszerre kétféle terhet fog adni a testnek. A gyors ütem erősíti a szívizom munkáját és csökkenti a súlyát, míg a lassú fejleszti a légzőrendszert és jótékony hatással van az idegekre. Egy órás síeléshez a mozgás sebességétől függően 300-400 kcal-t égethet el. Összehasonlításképpen: egy óra síelés során csak 270 kcal-tól szabadulunk meg - majdnem harmadával kevesebbet.
A sífutás nagyszerű azok számára, akik túlsúlyosak (akár 10-15 kg vagy annál is nagyobbak). A futással, a gyaloglással és az aerobikkal ellentétben a mozgás csúsztatáson alapszik, és még egy kezdő számára is könnyű. Nincs sokkterhelés az ízületeken és a gerincen, mint a futásnál és az aerobik számos típusánál. Bármelyik pályán vannak olyan lejtők, ahol csak csúszhat, így akarva-akaratlanul lesz ideje pihenni.
A síelés legjobb órái napközben lesznek, 12-től 16-ig. Hetente kétszer elegendő. A nagy terhelések egyszerűen haszontalanok, nem akarsz a síelés világbajnokává válni, de azért teszed magadért, hogy feldobd a kedved, erősítsd az egészséged és javítsd a közérzeted. A 12 és 16 közötti időszak beállítása nem azt jelenti, hogy egész idő alatt síelnie kell. Egy óra elég. A síelés kilométerben mérhető. A 3 km terhelés szempontjából meglehetősen észrevehető, ugyanakkor nem olyan nehéz a test számára. Ebben az esetben a munkamenet maximális hatását fogja elérni. Hetente 40-2 alkalommal 1 perc vagy 2 km futás elegendő a gyermekek számára. Az időseket is korlátozhatja ez a keret. A síelésnél, valamint a gyaloglásnál és a futásnál vannak korlátozások.
Az ellenjavallatok magukban foglalják a légzőrendszer betegségeit. Ebben az időben jobb abbahagyni a síelést, mivel a fagyos levegő csak fokozza a gyulladásos folyamatokat. Betegség után jobb, ha kicsit vigyázik magára. Nem ajánlott lapos talpú síléceken, ízületi reumatoid gyulladásban, gyengült immunitásban és számos más betegségben felállni.