tartalom
Tanácsunk segít fenntartani a motivációt és nem „ugrani”amíg a célt el nem érik. A lényeg a sztereotípiák és szokások megszakítása, hogy az ne működjön „mint mindig”. Még egyet próbálsz magadnak - és ezúttal minden rendben lesz.
Keressen magának edzéspartnert
És kössön megállapodást. A közös munka motiváló, és a kifogások, amelyekkel általában vigasztalja magát, nem elégíti ki partnerét. Ősi szabály - kettőnek könnyebb elsajátítani az utat: ha az egyik elesik, a másik támogatni fogja.
Határozza meg az osztályát
Ne állítsd be magad úgy, hogy "tornázz, amikor lesz időm", ez egy zsákutca. Legyen pontos ütemterve, és tartsa be magát. Például heti 3 óra. Optimálisan - minden második nap. Győződjön meg arról, hogy partnere megfelel-e az ütemezésnek.
Állítson be reális célokat
Gól nélkül nem lesz eredmény. De a csalódás elkerülése érdekében ne célozzon azonnal „Shakespeare-i Vilmosra”, ha átvitt értelemben még mindig újonc a színházban. Abebe Bikila maratoni rekordjának megdöntése vagy 20 kg súlyfelesleg leadása egy hónap alatt ugyanolyan irreális cél. Merész csalódás és ellenállhatatlan vágy lesz mindenről lemondani. Másik dolog az, hogy javítsd a saját, bár szerény eredményedet, vagy mondjuk fogyj pár kilogrammal egy hónap alatt.
Tegyen fogadásokat
A partnerrel kötött fogadás jól motivál. Ki fog többet fogyni, gyorsabban futni, úszni, egy mérettel kisebb ruhákba költözni… Az emberek sok izgalomra képesek.
Ne gyakorold "nem tudok"
Szükséges, hogy a fitnesz örömet okozzon, és ne váljon kemény munkává. A terhelésnek megvalósíthatónak kell lennie.
Kényeztesse magát
Minden eredményért meg kell dicsérni és megjutalmazni önmagadat. Az első héten tartott? Nagyszerű - ajándékként önmagunknak feltöltődünk egy fürdőben, masszázsra vagy más módon örömet szerezünk magunknak. Szükségszerűen!
Olvassa el a sikertörténeteket
Végül is nemcsak egy rossz példa ragályos. A „Megcsináltam” sorozat történetei nagyszerű felemelő hatást nyújtanak. Kerülje a téma megvitatását vesztesekkel és lusta emberekkel, akik ismét mindent feladtak. Nagyon sok ember van a környéken, akik úgy döntöttek - és megkapják a maguk módját. Támogatásuk felbecsülhetetlen lesz az Ön számára.