A várható élettartam növekszik, és amíg a tudomány mást nem mond, csak egy testünk van a ránk váró évekig. Nap mint nap mindannyian olyan erőfeszítéseket végzünk, amelyekben megfelelő alakformálásra van szükségünk, például amikor a szülők megfogják gyermekeiket, vásárláskor vagy az ilyen halogatásban. szekrénycserék és tavaszi nagytakarítások. Az egyik leghatékonyabbnak bizonyult edzésforma a formában tartás szempontjából a funkcionális edzés. A személyes edzés célja a napi funkciók javítása és az ezt gyakorlók életminőségének javítása, amelyben nem a gépek vagy a csigák a főszereplő, hanem maga a test.
Míg a géppel segített gyakorlatok általában nagyon specifikus izmokat dolgoznak meg, addig a funkcionális edzés több ízületet és több izomzatot érintő gyakorlatokból áll, amelyek célja az emberi mozgás intelligenciájának fejlesztése, azaz a jó biomechanika a cselekvés végrehajtásában. Ez egy olyan edzés, amely a legtöbbekkel ellentétben nem élsportolóknak vagy nem az élsportolóknak született katonai felkészítés, hanem bárki számára keresi a hasznot, hogy alkalmas legyen a mindennapjaira.
Így nézve kézenfekvőnek tűnik, hogy a fő edzőgép ebben az esetben maga a test, és a legreprezentatívabb gyakorlatok a jól ismert deszkák, guggolások terheléssel vagy anélkül, lépések, kar- és karmerítések. Triceps, a deadlift, a kettlebell swing, a snatch and clean és a dominált.
Ezeket a gyakorlatokat egyszerű elemekkel, például labdákkal, TRX szalagokkal vagy súlyzókkal hajtják végre, és tökéletesen igazodnak az egyes egyének szükségleteihez és képességeihez, így a célokat nagyon személyre szabottan érik el, javítva a hagyományos fizikai képességeket, például az erőt, az állóképességet vagy a sebességet. , miközben másokat optimalizál, mint például a egyensúly, koordináció vagy stabilitás.
Előnyök
- Javítja a testtartást és a test stabilitását.
- Általános tonizálást ér el.
- Kerülje el a mindennapi sérüléseket.
- Segíti a testzsír égetését és a test újraösszetételét.
- Jó sportkiegészítő más szakágak támogatására.
- Az egyéni igényekhez igazodó optimális eredményeket generál.
Hátrányok
- Az izomcsoportok bevonásával megnehezíti az egyes izmok speciális edzését.
- Általában kisebb ellenállást alkalmaz, ami korlátozza az erősítő edzés fejlesztését.
- A szabad súly használata sérülést okozhat a helytelen testtartásból.
- Az instabil mozgás növelheti a sérülés kockázatát.