A táplálkozás fontos szerepet játszik hajunk állapotában. A ragyogás, az egészséges megjelenés és az erő bizonyos ételek használatának eredménye. A szőrtüsző erősítése segíti a C -vitaminban, cinkben, kalciumban, vasban és bioflavonoidokban gazdag ételeket. Hogyan kell ápolni a haját?
Először is, ha rendbe hozza a haját, elősegítheti a hosszú és minőségi alvást, valamint a stresszes helyzetek hiányát vagy a rájuk adott helyes választ. Ezután ki kell zárni az élelmiszereket-allergéneket, sült és fűszeres írást, alkoholt és szénsavas italokat.
- A haj megerősítésére szolgáló termékek listáján az első helyen a zsíros halak állnak - lazac, laposhal, makréla. Gazdag omega-3-ban, ami jótékony hatással van a fejbőr egészségére. A zsírsavak hiánya korpásodást, száraz bőrt, hajhullást és hajritkulást okoz. A halban magas a fehérje, a vas és a B12-vitamin tartalma, amelyek egészséges fényt adnak a hajnak.
- A tejtermékek nem kevésbé fontosak az erős hajhoz – együnk joghurtot, túrót, tejfölt, joghurtot. Mindezek a termékek kalcium- és fehérjeforrást jelentenek, hogy belülről táplálják a hajat.
- A friss zöldségfélék számos hasznos anyag forrását jelentik a haj növekedésében és megerősítésében. Hatalmas mennyiségű A- és C-vitamint tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a faggyúhoz. Ezt a zsírt arra hívják, hogy megvédje a fejbőrt és a haj gyökereit a környezet káros hatásaitól.
- A tojás fehérjeforrás, biotin és B12-vitamin. A napi tojásfogyasztás jelentősen javítja a haj szerkezetét, és kevésbé törékeny és vékony lesz.
- A dió jelentősen lelassíthatja a hajhullást. Szelént, linolsavat és cinket tartalmaznak, amelyek táplálják a fejbőrt, és a hajat teljes hosszában rugalmasabbá teszik.
- A fehér baromfihús elegendő mennyiségű fehérjét és könnyen emészthető vasat tartalmaz. A menüben található pulyka és csirke befolyásolja a hajat, a puhaságot és az erőt.
- A lencse, a bab és a hüvelyesek csökkentik a hajhullást és növelik a végső sorukat. A hüvelyesek, mint cink, vas, fehérje és biotin forrása, nagyszerűek az egészséges hajhoz.
- Az egészséges és erős hajhoz nagyon fontosak a gabonafélék, a durumbúzából készült tészta és a teljes kiőrlésű liszt. Cink-, vas- és B -vitaminforrás, amely nélkül a haj fakónak tűnik és gyorsan töredezik.
- Növényi olaj szükséges azok étrendjében, akik értékelik a hajukat. Először is egészséges ragyogást kölcsönöz. Másodszor, növeli a rugalmasságot. Harmadszor pedig megakadályozza a hajhullást. A leghasznosabb az olíva és a kender.
- A C -vitamin forrásaként elegendő mennyiségű gyümölcsöt kell fogyasztania, különösen nyáron, amikor a haj hajlamos a fakulásra közvetlen napfényben. A gyümölcs antioxidáns tulajdonságai megvédik a fejbőrt és a hajat a kiszáradástól.